健康talk｜中医教夏日「养心」之道

夏天又热又湿，容易汗流浃背，从中医角度看，汗为心液，过度流汗容易增加心脏负荷、令人易累、头晕，更甚者可能晕眩不清、反应不灵敏等。医师教路，夏日养生之道在于心，以下是5大养生贴士：

1、睡眠要充足
睡眠不足会导致中气不足、通体不畅，易生病，故睡眠充足非常重要，建议晚上11点前睡觉，早上5、6点起床，室内冷气温度调较至摄氏25至28度，因为冷气太冷，体内废物难以排走。

2、勿睡过多，要早起做运动
虽说睡眠充足对养心很重要，但也不建议睡太多，早起后做轻松运动，更有利新陈代谢，整天工作亦会较精神、思路更清晰。

3、养心外，也要顾脾胃
夏天人体体温较高、肠温也高，容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等问题，因此饮食宜以清淡为主，勿过度增加肠胃负担。

4、补充水分，加速病菌代谢
夏日过度流汗容易导致电解质不平衡，引起心悸、血压低等，因此补充足够水分十分重要，而且夏天泌尿系统易感染，体内废物也相对较多，故饮充足水帮助排走体内病菌。若出现轻微中暑，亦可用运动饮料加热水饮用，补充电解质。

5、多吃蔬果，少吃生冷食物
夏天人体新陈代谢快，必须摄取足够维生素等，修复体内细胞，建议多吃蔬果，但也要小心选择，例如西瓜寒凉，应避免晚上吃，肠胃较弱人士则应少吃菠萝，至于雪糕、刨冰等易伤胃，也应少吃为妙。

6、保持心情平和
夏天新陈代谢快、容易火气大，因此要时刻保持心情平和，不要动辄动怒，否则「伤心」。