看臉部可自測 糖尿病早期7大先兆！小心舌頭1變化 頭髮稀疏也是警號？
2024-11-17 00:00 
10個港人就人1個患糖尿病，除了抽血檢查血糖外，可從臉部自測糖尿病先兆？有醫生指出，若臉部出現7大變化，恐是患糖尿病早期症狀。若發現舌頭出現1種變化，宜盡早求醫檢查。
糖尿病早期7大先兆 看臉部可自測
家醫科醫生李思賢在初日診所YouTube頻道中表示，許多人患糖尿病初期沒有症狀，但事實上，可從臉部發現跡象。他指出，2018年法國一項研究發現，長期攝取精製碳水化學物，對成年人臉部的吸收力產生負面影響。
該研究指，高血糖會導致高胰島素血症，影響生長因子和性激素的分泌，不僅有損內臟健康，還會改變外貌特徵。他指出，若發現臉部出現7種變化，可能是患糖尿病先兆，要多加留意。
從臉部自測糖尿病先兆⬇⬇⬇
糖尿病7大臉部早期先兆
1.眼周浮腫、有眼袋
- 原因：除了年齡問題外，也與身體慢性發炎、胰島素阻抗有密切關係。
2.頭髮稀疏、頭皮油亮
- 原因：頭髮稀疏除了與年齡與雄性禿頭，有部分人是因甲狀腺不足所致，而甲狀腺與胰島素阻抗的關係更為密切。
- 建議：可進一步檢查雄性荷爾蒙、胰島素和血糖數據。
3.滿臉暗瘡
- 原因：身體荷爾蒙若失衡，很容易長暗瘡。島素濃度比較高的患者，長暗瘡的機率也較高。中年後人士若長暗瘡，不一定是皮膚清潔出問題，而是可能與雄性素、雌激素、皮質醇和胰島素等失衡有關。
- 建議：避免高糖飲食和吃油炸食物，有助改善皮膚。
4.黑色棘皮症
- 原因：高胰島素造成的色素堆積，就是黑色棘皮症。有些小孩耐受性較好，因此問題不會從抽血數據表現出來，而是先從皮膚反映出來。
- 黑色素沉澱位置：例如頸部、腋下、關節彎曲處、腹股溝位置。
5.嘴唇乾燥、口乾
- 原因：糖尿病患者會出有多尿的情況，因此身體容易脫水，造成嘴唇乾燥或脫皮。口乾則是因為常用口進行呼吸或打鼻鼾，除了容易有缺氧風險，也會影響睡眠質量，導致身體代謝出問題，例如血糖過高。
6.齒痕舌
- 原因：因為舌頭水分累積高，舌頭較浮腫，當貼合到牙齒周圍，就會出現一些牙齒的形狀。
7.臉上有斑
- 原因：除了曬太陽和年紀大，血糖太高也會導致臉部長斑。由於身體長期處於高血糖狀態，皮膚容易糖化，導致出現臉部長斑的情況。
李思賢指出，臉部徵兆僅為參考，最準確的診斷方法是透過專業的血液檢測。但他提醒，若上述症狀出現，應進行抽血檢查以確認血糖狀況。
全港70萬人患糖尿病 小心9大常見症狀
本港醫管局的數據指出，目前香港約有70萬名糖尿病患者，佔總人口約10%，即每10名港人便有1人是糖尿病患者，數目急升。糖尿病更有年輕化趨勢，年齡35歲以下人士有2%發病。
甚麼是糖尿病前期？血糖多高是患糖尿病？
本港醫管局引述美國糖尿協會的提議指出，血糖異常及糖尿病的定義如下：
「前期糖尿病」血糖水平：
- 空腹血糖異常：空腹血糖介乎「≥5.6mmol/L」至「<7mmol/L」
- 血糖耐量異常：餐後2小時血糖介乎「≥7.8mmol/L」至「<11.1mmol/L」
「糖尿病」血糖水平：
- 空腹血糖≥7 mmol/L，或餐後2小時血糖>11.1 mmol/L
糖尿病初期症狀及併發症
- 經常口渴、小便頻密、感到飢餓、體重下降、容易疲倦、視力模糊、傷口不易癒合，以及皮膚痕癢，女性也可能出現陰部痕癢。
- 一旦糖尿病情不受控制，就有可能惡化，並引致6種併發症：心臟病、中風、腎衰竭、截肢、失明及陽痿。
如何預防糖尿病？宜做多少運動？
本港醫管局指出，肥胖是一個引致糖尿病的主要風險因素，因此可以透過預防肥胖去減低患上糖尿病的風險。以下是一些預防肥胖建議：
- 保持理想體重，體重過胖者，宜定下減重目標(5-10%現時體重)
- 亞洲人的理想體重指標(Body Mass Index, BMI)為18.5-22.9
- 體重指標 = 體重(公斤) ÷ 身高(米)÷ 身高(米)
- 均衡飲食，以「三低一高」- 即低脂肪、低糖、低鹽及高纖維素飲食原則為目標
- 保持活躍，定期進行中等強度運動(建議每星期最少五天進行30分鐘或以上運動)
延伸閱讀：控糖不吃白飯吃甚麼？營養師推介10大低升糖食物 降血糖/降血脂/減肥
資料來源：初日診所YouTube、醫管局
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