星島日報

【公子日記】小心減肥減到黐綫

2021-05-04 11:00
天氣開始熱,很多人一想到夏天要穿T恤,很容易會看到肚腩,手臂又會露出拜拜肉,都會想趕在夏天真正來到前修身減肥。確實,減肥當然是早減比遲減好,因為遲減通常會遇到一個難題,就是要使用極端的減肥方法。

最近我就看到明尼蘇達州於一九四四年進行的一個飢餓實驗,實驗里找來了一群大約一百五十至一百六十磅的男人,要他們每天只能攝取千五至千六卡路里,另要他們每個星期跑三十五公里來減肥,結果不到半年,就有很多參與這個實驗的年輕人抵受不了無法吸收足夠卡路里的生活模式,因而做出一些奇怪行為。最常見的是因為肚餓而很易變得暴躁易惱,亦即所謂的Hungangry(因肚餓而發怒),故此經常會有打架的情況。另外有人會一有空就看食譜,看完食譜就當自己已煮了來吃。也有人會經常去買冬甩,但不是要偷食,而是在街上派給小朋友吃,然後看着小朋友吃得津津有味的樣子儍笑。這些都是受試者在每餐都有東西吃,但攝取的卡路里卻不足夠的情況下引發的失常行為。

更奇怪的,是當他們完成了這個半年的節食實驗後,有些人開始暴飲暴食,結果體重增加了一至三倍,有些人則在心理上受到損害,需要幾年時間才能康復,有些更是一輩子都有心理病。

然而,回看他們所攝取的卡路里分量和被要求的運動量,其實和我平日要Keep Fit時的數量差不多,都是每天攝取一千多,都是每天大約跑五公里,換句話說,如果我長年用這種模式生活,對心理所造成的傷害都可能有那麼多!

如此看來,我們真要對自己選擇的減肥方法更加警覺,要在短時間內減肥的話,精神上一定會有很大損害,而當中的損害可能是你不自知,可能你只知道自己有點疲累,間中會易發怒,卻沒想到在你回復正常飲食時,可能那些損害並沒有痊瘉。

所以不要以為減肥只是磅數上的分別,其實撇除對於身體機能或對器官所造成的損傷,對心靈上都可以是很大影響。趁夏天還未到,要減肥還是趁早好,別讓自己臨急抱佛腳,減肥減到自己黐綫就不值了。

森美

公子日記

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