5大指標自測中風/心臟病風險！1類人提早發病率高562% 60歲前已中招

心臟病及中風均為港人十大主要死因，死亡率分別排第3及第4。心血管疾病防不勝防？一項涉及9.6萬人的研究指出，有5大指標可自測心血管健康，其中1類人在冠心病提早發病風險竟高達562％！60歲以下也要小心！

心血管病致命率高 1類人早發風險高562%

北京大學公共衞生學院的研究團隊分析內地96400名成年人的數據，旨在了解生活習慣、遺傳風險與心血管疾病的關係。研究結果於今年7月於國際期刊《Nature Human Behaviour》發表。

甚麼人提早患冠心病率最高？⬇⬇⬇

甚麼人提早患心血管病風險較高？

研究對象：採用中國嘉道理生物樣本庫中96400名參加者的臨床和基因數據，分成4大組別。

研究方法：在60歲以下的人群中， 與低遺傳風險且生活方式健康參加者相比， 3種參加者對患上冠心病、 缺血性腦中風和腦出血結果風險。

1.低遺傳風險 但生活方式不健康

研究結果：早發冠心病風險增加25%、 早發缺血性腦中風風險增加74%、 早發腦出血風險增加58%。

2.高遺傳風險 但生活方式不健康

研究結果：早發冠心病風險增加562%、 早發缺血性腦中風風險增加234%、 早發腦出血風險增加553%。

3.高遺傳風險 但生活方式健康

研究結果：早發冠心病風險下降67.8%、 早發缺血性腦中風風險下降57.4%、 早發腦出血風險下降54.3%。

研究結果：研究團隊提出， 切換至健康生活方式 能夠有助預防冠心病、 缺血性腦中風和腦出血早病發的風險。

研究結果：不論遺傳風險高低， 不健康生活方式會增加心血管疾病的風險， 加上遺傳風險與生活方式有疊加效應， 建議中年人要保持健康生活習慣。

 

 

研究對象｜分析逾9.6萬人數據

研究團隊透過採用中國嘉道理生物樣本庫中96400名參加者的臨床和基因數據，並把參加者分為以下4個組別進行研究：

1. 低遺傳風險且生活方式健康
2. 低遺傳風險但生活方式不健康
3. 高遺傳風險但生活方式健康
4. 高遺傳風險且生活方式不健康

研究結果｜提早中風/腦出血/患冠心病風險

在60歲以下的人群中，與低遺傳風險且生活方式健康參加者相比，3類參加者對患上冠心病、缺血性腦中風和腦出血結果風險如下：

• 低遺傳風險但生活方式不健康：早發冠心病風險增加25%、早發缺血性腦中風風險增加74%、早發腦出血風險增加58%。
• 高遺傳風險但生活方式不健康：早發冠心病風險增加562%、早發缺血性腦中風風險增加234%、早發腦出血風險增加553%。
• 高遺傳風險但生活方式健康：早發性冠心病風險下降67.8%、早發性缺血性腦中風風險下降57.4%、早發性腦出血風險下降54.3%。

若以病發年齡比較，高遺傳風險且生活方式不健康的人士，冠心病平均病發年齡提早3.4年、缺血性腦中風則提早6年，早發性腦出血則提早1.6年。

健康生活習慣能逆轉早病發風險

研究團隊指出，健康生活方式能夠有助預防冠心病、缺血性腦中風和腦出血早病發的風險。無論遺傳風險高低，不健康的生活方式會增加患心血管疾病的風險，而遺傳風險與生活方式有疊加效應，建議中年人要保持健康生活習慣。

5大健康指標 自測心血管疾病風險

研究團隊基於《中國心血管病一級預防指南》，列出5種不健康的生活指標：

1. 目前吸煙或因患病而戒煙
2. 有下列其中三種飲食習慣之一： 每天不吃新鮮水果、每天不吃蔬菜、每天吃紅肉或每周少於一次
3. 運動量不足規定量的一半
4. BMI低於18.5kg/㎡或高於24kg/㎡
5. 男性腰圍超過90cm/女性腰圍超過85cm

