100岁伯伯每年跑长跑 破1500米世界纪录 每天必吃4大养生长寿食物
2024-08-21 00:00
保持身体壮健,活到100岁照样可以活动自如,甚至天天跑步!日本一名100岁伯伯每年坚持参加跑步比赛,至今已跑了近40年。他不只能跑,更打破了95至99岁组别1500米的世界记录。他更表示会一直跑下去!到底如何养生?原来他每天必吃4种食物,更包括一些竟想不到的食物。
100岁伯伯每年跑长跑 破1500米世界纪录
综合日媒报道,今年7月刚迎接100岁生辰的宫内义光,于1924年出生,是日本鹿儿岛县人。这位百岁人瑞从年轻时就热爱跑步,24岁时加入了鹿儿岛市政府的田径部,当时的他甚至没有跑鞋。自从结婚之后,他就没有再跑步了。直至63岁才复出,更开始走遍全国参加比赛。
百岁人瑞宫内义光的跑步纪录+养生秘诀⬇⬇⬇
![今年年满100岁的日本老翁宫内义光,至今每年也参加跑步比赛。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5cfc61fffd3d72bf2d7b057961fad90e/2024-08/2024-08-21_114917.png)
![他于1924年出生,是日本鹿儿岛县人](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8138ec22dfe979f62aff4ab9c70c6866/2024-08/2024-08-21_115535.png)
![他在75岁时,就创下了75至79岁组别1500m的首个世界纪录。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e9251be288dab92a71d36450fbb4a0dc/2024-08/2024-08-21_114659.png)
![宫内从年轻时就热爱跑步,24岁时加入了鹿儿岛市政府的田径部。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c578647f7dd4bac0e787091efe24c7d8/2024-08/2024-08-21_114746.png)
![他后来一度不再跑步,直至63岁才复出,更开始走遍全国参加比赛。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f9ee64c16ce97bf0cb0aecd6fba91c7e/2024-08/2024-08-21_125147.png)
![即使右脚有旧患,他也越战越勇。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/308417cbd1d72a34572fe0ce67a64188/2024-08/2024-08-21_115320.png)
![现在,他拥有12个日本纪录,更是95至99岁组别的1500m世界纪录保持者。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/30c79d9ffd363806bbf89bc23aa7feb0/2024-08/2024-08-21_115350.png)
![他在今年8月举行的「九州マスターズ陆上选手権」田径大赛,报名了400m、800m及1500m共3个项目。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/640debb71f8e484184a126047813c4eb/2024-08/2024-08-21_115104.png)
![他表示:「一定要跑完,不能中途放弃,这是与自己的比赛。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ce99cb36e18562485a9b60fe2589b0f7/2024-08/2024-08-21_114853_0.png)
![他成功跑完400m及800m的比赛,后来因为旧患发作疼痛剧烈,不得不放弃1500m的比赛。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fff0cbbf912eac4ea183847f22f83765/2024-08/2024-08-21_125206.png)
![他也成功打破了800m的世界纪录。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8d21fc1d3e297b9aad77b804c2ae8859/2024-08/2024-08-21_115009.png)
![自从妻子过世后,他就与长女同住,女儿今年也72岁了。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2130c59b1bfb168f8a459beed9d24d50/2024-08/2024-08-21_125245.png)
![他仍持续务农。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0f2415c2869377b506a68916f8803c57/2024-08/2024-08-21_125328.png)
![就算7、8月的日晒猛烈,他仍每天打理田地。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/556d6b4cd42f04f5fc0b615175a332c1/2024-08/2024-08-21_125348.png)
![宫内曾说过:「我都是按照自己的步伐节奏,不管周围人跑得快或慢。死之前我都会继续跑!」(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/47659d0dd07864dcc66126f7494aaebf/2024-08/2024-08-21_125407.png)
![今年7月,一众跑步夥伴为他庆祝100岁大寿。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bb114d890730d7e5813efdf354775b91/2024-08/2024-08-21_130056.png)
![这些跑友都比他年轻,大多为6、70岁。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2c1afaaff4a6000c938ba196d2dbff8a/2024-08/2024-08-21_130124.png)
![大家祝贺他身体健康,继续跑出好成绩。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/029e62ce21aa21c5be9ce135d0adab81/2024-08/2024-08-21_130151.png)
