脫髮白髮食療|男士補肝腎?女性要補血?中醫推介15種食物湯水生髮防脫髮

2024-09-10 00:00

脫髮白髮食療|男士補肝腎?女性要補血?中醫推介15種食物湯水生髮防脫髮
脫髮白髮食療|男士補肝腎?女性要補血?中醫推介15種食物湯水生髮防脫髮

入秋後天氣變化較大,容易加劇脫髮情況。中醫認為「髮為血之餘」、「腎藏精,其華在髮」,由於肝血和腎精不足,頭髮因而變白、脫落。註冊中醫師張勇講解男士、女士脫髮成因,並教改善方法。他推介15款食物及湯水食療,並教按摩方法,有助調整人體氣血和經絡,生髮護髮。

男士要降肝火補腎 5款食物改善脫髮 

男士脫髮原因是甚麼?張勇醫師指,男士往往肝火旺盛,當肝火太旺時,腎氣便易受損而令致掉頭髮。這類人士看起來精力旺盛,但其實容易患高血壓、冠心病等。他建議透過以下5款食材改善自身體質,避免掉髮,並促進頭髮生長。

男士防脫髮 補肝腎食物⬇⬇⬇ 

 

 

男士生髮防脫髮食物

1. 黃精

  • 性味:性味/歸經:黃精味甘,性平
  • 歸經:歸脾、肺、腎經。
  • 功效:黃精滋腎潤肺,補脾益氣,能治腎虛精虧的鬚髮早白、掉髮。

2. 熟地

  • 性味:熟地味甘,性微溫。
  • 歸經:歸肝、腎經。
  • 功效:熟地補血滋陰、益精填髓,改善掉髮及鬚髮早白。

3. 製首烏

  • 性味:製首烏味甘、澀,性微溫。
  • 歸經:歸肝、腎經。
  • 功效:製首烏補血養肝、益精固腎、烏鬚髮、生髮。

4. 旱蓮草

  • 性味:旱蓮草味甘、酸,性微寒。
  • 歸經:歸肝、腎經。
  • 功效:旱蓮草補肝腎陰,涼血止血。主治肝腎陰虛的頭暈目眩、鬚髮早白、掉髮。

5. 核桃

  • 性味:核桃味甘,性溫。
  • 歸經:歸肺、腎、大腸經。
  • 功效:補腎強腰、溫肺定喘、通便、生髮。

男士生髮防脫髮湯水 推介2款強健髮根

有甚麼湯水可改善男士脫髮問題?張勇醫師推介以下2款食療:烏雞黑豆湯、黑豆增髮烏髮湯,具有補肝腎防脫髮、助頭髮生長,以及改善髮質等功效,很適合作為男士日常護髮的藥膳。

烏雞黑豆湯、黑豆增髮烏髮湯(材料、製法)⬇⬇⬇

 

 

男士增髮防脫髮湯水

1. 黑豆增髮烏髮湯

  • 材料:何首烏15克、黑豆15克、枸杞子3克、熟地黃15克、桑椹子15克、山茱萸9克、圓肉3克、黑芝麻9克、蜜棗1顆。
  • 製法:所有材料洗淨後,放入煲內及加水適量,以慢火煲約1小時。
  • 功效:滋補肝腎、鞏固髮根、改善髮質。

2. 烏雞黑豆湯

  • 材料:生地25克、熟地25克、黑豆半碗、金絲蜜棗2粒、烏雞1隻。
  • 製法:烏雞先汆水,各材料洗淨後,一同放入煲內,加水適量,以慢火煲2小時。
  • 功效:健脾養血,改善髮質,防脫髮及生髮。

女士生髮要補精血 6種食物改善脫髮

女性脫髮原因是甚麼?張勇醫師表示,主要原因一般為年齡增長,或生育過後,或進行了大手術,以及做過放射/化療等療程後,髮質可能變差,頭髮容易大量脫落,甚至掉光。

以上種種情況,也會涉及精血受損問題,即是過度消耗精血,導致沒有足夠的精血供養頭髮。張醫師建議,這類女士平日可適量進食6種食材,增加髮量及改善脫髮問題。

女士防脫髮 補血生髮食物⬇⬇⬇

 

 

