100歲伯伯每年跑長跑 破1500米世界紀錄 每天必吃4大養生長壽食物
2024-08-21 00:00
保持身體壯健,活到100歲照樣可以活動自如,甚至天天跑步!日本一名100歲伯伯每年堅持參加跑步比賽,至今已跑了近40年。他不只能跑,更打破了95至99歲組別1500米的世界記錄。他更表示會一直跑下去!到底如何養生?原來他每天必吃4種食物,更包括一些竟想不到的食物。
100歲伯伯每年跑長跑 破1500米世界紀錄
綜合日媒報道,今年7月剛迎接100歲生辰的宮內義光,於1924年出生,是日本鹿兒島縣人。這位百歲人瑞從年輕時就熱愛跑步,24歲時加入了鹿兒島市政府的田徑部,當時的他甚至沒有跑鞋。自從結婚之後,他就沒有再跑步了。直至63歲才復出,更開始走遍全國參加比賽。
百歲人瑞宮內義光的跑步紀錄+養生秘訣⬇⬇⬇
![今年年滿100歲的日本老翁宮內義光,至今每年也參加跑步比賽。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5cfc61fffd3d72bf2d7b057961fad90e/2024-08/2024-08-21_114917.png)
![他於1924年出生,是日本鹿兒島縣人](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8138ec22dfe979f62aff4ab9c70c6866/2024-08/2024-08-21_115535.png)
![他在75歲時,就創下了75至79歲組別1500m的首個世界紀錄。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e9251be288dab92a71d36450fbb4a0dc/2024-08/2024-08-21_114659.png)
![宮內從年輕時就熱愛跑步,24歲時加入了鹿兒島市政府的田徑部。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c578647f7dd4bac0e787091efe24c7d8/2024-08/2024-08-21_114746.png)
![他後來一度不再跑步,直至63歲才復出,更開始走遍全國參加比賽。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f9ee64c16ce97bf0cb0aecd6fba91c7e/2024-08/2024-08-21_125147.png)
![即使右腳有舊患,他也越戰越勇。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/308417cbd1d72a34572fe0ce67a64188/2024-08/2024-08-21_115320.png)
![現在,他擁有12個日本紀錄,更是95至99歲組別的1500m世界紀錄保持者。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/30c79d9ffd363806bbf89bc23aa7feb0/2024-08/2024-08-21_115350.png)
![他在今年8月舉行的「九州マスターズ陸上選手権」田徑大賽,報名了400m、800m及1500m共3個項目。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/640debb71f8e484184a126047813c4eb/2024-08/2024-08-21_115104.png)
![他表示:「一定要跑完,不能中途放棄,這是與自己的比賽。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ce99cb36e18562485a9b60fe2589b0f7/2024-08/2024-08-21_114853_0.png)
![他成功跑完400m及800m的比賽,後來因為舊患發作疼痛劇烈,不得不放棄1500m的比賽。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fff0cbbf912eac4ea183847f22f83765/2024-08/2024-08-21_125206.png)
![他也成功打破了800m的世界紀錄。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8d21fc1d3e297b9aad77b804c2ae8859/2024-08/2024-08-21_115009.png)
![自從妻子過世後,他就與長女同住,女兒今年也72歲了。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2130c59b1bfb168f8a459beed9d24d50/2024-08/2024-08-21_125245.png)
![他仍持續務農。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0f2415c2869377b506a68916f8803c57/2024-08/2024-08-21_125328.png)
![就算7、8月的日曬猛烈,他仍每天打理田地。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/556d6b4cd42f04f5fc0b615175a332c1/2024-08/2024-08-21_125348.png)
![宮內曾說過:「我都是按照自己的步伐節奏,不管周圍人跑得快或慢。死之前我都會繼續跑!」(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/47659d0dd07864dcc66126f7494aaebf/2024-08/2024-08-21_125407.png)
![今年7月,一眾跑步夥伴為他慶祝100歲大壽。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bb114d890730d7e5813efdf354775b91/2024-08/2024-08-21_130056.png)
![這些跑友都比他年輕,大多為6、70歲。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2c1afaaff4a6000c938ba196d2dbff8a/2024-08/2024-08-21_130124.png)
![大家祝賀他身體健康,繼續跑出好成績。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/029e62ce21aa21c5be9ce135d0adab81/2024-08/2024-08-21_130151.png)