研究團隊指出，每項不健康生活方式得1分。如獲0至1分，即反映生活方式健康；若獲4至5分，則反映不健康。

冠心病8大症狀 頸部痛是警號？

據衞生署資料，心臟病泛指各類與心臟有關的疾病（例如冠心病、心肌梗塞）。其中，最易引致死亡的是冠狀動脈心臟病（冠心病）。當膽固醇層在心臟冠狀動脈內壁積聚，令動脈管腔收窄，導致心肌血液供應減少，從而形成冠心病。

冠心病症狀及成因⬇⬇⬇

冠心病症狀

劇烈運動後產生壓迫性的心絞痛

心律紊亂

暈眩

出汗

噁心

四肢無力

氣促（如患有心臟衰竭）

雙腳水腫（如患有心臟衰竭）

 

 

冠心病常見徵狀

醫管局指出，近年冠心病的發病年齡有年輕化的趨勢，40多歲已患有此病並不稀奇，部分人首次病發前可能不會出現任何徵狀，因而忽略了患病的可能性。當冠心病病發時，有機會出現以下症狀：

• 劇烈運動後產生壓迫性的心絞痛，痛楚可擴散至手臂、肩膀、頸部和下顎，但休息後會好轉 
• 心絞痛程度會加劇，時間也會延長
• 心律紊亂
• 暈眩
• 出汗
• 噁心
• 四肢無力
• 氣促（如已出現心臟衰竭）
• 雙腳水腫（如已出現心臟衰竭）

冠心病成因

醫管局指出，許多風險因素可誘發冠心病，以下將風險因素分為3類：

1. 生活方式

• 不健康的飲食習慣（健康的飲食習慣應為低鹽，低糖，低脂肪和高纖維；每天應該吃五份蔬菜和水果）、缺乏運動、過重和肥胖、吸煙、精神壓力

2. 患有慢性疾病

• 高血壓、糖尿病、高血脂

3. 環境因素

• 空氣污染、噪音污染

預防冠心病方法

根據衞生署資料，可透過以下方法減低患上冠心病的風險：

• 避免吸煙。
• 保持均衡飲食，避免進食含過量脂肪、油、鹽及太甜的食物。
• 因應個人身體狀況進行適當的運動。
• 控制體重
• 爭取充足休息，避免精神緊張。
• 根據醫生指示，定期檢查血壓及膽固醇。

延伸閱讀：吃3種油可防血管閉塞？醫生推介3類食物 護心臟降膽固醇

護心蔬果及油類。

橄欖油、芥菜油：對心臟有益的植物性油脂，獲地中海飲食法推崇。

十字花科蔬菜：如椰菜花、椰菜，對心臟有正面效益。

木耳、番茄：不少研究證實，長期食用可發揮保護心臟能作用。

揀選護心肉類口訣：「腳越多，越不好」

揀選護心肉類原則：多吃白肉、少吃紅肉。

魚肉、雞肉：屬兩隻腳以內肉類，相對健康護心。

豬肉、牛肉：屬4隻腳肉類，應盡量少吃。

護心飲食注意事項。

慎吃牛油果：雖富含好油脂，但油脂豐厚，也含有少量壞油脂。

慎吃牛油果：建議1天攝取半顆-1顆，有助降低低密度膽固醇（壞膽固醇），吃太多反而無益。

忌吃豬油、牛油等動物性油脂。

忌吃豬油、牛油等動物性油脂：飽和脂肪含量高，較易凝固，增加血管阻塞、壞膽固醇的風險。

忌吃椰子油：雖屬植物性油脂，但富含飽和脂肪。

忌吃椰子油：在常溫下也會凝固，同樣會增加血管阻塞風險。

資料來源：《Nature Human Behaviour》、衞生署

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