![他的长寿秘诀除了充足运动,还有饮食。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/49e73d3cdb0d4563116856d383c825a3/2024-08/2024-08-21_115242.png)
![他每天早餐都喝益力多和吃纳豆,晚餐喝芦荟烧酒及吃烧蒜,表示这些食物都对健康好。(影片截图自:MBC南日本放送)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e71220a6a7ae0523102348b086bbe2bb/2024-08/2024-08-21_130224.png)
以世界纪录为目标 75岁已创首个纪录
宫内先生不只单纯享受跑步,亦以世界纪录为目标。他在75岁时,就创下了75至79岁组别1500m的首个世界纪录。他在65岁时跌倒造成右膝伤患,至今一直影响他的状态,使他曾经在比赛中途不得不弃赛,但他仍越战越勇,用自己的脚步不断更新日本纪录及世界纪录。现在,他拥有12个日本纪录,更是95至99岁组别的1500m世界纪录保持者。
100岁仍挑战3场赛事 死之前会继续跑
即使年届百岁,他今年仍继续征战田径场。他参加了刚刚在8月举行的「九州マスターズ陆上选手権」田径大赛,更报名了400m、800m及1500m共3个项目,目标是开创100至104岁的世界纪录。虽然选手只得他一人,不过他表示:「一定要跑完,不能中途放弃,这是与自己的比赛。」最终,他也不负自己的期望,成功打破了800m的世界纪录。
宫内曾说过:「我都是按照自己的步伐节奏,不管周围人跑得快或慢。死之前我也会继续跑!」接下来,他下个月就要参加在京都举行的全国大会的800m及1500m比赛,继续挑战1500m的世界纪录。
年过百岁仍每天跑步耕作 长寿秘密是4种食物?
自从8年前妻子过身后,宫内就与长女同住,他至今仍会务农,在家中的田地种些薯仔、番薯。而就在上月20日,一众跑步夥伴们为他庆祝100岁生日,这些同样热爱跑步的人大多年约6、70岁,都深受宫内的影响,更形容他为「铁人」,腰背直挺得完全不似百岁之姿。
宫内义光的健康长寿习惯
能够几十年来一直在赛场上奔驰,健康长寿秘诀是甚么?宫内先生表示,除了也做运动,有些食物也是他每天必不可缺的。
- 每朝慢跑2公里:每天清晨5点半出门跑步,2km大约30分钟,回来就刚刚好天光。
- 早餐喝益力多和吃纳豆
- 晚餐喝芦荟烧酒及吃烧蒜
延伸阅读:93岁婆婆血管年龄仅20岁 养生长寿秘诀大公开
![佐藤秀婆婆养生秘诀。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b6fb6dbc2c2e0571112156bcdab56a7a/2024-07/ST_21_.png)
![每晚11时上床睡觉,早上6时起床,每天睡约7小时。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0bbc7ed3681a96a4d2a67d924dd66c3e/2024-07/5_0.png)
![睡前不看手机,并会拉上窗帘保持房间黑暗。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/55ef90b4618128eb840cd441cd211e98/2024-07/6_2_0.png)
![每晚在床上深呼吸5次,可自然入睡。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9fec15ec94b2ea10543b784203858ce8/2024-07/7_1_1.png)
![每天进食鱼类、肉类及纳豆,摄取足够蛋白质。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e42e67150dc5368fa94d60091bd65dbb/2024-07/8_1.png)
![鱼类会买鱼乾冷冻保存烤著吃。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/97925266f6701922d550f984e01e1d20/2024-07/9_1.png)
![不喜欢吃油炸食品,但爱吃蔬菜水果。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/eae12e3c9c404d6c091ade2c2bcbcf63/2024-07/10_1_0.png)
![一周喝2-3次啤酒。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ade4f865f6d1f4c8debffa51e9f9b9c8/2024-07/11_0.png)
![喜欢喝茶。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dc1fd23c7555313703f8d237449f260c/2024-07/12_0.png)
![每早跟广播做早操。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/727aa90cf0d7257cf09ee545b9ef44db/2024-07/13.png)
![每天浸浴时,在水中踢腿500次。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a97b71a304c2c9a46d16c296717feada/2024-07/15.png)
![在家出入坚持走楼梯,经常在家附近散步。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9687aeb068e511c0d5aa389cae8fb043/2024-07/16.png)
![爱用缝纫机制作布偶、改造或缝补和服。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/52b0771ffcc0cf011409a068abbef62e/2024-07/17.png)
![经常阅读报纸杂志。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a2978939a34af6c335df6491d7821281/2024-07/18.png)
![经常与朋友见面或打电话聊天。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8527db364c614fdad23c731020624db7/2024-07/19.png)
资料来源:MBC南日本放送、TBS NEWS DIG
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