坐著喝1类饮品 血糖高易伤身？医生揭久坐10大风险 恐变「慢性自杀」

久坐如同「慢性自杀」？有医生指，长时间坐著除了容易腰痛，亦容易引发10大健康问题。医生曾做实测发现，若是喝完含糖饮品久坐不动，会导致血糖急升！

久坐不动10大风险 恐变「慢性自杀」

复健科医生王思恒在节目《奕起聊健康》中表示，久坐最常引发的问题是腰痛、下背痛、肩颈痛和坐骨神经痛，例如屁股、大腿、小腿出现麻、痛、酸、紧、胀等症状。

他指出，曾有统计发现，100个受下背痛问题困扰的人士，只有2至5个人是因为椎间盘突出导致下背痛，馀下80至90人经过进一步检查并未发现问题，不过多半是久坐造成。王医生表示，久坐较容易引发以下10种健康问题。

久坐不动易引发 10大健康问题

1.静脉曲张

2.心血管疾病

心血管疾病：因长时间久坐，而起身去吸烟， 但这样比久坐会更伤身， 由于吸烟对血管不好， 导致易患心血管疾病。

3.代谢危害

4.脊椎侧弯

5.消化系统不良

消化系统不良：许多女性会因为长时间久坐， 让便秘变得更严重。

6.肥胖

7.肌肉松弛

8.性功能下降

9.失眠

失眠：因为在户外进行活动时， 会接收到大量的自然光， 让大脑知道是白天。

失眠：但如果每日坐在办公室看萤幕， 令大脑分不清日夜， 导致失眠。

10.精神焦虑

 

 

久坐不动易引发10大健康问题：

1. 静脉曲张
2. 心血管疾病
3. 代谢危害
4. 脊椎侧弯
5. 消化系统不良
6. 肥胖
7. 肌肉松弛
8. 性功能下降
9. 失眠
10. 精神焦虑

为何久坐易引发便秘失眠？

王医生指出，有许多女性因为长时间久坐，令便秘问题变得更严重。另外，许多有吸烟习惯的上班族，为避免长时间久坐选择起来吸烟。事实上，吸烟有损血管健康，容易引发心血管疾病，另外也可能导致性功能下降。

另外，久坐引发失眠和焦虑的原因是，在户外进行活动时，身体会接收大量自然光，让大脑知道是白天，但如果每日坐在办公室看萤幕，令大脑分不清日夜，导致失眠。

坐著喝1类饮品易血糖高

王医生指出，久坐不动也会让身体处理糖的能力降低，如果久坐，又喝含糖饮品，血糖就会升高。他提到，曾经做过一个实验，行山时喝750毫升的全糖饮品，血糖没有变化，不过若坐著喝同样份量的含糖饮品，血糖就会上升。

延伸阅读：腰背痛｜久坐腰背痛吃白面包更痛？必戒5类食物 医生推介5大食物止痛抗发炎

纾缓腰背痛食物

深海鱼

能帮助减少发炎，缓解痛感。

食物例子：三文鱼

坚果和种子

对抗发炎效果不错

食物例子：核桃、亚麻籽

绿色蔬菜

对增强骨骼和肌肉健康有益

食物例子：菠菜、羽衣甘蓝

全谷类食物

有助于保持肌肉健康和缓解疼痛

食物例子：糙米、全麦面包

奶制品

有助于强化骨骼，减少腰酸背痛

食物例子：牛奶、乳酪

资料来源：《奕起聊健康》

---

相关文章：

久坐死亡率高200%？大笑可减风险？研究揭最佳作息时间 降血糖胆固醇

久坐超过1个时间易致大肠癌 患乳癌风险高36% 医生教3动作坐著也可防癌

久站久坐青筋暴现=静脉曲张？专家教分症状 3招预防避免皮肤溃疡

久坐｜男子久坐开车呼吸困难 揭急性肺栓塞险死 医生教做3动作保命

久坐腰背痛=死臀综合症？物理治疗师教30秒纾缓痛症 3个运动强化臀部肌肉

久坐引发机舱症候群可丧命 脚肿疼痛是警号 专家教旅行3招保命