健康talk｜如何維持肝臟健康？營養師教你5招防肝硬化

肝是沉默的器官，事前往往沒有任何徵兆，直到發現肝臟有問題時無奈為時已晚。台灣一名醫生提醒，肝臟如果一直發炎，容易演變成肝纖維化甚至是肝硬化與肝癌，不過搭配妥善治療與改變生活習慣，有助舒緩肝硬化。

醫生表示，肝病初期沒有任何症狀，不過如果肝一直發炎，隨之變成肝纖維化，甚至是肝硬化，且肝硬化每年還有5%的機率會惡化成肝癌。過去認為肝纖維化、肝硬化是屬於不可逆的傷害，醫生則指有研究發現，有B肝病人患肝硬化，但使用較佳的肝炎藥物治療，讓肝5年都不發炎，就能成功逆轉。

醫生強調，重點是要及早發現、持續治療不可中斷，亦須搭配良好的生活習慣，並提供5招預防肝硬化的方法：

1. 多運動 運動可以減少脂肪肝。 2. 避免捱夜 醫生解釋，充足睡眠可以提升自身免疫力，不讓病毒性肝炎趁虛而入 3. 減少服用藥物 醫生提醒，除了醫師開的藥物，如須吃其他的健康食品，應先考慮服藥後的利弊得失，盡量減少服用，減輕肝臟負擔與藥物性肝病。 4. 規律如廁 肝臟會透過腸道，將膽汁分泌至腸道內幫助油脂吸收，再排出體外，但若有便秘，膽汁就會經由腸肝循環吸收回體內，反倒造成膽固醇過高。 5. 定期檢查 醫生呼籲，不應等到有症狀才就醫，屆時或已變得很嚴重，治療亦變得困難，如果檢查發現肝指數過高，即使沒有症狀也別輕忽，及早治療就能避免進展成肝癌或是肝硬化。