健康talk｜如何避免「畀鬼壓」？4種方法助改善

鬼節來了！還有數天就到農曆七月十四，相傳是鬼門關大開，陰氣至重之時，亦是最容易撞鬼的日子。不少人指自己於農曆七月「畀鬼壓」，歸咎於靈體作崇，但有精神科醫生解釋，「畀鬼壓」科學上稱為睡眠癱瘓症（Sleep Paralysis），一般出現於剛剛入睡或剛剛甦醒之際，會覺得自己清醒並可以看見周圍的事物，卻無法移動軀幹及四肢，有些人更會產生幻覺（hallucinations），看見或聽見怪異的影像或聲音。

有研究指出，缺乏睡眠、睡眠質素欠佳、壓力過大、服用某些藥物、甚至仰睡等也會增加睡眠癱瘓症出現的機會。精神科醫生建議，如出現類似狀況不用焦慮，試著深呼吸，放鬆身體和頭腦並提醒自己這是一個普遍及短暫的現象，四肢就會逐漸恢復功能，平日只要作息定時和適當地管理壓力，不但能正面影響睡眠質素，更可能減低睡眠癱瘓的風險。

他又提出4種方法助市民減少出現睡眠癱瘓症的機會，包括：
1) 睡前不要做劇烈運動；
2) 多聽輕柔舒緩音樂；
3) 每晚應睡至少6小時；
4) 日常應少喝茶、咖啡，避免攝取過多咖啡因。

他又提醒，如長期被睡眠癱瘓症困擾，應儘快求醫，以排除其他潛在的健康問題。