健康talk｜中醫教夏日「養心」之道

夏天又熱又濕，容易汗流浹背，從中醫角度看，汗為心液，過度流汗容易增加心臟負荷、令人易累、頭暈，更甚者可能暈眩不清、反應不靈敏等。醫師教路，夏日養生之道在於心，以下是5大養生貼士：

1、睡眠要充足
睡眠不足會導致中氣不足、通體不暢，易生病，故睡眠充足非常重要，建議晚上11點前睡覺，早上5、6點起床，室內冷氣溫度調較至攝氏25至28度，因為冷氣太冷，體內廢物難以排走。

2、勿睡過多，要早起做運動
雖說睡眠充足對養心很重要，但也不建議睡太多，早起後做輕鬆運動，更有利新陳代謝，整天工作亦會較精神、思路更清晰。

3、養心外，也要顧脾胃
夏天人體體溫較高、腸溫也高，容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉等問題，因此飲食宜以清淡為主，勿過度增加腸胃負擔。

4、補充水分，加速病菌代謝
夏日過度流汗容易導致電解質不平衡，引起心悸、血壓低等，因此補充足夠水分十分重要，而且夏天泌尿系統易感染，體內廢物也相對較多，故飲充足水幫助排走體內病菌。若出現輕微中暑，亦可用運動飲料加熱水飲用，補充電解質。

5、多吃蔬果，少吃生冷食物
夏天人體新陳代謝快，必須攝取足夠維生素等，修復體內細胞，建議多吃蔬果，但也要小心選擇，例如西瓜寒涼，應避免晚上吃，腸胃較弱人士則應少吃菠蘿，至於雪糕、刨冰等易傷胃，也應少吃為妙。

6、保持心情平和
夏天新陳代謝快、容易火氣大，因此要時刻保持心情平和，不要動輒動怒，否則「傷心」。