【樂●活】寒冷天氣睡覺洗澡要小心

天氣轉冷，每晚睡覺、每朝起牀，甚至每日洗澡都要注意，以免影響健康。

早上醒來後不要馬上起牀，尤其是老人，因為寒冷天氣令四肢僵硬，急於起牀容易跌倒，亦容易出現頭暈的情況。患有高血壓的長者，如突然從改變體位，亦可能發生意外。因此，醒來後最好在牀上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，然後側身慢慢起牀，在牀邊坐一坐再下牀。

由於冬季排汗量減少，尿液增加，夜尿或會增加，半夜起牀的機會亦會增加，記得不要急於起身。

冬天的早上，氣溫會較低，血管收縮容易令血壓增高，建議大家早上在太陽出來後，溫度沒有那麼低的時候做一些運動，有助保持血管暢通。

另外，大家亦要留意洗澡方式及時間。冬天洗澡，宜先淋手腳，再到身體，最後才是頭部，減少對心臟的負擔及中風的危機。

作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）
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