瓊瑤輕生｜86歲《還珠格格》作者輕生亡留遺書 解構自殺6類徵兆 焦慮/常自責恐是警號
2024-12-04 00:00 
【瓊瑤輕生/瓊瑤遺書/還珠格格】著有《還珠格格》、《梅花三弄》等言情小說的知名女作家瓊瑤今日（12月4日）下午在家中輕生身亡，並在社交平台留下遺書及影片，享年86歲。瓊瑤在遺書中表示：「我『活過』了，不曾辜負此生！」她又鼓勵大家「要活出強大的『自我』，不要辜負來世間一趟！」甚麼人較容易有輕生傾向？有專家指，自殺並非如一般人所想在毫無先兆的情況下發生，自殺前有6類常見徵兆。
瓊瑤輕生｜86歲《還珠格格》作者逝世留下遺書
綜合台媒報道，瓊瑤在12月4日下午被傳出在新北市淡水區一處民宅輕生。瓊瑤兒子向台媒表示，母親留有遺書，因此交代秘書中午回家看看，入屋發現後立即通知119。惟救護人員到場發現，瓊瑤已無呼吸心跳，明顯死亡未送醫。
瓊瑤生平及代表作：
瓊瑤原名陳喆，於1938年在四川出生，在9歲時就發表了第1篇小說《可憐的小青》，著有《煙雨濛濛》、《一簾幽夢》、《還珠格格》等眾多經典言情小情，大部分作品都被改編成電影或電視劇，風靡華人地區。瓊瑤除了寫作，也身兼編劇、製作人及作詞人，參與多部個人作品的影視改篇。
瓊瑤輕生｜瓊瑤遺書內容全文
瓊瑤有過2段婚姻，其第2任丈夫平鑫濤於2019年病逝。她在6天前（11月28日）於Facebook發布《憶亡夫》帖文。而在瓊瑤死訊傳出後，其Facebook發布影片及《當雪花飄落》一文，並交代她選擇輕生的原因。該文寫於12月3日，並由友人代發。
《當雪花飄落》
當雪花開始紛紛飄落
我心裡輕輕的唱著歌
終於等到了這一天
生命裡的雪季沒錯過
這趟旅程走來辛苦顛簸
且喜也有各種精彩唱和
經過了山路的崎嶇不平
挨過了水路的駭浪風波
留下了…留下了…
我那些字字句句的著作
是我今生為愛燃燒的熱火
誰在雪地插了鮮花一朵
陽光映著玫瑰如此鮮活
正像我心中的雪與火
無論是好是壞是對是錯
那個我…那個我…
始終追尋著日出與日落
相信人間有愛 初心如昨
這是我最後的選擇
時間已到 生命不會更好
不拖累所愛 也超越病魔
我心翩然自如奔放快樂
當此刻…當此刻…
有如雪花與火花同時綻放
我將飛向可以起舞的星河瓊瑤 寫於淡水雙映樓
2024、11各位親愛的朋友知音們：
不要哭，不要傷心，不要為我難過。我已經「翩然」的去了！
「翩然」是我最喜歡的兩個字，代表的是「自主、自在、自由」的「飛翔」，優美而「輕盈」，我擺脫了逐漸讓我痛苦的軀殼，「翩然」的化為雪花飛去了！
這是我的願望，「死亡」是每個人必經之路，也是最後一件「大事」。我不想聽天由命，不想慢慢枯萎凋零，我想為這最後的大事「作主」。
上蒼對於生命的過程，設計得不是很好。當人老了，都要經過一段很痛苦的「衰弱、退化、生病、出入醫院、治療、不治」的時間，這段時間，可長可短，對於必將老死的人，是多大的折磨！萬一不幸，還可能成為依賴「插管維生」的「臥床老人」！我曾經目睹那種慘狀。我不要那樣的「死亡」。
我是「火花」，我己盡力燃燒過。如今，當火焰將熄之前，我選擇這種方式，翩然歸去。我要說的話，都錄在我《當雪花飄落》的視頻裡了。希望我的朋友們，多看幾次視頻，瞭解我想表達的一切。
朋友們，不要為我的「死亡」悲哀，為我笑吧！生命的美好，就在於「能愛，能恨、能笑，能哭、能歌、能說、能跑、能動、能紅塵作伴、活得瀟瀟灑灑，能嫉惡如仇，活得轟轟烈烈……」這些，我都在有生之年，擁有過了！我「活過」了，不曾辜負此生！
我最放不下的，就是家人和你們。「愛」緊緊的繫著我心，你們都是我最最不捨的。為了讓我的靈魂（不知道人類有沒有靈魂），也能「翩然」，大家為我笑、為我高歌、為我飛舞吧！我在天之靈，會與你們「共舞」的！
