健康talk|入秋易失眠 兩穴位按摩助一夜好眠

2021-09-28 22:54

示意圖
示意圖

有些人秋天容易睡不好,專家認為可能由於日照時間變短,生理時鐘被搞亂。中醫則認為,秋季失眠,大多是夏天高溫炎熱,耗傷心氣,到了秋天,變成秋乏,心神不寧,出現失眠多夢,難以入睡的現象。

對於失眠而煩惱的人,中醫師推薦兩個穴位幫助提高睡眠質量。

穴位一:神門穴

位置:位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

方法:用拇指按揉,感到酸脹感和舒適感即可,按揉十幾秒停一下,再按揉十幾秒,總過程一分鐘到兩分鐘就可以,兩手交替按揉。






神門穴。(網圖)
神門穴。(網圖)

穴位二:安眠穴

位置:耳後有個突出的骨頭,骨頭下方偏後一點有個坑就是安眠穴。

方法:用拇指的指間關節突起部分按揉一分鐘到兩分鐘即可,雙側交替按揉。

安眠穴。(網圖)
安眠穴。(網圖)

穴位按壓注意事項:

有關穴位按壓如有不適或任何異常情況,應立即停止並諮詢註冊中醫師;

局部感染或炎症:若局部有紅、腫、熱、痛的感染或炎症表現,應避開按壓患處;

按壓部位有嚴重的皮膚病、損傷、骨折未癒合或韌帶和肌肉損傷,應避開按壓患處;

採用坐下或躺臥的姿勢為佳;

放鬆心情,身體亦要盡量放鬆;

不要過饑、過飽,一般宜餐後1-2小時作穴位按壓;

施行穴位按壓者的雙手要保持清潔,指甲修好,以免弄傷按壓部位的皮膚;

血小板低或服用抗凝血劑等容易出血的患者,按壓時尤其要注意力度,避免過度用力,導致出血;

某些穴位孕婦不宜按壓,例如合谷穴、三陰交穴,詳情請諮詢註冊中醫師。

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