【健康Talk】賀年食品油膩易便祕 3日未排便已屬便祕

農曆新年期間大家都會吃很多賀年食品，但大部分賀年食品例如年糕、角仔等都比較油膩，吃多了容易造成便秘。

但是面對吸引的食品，相信大家都很難忍口。台灣有醫生指出，只要3日未有排便就可以稱為便祕，他建議便祕時可以多喝暖水，避免飲凍飲，他建議，早上起床時可以先飲一杯暖水，可以幫助促進便意。

另外，亦可多吃高纖食物及蔬菜，都可以刺激腸胃蠕動，有助排便。他亦建議保持適當的運動，有助刺激控制消化系統，幫助排便。他亦提醒，有便意時應立即如廁，避免忍住，否則錯過最佳時機，就有機會要等很久。