別了！我至愛的你們！慶幸此生，曾經和你們相遇相知。
注意，我「死亡」的方式，是在我生命的終站實行的！年輕的你們，千萬不要輕易放棄生命，一時的挫折打擊，可能是美好生命中的「磨練」，希望你們經得起磨練，像我一樣，活到八十六、七歲，體力不支時，再來選擇如何面對死亡。但願那時，人類已經找到很人道的方式，來幫助「老人」們，快樂的「歸去」！
親愛的你們，要勇敢，要活出強大的「自我」，不要辜負來世間一趟！這世間，雖然不是十全十美，也有各種意外的喜怒哀樂！別錯過那些屬於你的精彩！
千言萬語說不盡，最後，祝福大家健康快樂，活得瀟瀟灑灑！
瓊瑤 寫於淡水雙映樓
2024、12、3
淑玲代發2024.12.04
瓊瑤輕生｜自殺前6類徵兆 焦慮/常自責恐是警號
根據香港撒瑪利亞防止自殺會的資料，在自殺者的親友回憶中，都會發現他們在自殺前的確會出現一些自殺徵兆，例子如下：
情緒的徵兆
- 內疚、絕望
- 暴躁、焦慮、緊張
- 情緒低落，意志消沉
- 感到無人關心自己，產生不愉快的感覺
- 抑鬱或長期抑鬱後，突然無故表現情緒高漲及喜樂
- 感到無望、無助、無能
- 常自我批評，感到無自我價值
身體的徵兆
- 投訴身體上的毛病
- 食慾不振或飲食過量
- 不正常的體重改變
- 疲倦、精神不振；精力充沛，不用休息
- 反應及動作緩慢
思想的徵兆
- 常自責及不喜歡自己
- 單憑幻想，希望因死亡而取得別人的寬恕和體諒
- 有自殺的意念或建立自殺的計劃
- 不願為未來計劃
- 思考困難
- 難作決定
- 記憶力減退
- 有自我懲罰的意念，覺得如果沒有自己的存在，對別人會更好
行為的徵兆
- 失眠
- 缺乏專注力
- 不注意外表裝扮
- 無故哭泣
- 性格突變，脾氣暴躁
- 疏離親友
- 把自己心愛物品送交他人
- 透過文章、圖畫、言語等媒介表達對人生沒有意義
- 酗酒或濫用藥物
- 做許多危險動作及自毀行為
- 書寫自己的願望或言談間透露會自殺，並提及時間、方法及身故後的安排
- 突然對死亡有很大的興趣及幻想
- 主動與親友告別
- 工作表現或學業成績驟降
- 對事物或以往的嗜好失去興趣
言語的徵兆
- 說話緩慢
- 內容表示求死的念頭，可能直接用話語表示
- 以下是一些企圖自殺者可能在自殺前所發出的一些言語訊號：
如果我死了……
我以後都不會再煩你了……
現在不會有事的，以後都不會有任何事了……
現在甚麼希望都沒有了，甚麼也幫不上忙……
我不知道還可做甚麼……
我真是很對不起他……希望這樣會對他好點……
你不用擔心我了……
所有事情都是因我而起，我不在的話就好了……
再見啦……（電話談話中）
瓊瑤輕生｜如何與有自殺念頭/ 情緒受困人士對話？
根據本港社會福利署資料，與有自殺念頭/ 情緒受困人士對話時，需要留意以下事項：
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防止自殺求助熱線：
香港撒瑪利亞防止自殺會： 2389 2222
生命熱線： 2382 0000
明愛向晴軒： 18288
社會福利署： 2343 2255
撒瑪利亞會熱線(多種語言)： 2896 0000
東華三院芷若園： 18281
醫管局精神健康專線： 2466 7350
利民會： 3512 2626
賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open 噏」：http://www.openup.hk
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