女性生髮防脫髮食物

1. 桑椹

  • 性味:桑椹味甘,性寒。
  • 歸經:歸心肝腎經。
  • 功效:桑椹能改善鬚髮早白、脫髮問題。

2. 黑芝麻

  • 性味:黑芝麻味甘、性平。
  • 歸經:入肝、腎經、大腸經 。
  • 功效:黑芝麻能使頭髮烏黑,並有利頭髮生長。

3. 側柏葉

  • 性味:側柏葉性寒、味苦澀。
  • 歸經:入肺、肝、脾經。
  • 功效:側柏葉涼血、止血、生髮、烏髮。

4. 枸杞子

  • 性味:枸杞子味甘,性平。
  • 歸經:歸肝、腎經。
  • 功效:枸杞子可補肝腎、益精,以及改善脫髮。

5. 黑豆

  • 性味:黑豆性平,味甘。
  • 歸經:歸脾、胃經。
  • 功效:黑豆能活血、利水、滋養健血、補虛烏髮。

6. 黑米

  • 性味:性平,味甘。歸脾、胃經。
  • 歸經:歸脾、胃經。
  • 功效:黑米能滋陰補腎,益氣強身,改善頭髮早白、掉髮。

女士防脫髮食療 推介2款烏髮生髮

針對女士精血不足、耗損過度,以致內分泌功能場失調者,張勇醫師建議可以食用七寶美髯丹、醋泡黑豆等2款食療。這些食療有助減少掉髮量,並改善身體機能,以補腎、烏髮、防脫髮及促進頭髮生長。

七寶美髯丹、醋泡黑豆(材料、製法)⬇⬇⬇ 

 

  

女士2款防脫髮生髮食療

1. 七寶美髯丹

  • 材料:製首烏30克、茯苓9克、牛膝9克、當歸9克、枸杞子9克、菟絲子9克、破故紙4克。
  • 服法:七寶美髯丹屬中成藥品,加熱水即沖即服便可。
  • 功效:本方能增強內分泌功能,常用於脫髮、白髮、不育症、貧血、眩暈等症。

2. 醋泡黑豆

  • 材料:黑豆100克、糙米醋300毫升、
  • 製法:黑豆洗淨瀝乾,下白鑊炒至表皮爆開,把炒熟的黑豆放入密封瓶內,加入糙米醋,兩者所佔的份量約各1/3及2/3。待涼後將瓶蓋封好,待黑豆吸收了糙米醋,膨脹起來後,便可食用。
  • 功效:補腎、明目、烏髮、增髮、改善脫髮,以及能改善便秘。

男女適用的生髮外用配方

要促進頭髮生長,除了改善飲食外,張勇醫師建議還可通過外用方法,例如側柏葉生髮外用方、薑汁生髮外用方等,每天塗搽髮根,激活頭皮血液循環,以助生髮。

側柏葉生髮外用方、薑汁生髮外用方⬇⬇⬇ 

 

 

男女生髮外用配方

1. 側柏葉生髮外用方

  • 材料:側柏3両、米酒1斤。
  • 製法:將側柏葉洗淨後瀝乾,放入米酒中,浸約兩星期。
  • 用法:塗搽頭髮根部位置,每日1次。
  • 功效:促進頭髮生長。

2. 薑汁生髮外用方

  • 材料:老薑適量
  • 用法:用未乾的老薑切成薄片,揉擦脫髮的根部位置,每次約20分鐘,每日1次。
  • 功效:持續使用2至3個月,可長出細黑新髮。

延伸閱讀:白髮專用染髮劑推介|日本《LDK》測試10款 5款獲A級顏色持久不傷髮

《LDK》評測10款白髮專用染髮劑 排名
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第10名:DARIYA  - CLEODiTE clearly color royal brown
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總評分為3.22,零售價約為港幣$38
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總評分為3.40,零售價約為港幣$43
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第8名:Kao 花王 - Blauné Fragrance and Gloss Hair Color Cream 芳香鮮艷染髮劑
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總評分為3.76,零售價約為港幣$29
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總評分為3.95,零售價約為港幣$87
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第6名(並列):Wellaton 2+1 Cream Type 5CB Natural-Looking Natural Brown Dye
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總評分為3.95,零售價約為港幣$80
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第5名:Syoss - Hair Color Creame  4N
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總評分為4.05,零售價約為港幣$25
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第4名:Hoyu - Bigen Scented Hair Color Cream 5
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總評分為4.16,零售價約為港幣$41
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第3名:Kao 花王 - Blauné Bubbles Color Hair Dye  4 Light Brown
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總評分為4.16,零售價約為港幣$41
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第1名(並列):DARIYA - Salon de Pro Unscented Hair Color Quick Dye Cream 5 無香料染髮劑 快速染髮膏 5號自然棕
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總評分為4.28,零售價約為港幣$29
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推介原因( DARIYA - Salon de Pro 無香料染髮劑快速染髮膏 5號自然棕)
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第1名(並列):DARIYA - Salon de Pro Bubble Hair Color Extra Rich 5 Brown DARIYA - Salon de Pro -  沙龍級白髮用染髮泡沫 5自然棕色
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總評分為4.37,零售價約為港幣$46
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推介原因(DARIYA - Salon de Pro 白髮用染髮泡沫 5自然棕色)
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