坐著喝1類飲品 血糖高易傷身？醫生揭久坐10大風險 恐變「慢性自殺」

久坐如同「慢性自殺」？有醫生指，長時間坐著除了容易腰痛，亦容易引發10大健康問題。醫生曾做實測發現，若是喝完含糖飲品久坐不動，會導致血糖急升！

久坐不動10大風險 恐變「慢性自殺」

復健科醫生王思恒在節目《奕起聊健康》中表示，久坐最常引發的問題是腰痛、下背痛、肩頸痛和坐骨神經痛，例如屁股、大腿、小腿出現麻、痛、酸、緊、脹等症狀。

他指出，曾有統計發現，100個受下背痛問題困擾的人士，只有2至5個人是因為椎間盤突出導致下背痛，餘下80至90人經過進一步檢查並未發現問題，不過多半是久坐造成。王醫生表示，久坐較容易引發以下10種健康問題。

久坐不動易引發 10大健康問題

1.靜脈曲張

2.心血管疾病

心血管疾病：因長時間久坐，而起身去吸煙， 但這樣比久坐會更傷身， 由於吸煙對血管不好， 導致易患心血管疾病。

3.代謝危害

4.脊椎側彎

5.消化系統不良

消化系統不良：許多女性會因為長時間久坐， 讓便秘變得更嚴重。

6.肥胖

7.肌肉鬆弛

8.性功能下降

9.失眠

失眠：因為在戶外進行活動時， 會接收到大量的自然光， 讓大腦知道是白天。

失眠：但如果每日坐在辦公室看螢幕， 令大腦分不清日夜， 導致失眠。

10.精神焦慮

 

 

久坐不動易引發10大健康問題：

1. 靜脈曲張
2. 心血管疾病
3. 代謝危害
4. 脊椎側彎
5. 消化系統不良
6. 肥胖
7. 肌肉鬆弛
8. 性功能下降
9. 失眠
10. 精神焦慮

為何久坐易引發便秘失眠？

王醫生指出，有許多女性因為長時間久坐，令便秘問題變得更嚴重。另外，許多有吸煙習慣的上班族，為避免長時間久坐選擇起來吸煙。事實上，吸煙有損血管健康，容易引發心血管疾病，另外也可能導致性功能下降。

另外，久坐引發失眠和焦慮的原因是，在戶外進行活動時，身體會接收大量自然光，讓大腦知道是白天，但如果每日坐在辦公室看螢幕，令大腦分不清日夜，導致失眠。

坐著喝1類飲品易血糖高

王醫生指出，久坐不動也會讓身體處理糖的能力降低，如果久坐，又喝含糖飲品，血糖就會升高。他提到，曾經做過一個實驗，行山時喝750毫升的全糖飲品，血糖沒有變化，不過若坐著喝同樣份量的含糖飲品，血糖就會上升。

延伸閱讀：腰背痛｜久坐腰背痛吃白麵包更痛？必戒5類食物 醫生推介5大食物止痛抗發炎

紓緩腰背痛食物

深海魚

能幫助減少發炎，緩解痛感。

食物例子：三文魚

堅果和種子

對抗發炎效果不錯

食物例子：核桃、亞麻籽

綠色蔬菜

對增強骨骼和肌肉健康有益

食物例子：菠菜、羽衣甘藍

全穀類食物

有助於保持肌肉健康和緩解疼痛

食物例子：糙米、全麥麵包

奶製品

有助於強化骨骼，減少腰酸背痛

食物例子：牛奶、乳酪

資料來源：《奕起聊健康》

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