5大指标自测中风/心脏病风险！1类人提早发病率高562% 60岁前已中招

心脏病及中风均为港人十大主要死因，死亡率分别排第3及第4。心血管疾病防不胜防？一项涉及9.6万人的研究指出，有5大指标可自测心血管健康，其中1类人在冠心病提早发病风险竟高达562％！60岁以下也要小心！

心血管病致命率高 1类人早发风险高562%

北京大学公共衞生学院的研究团队分析内地96400名成年人的数据，旨在了解生活习惯、遗传风险与心血管疾病的关系。研究结果于今年7月于国际期刊《Nature Human Behaviour》发表。

甚么人提早患冠心病率最高？⬇⬇⬇

甚么人提早患心血管病风险较高？

研究对象：采用中国嘉道理生物样本库中96400名参加者的临床和基因数据，分成4大组别。

研究方法：在60岁以下的人群中， 与低遗传风险且生活方式健康参加者相比， 3种参加者对患上冠心病、 缺血性脑中风和脑出血结果风险。

1.低遗传风险 但生活方式不健康

研究结果：早发冠心病风险增加25%、 早发缺血性脑中风风险增加74%、 早发脑出血风险增加58%。

2.高遗传风险 但生活方式不健康

研究结果：早发冠心病风险增加562%、 早发缺血性脑中风风险增加234%、 早发脑出血风险增加553%。

3.高遗传风险 但生活方式健康

研究结果：早发冠心病风险下降67.8%、 早发缺血性脑中风风险下降57.4%、 早发脑出血风险下降54.3%。

研究结果：研究团队提出， 切换至健康生活方式 能够有助预防冠心病、 缺血性脑中风和脑出血早病发的风险。

研究结果：不论遗传风险高低， 不健康生活方式会增加心血管疾病的风险， 加上遗传风险与生活方式有叠加效应， 建议中年人要保持健康生活习惯。

 

 

研究对象｜分析逾9.6万人数据

研究团队透过采用中国嘉道理生物样本库中96400名参加者的临床和基因数据，并把参加者分为以下4个组别进行研究：

1. 低遗传风险且生活方式健康
2. 低遗传风险但生活方式不健康
3. 高遗传风险但生活方式健康
4. 高遗传风险且生活方式不健康

研究结果｜提早中风/脑出血/患冠心病风险

在60岁以下的人群中，与低遗传风险且生活方式健康参加者相比，3类参加者对患上冠心病、缺血性脑中风和脑出血结果风险如下：

• 低遗传风险但生活方式不健康：早发冠心病风险增加25%、早发缺血性脑中风风险增加74%、早发脑出血风险增加58%。
• 高遗传风险但生活方式不健康：早发冠心病风险增加562%、早发缺血性脑中风风险增加234%、早发脑出血风险增加553%。
• 高遗传风险但生活方式健康：早发性冠心病风险下降67.8%、早发性缺血性脑中风风险下降57.4%、早发性脑出血风险下降54.3%。

若以病发年龄比较，高遗传风险且生活方式不健康的人士，冠心病平均病发年龄提早3.4年、缺血性脑中风则提早6年，早发性脑出血则提早1.6年。

健康生活习惯能逆转早病发风险

研究团队指出，健康生活方式能够有助预防冠心病、缺血性脑中风和脑出血早病发的风险。无论遗传风险高低，不健康的生活方式会增加患心血管疾病的风险，而遗传风险与生活方式有叠加效应，建议中年人要保持健康生活习惯。

5大健康指标 自测心血管疾病风险

研究团队基于《中国心血管病一级预防指南》，列出5种不健康的生活指标：

1. 目前吸烟或因患病而戒烟
2. 有下列其中三种饮食习惯之一： 每天不吃新鲜水果、每天不吃蔬菜、每天吃红肉或每周少于一次
3. 运动量不足规定量的一半
4. BMI低于18.5kg/㎡或高于24kg/㎡
5. 男性腰围超过90cm/女性腰围超过85cm

研究团队指出，每项不健康生活方式得1分。如获0至1分，即反映生活方式健康；若获4至5分，则反映不健康。

冠心病8大症状 颈部痛是警号？

据衞生署资料，心脏病泛指各类与心脏有关的疾病（例如冠心病、心肌梗塞）。其中，最易引致死亡的是冠状动脉心脏病（冠心病）。当胆固醇层在心脏冠状动脉内壁积聚，令动脉管腔收窄，导致心肌血液供应减少，从而形成冠心病。

冠心病症状及成因⬇⬇⬇

冠心病症状

剧烈运动后产生压迫性的心绞痛

心律紊乱

晕眩

出汗

恶心

四肢无力

气促（如患有心脏衰竭）

双脚水肿（如患有心脏衰竭）

 

 

冠心病常见徵状

医管局指出，近年冠心病的发病年龄有年轻化的趋势，40多岁已患有此病并不稀奇，部分人首次病发前可能不会出现任何徵状，因而忽略了患病的可能性。当冠心病病发时，有机会出现以下症状：

• 剧烈运动后产生压迫性的心绞痛，痛楚可扩散至手臂、肩膀、颈部和下颚，但休息后会好转 
• 心绞痛程度会加剧，时间也会延长
• 心律紊乱
• 晕眩
• 出汗
• 恶心
• 四肢无力
• 气促（如已出现心脏衰竭）
• 双脚水肿（如已出现心脏衰竭）

冠心病成因

医管局指出，许多风险因素可诱发冠心病，以下将风险因素分为3类：

1. 生活方式

• 不健康的饮食习惯（健康的饮食习惯应为低盐，低糖，低脂肪和高纤维；每天应该吃五份蔬菜和水果）、缺乏运动、过重和肥胖、吸烟、精神压力

2. 患有慢性疾病

• 高血压、糖尿病、高血脂

3. 环境因素

• 空气污染、噪音污染

预防冠心病方法

根据衞生署资料，可透过以下方法减低患上冠心病的风险：

• 避免吸烟。
• 保持均衡饮食，避免进食含过量脂肪、油、盐及太甜的食物。
• 因应个人身体状况进行适当的运动。
• 控制体重
• 争取充足休息，避免精神紧张。
• 根据医生指示，定期检查血压及胆固醇。

延伸阅读：吃3种油可防血管闭塞？医生推介3类食物 护心脏降胆固醇

护心蔬果及油类。

橄榄油、芥菜油：对心脏有益的植物性油脂，获地中海饮食法推崇。

十字花科蔬菜：如椰菜花、椰菜，对心脏有正面效益。

木耳、番茄：不少研究证实，长期食用可发挥保护心脏能作用。

拣选护心肉类口诀：「脚越多，越不好」

拣选护心肉类原则：多吃白肉、少吃红肉。

鱼肉、鸡肉：属两只脚以内肉类，相对健康护心。

猪肉、牛肉：属4只脚肉类，应尽量少吃。

护心饮食注意事项。

慎吃牛油果：虽富含好油脂，但油脂丰厚，也含有少量坏油脂。

慎吃牛油果：建议1天摄取半颗-1颗，有助降低低密度胆固醇（坏胆固醇），吃太多反而无益。

忌吃猪油、牛油等动物性油脂。

忌吃猪油、牛油等动物性油脂：饱和脂肪含量高，较易凝固，增加血管阻塞、坏胆固醇的风险。

忌吃椰子油：虽属植物性油脂，但富含饱和脂肪。

忌吃椰子油：在常温下也会凝固，同样会增加血管阻塞风险。

资料来源：《Nature Human Behaviour》、衞生署

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