![他的長壽秘訣除了充足運動,還有飲食。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/49e73d3cdb0d4563116856d383c825a3/2024-08/2024-08-21_115242.png)
![他每天早餐都喝益力多和吃納豆,晚餐喝蘆薈燒酒及吃燒蒜,表示這些食物都對健康好。(影片截圖自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e71220a6a7ae0523102348b086bbe2bb/2024-08/2024-08-21_130224.png)
以世界紀錄為目標 75歲已創首個紀錄
宮內先生不只單純享受跑步,亦以世界紀錄為目標。他在75歲時,就創下了75至79歲組別1500m的首個世界紀錄。他在65歲時跌倒造成右膝傷患,至今一直影響他的狀態,使他曾經在比賽中途不得不棄賽,但他仍越戰越勇,用自己的腳步不斷更新日本紀錄及世界紀錄。現在,他擁有12個日本紀錄,更是95至99歲組別的1500m世界紀錄保持者。
100歲仍挑戰3場賽事 死之前會繼續跑
即使年屆百歲,他今年仍繼續征戰田徑場。他參加了剛剛在8月舉行的「九州マスターズ陸上選手権」田徑大賽,更報名了400m、800m及1500m共3個項目,目標是開創100至104歲的世界紀錄。雖然選手只得他一人,不過他表示:「一定要跑完,不能中途放棄,這是與自己的比賽。」最終,他也不負自己的期望,成功打破了800m的世界紀錄。
宮內曾說過:「我都是按照自己的步伐節奏,不管周圍人跑得快或慢。死之前我也會繼續跑!」接下來,他下個月就要參加在京都舉行的全國大會的800m及1500m比賽,繼續挑戰1500m的世界紀錄。
年過百歲仍每天跑步耕作 長壽秘密是4種食物?
自從8年前妻子過身後,宮內就與長女同住,他至今仍會務農,在家中的田地種些薯仔、番薯。而就在上月20日,一眾跑步夥伴們為他慶祝100歲生日,這些同樣熱愛跑步的人大多年約6、70歲,都深受宮內的影響,更形容他為「鐵人」,腰背直挺得完全不似百歲之姿。
宮內義光的健康長壽習慣
能夠幾十年來一直在賽場上奔馳,健康長壽秘訣是甚麼?宮內先生表示,除了也做運動,有些食物也是他每天必不可缺的。
- 每朝慢跑2公里:每天清晨5點半出門跑步,2km大約30分鐘,回來就剛剛好天光。
- 早餐喝益力多和吃納豆
- 晚餐喝蘆薈燒酒及吃燒蒜
延伸閱讀:93歲婆婆血管年齡僅20歲 養生長壽秘訣大公開
![佐藤秀婆婆養生秘訣。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b6fb6dbc2c2e0571112156bcdab56a7a/2024-07/ST_21_.png)
![每晚11時上床睡覺,早上6時起床,每天睡約7小時。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0bbc7ed3681a96a4d2a67d924dd66c3e/2024-07/5_0.png)
![睡前不看手機,並會拉上窗簾保持房間黑暗。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/55ef90b4618128eb840cd441cd211e98/2024-07/6_2_0.png)
![每晚在床上深呼吸5次,可自然入睡。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9fec15ec94b2ea10543b784203858ce8/2024-07/7_1_1.png)
![每天進食魚類、肉類及納豆,攝取足夠蛋白質。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e42e67150dc5368fa94d60091bd65dbb/2024-07/8_1.png)
![魚類會買魚乾冷凍保存烤著吃。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/97925266f6701922d550f984e01e1d20/2024-07/9_1.png)
![不喜歡吃油炸食品,但愛吃蔬菜水果。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/eae12e3c9c404d6c091ade2c2bcbcf63/2024-07/10_1_0.png)
![一周喝2-3次啤酒。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ade4f865f6d1f4c8debffa51e9f9b9c8/2024-07/11_0.png)
![喜歡喝茶。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dc1fd23c7555313703f8d237449f260c/2024-07/12_0.png)
![每早跟廣播做早操。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/727aa90cf0d7257cf09ee545b9ef44db/2024-07/13.png)
![每天浸浴時,在水中踢腿500次。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a97b71a304c2c9a46d16c296717feada/2024-07/15.png)
![在家出入堅持走樓梯,經常在家附近散步。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9687aeb068e511c0d5aa389cae8fb043/2024-07/16.png)
![愛用縫紉機製作布偶、改造或縫補和服。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/52b0771ffcc0cf011409a068abbef62e/2024-07/17.png)
![經常閱讀報紙雜誌。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a2978939a34af6c335df6491d7821281/2024-07/18.png)
![經常與朋友見面或打電話聊天。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8527db364c614fdad23c731020624db7/2024-07/19.png)
資料來源:MBC南日本放送、TBS NEWS DIG
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