醫生揭4大習慣超傷腦 恐致中風腦退化症 常吃甜品也傷腦?
2024-08-20 00:00
愛吃甜品、宅在家中不出門,也有機會傷害大腦?有醫生表示,日常生活中有4種生活習慣有損大腦健康,甚至有機會增加引發中風、腦退化症的風險!
4大習慣超傷腦 常吃甜品增風險?
神經外科醫生謝炳賢在其facebook專頁發文指,以下一些微小的生活習慣可能以為偶一為之無傷大雅,但長期下來原來會對大腦產生負面影響。
傷腦壞習慣⬇⬇⬇
4大傷腦壞習慣。
飲食高油高鹽高糖。
常在外用餐、口味偏油偏鹹:易造成心血管負擔,導致腦部及神經循環系統不佳,令大腦受損。
愛吃甜點:除可能導致肥胖外,還會導致神經元受損,阻礙學習力和記憶力。
缺乏社交活動。
情緒容易抑鬱。
腦部活躍程度減低、加速退化。
日常應持續保持社交活動,有助維持腦部認知功能,同時鍛鍊腦部發展。
長期睡不好。
加速腦部老化的速度,增加患上腦退化症風險。
提高患心血管疾病的機率,進而造成腦部的傷害。
過度抽煙喝酒。
使腦部神經細胞受損,提升患上腦中風、腦退化症的風險。
傷腦習慣|1. 飲食高油高鹽高糖
- 常在外用餐、口味偏油偏鹹:易造成心血管負擔,導致腦部及神經循環系統不佳,令大腦受損。
- 愛吃甜點:除了可能導致肥胖外,還會導致腦神經元受損,阻礙學習力和記憶力。
傷腦習慣|2. 缺乏社交活動
受到近年科技發展及疫情影響,人們習慣透過手機等科技與他人溝通,令彼此面對面相處機會減少,也讓不少人習慣愛留在家中不出門。
- 影響:情緒容易抑鬱;腦部活躍程度減低、加速退化。
- 建議:日常應持續保持社交活動,有助維持腦部認知功能,同時鍛鍊腦部發展
傷腦習慣|3. 長期睡不好
睡眠對大腦的認知及活動相當重要,大腦會在身體睡覺時,將白天產出的廢物代謝。若長期失眠,大腦無法代謝廢物,恐令身體出現以下風險。
- 影響:容易加速腦部老化的速度,增加患上腦退化症風險;增加患心血管疾病的機率,導致腦部受傷害。
- 建議:每天睡眠時間至少需有6至8小時為佳。
4. 過度吸煙喝酒
- 影響:吸煙喝酒有損健康,但對腦部也會造成嚴重傷害。長期過度抽煙和喝酒,可能讓細胞毒素增加,使腦部神經細胞受損,提升患上腦中風、腦退化症的風險。
腦退化症早/中/晚期症狀不同 本港每6人即有1人患病?
腦退化症是其中一種無法逆轉的腦部疾病。據本港醫管局資料,認知障礙症(或稱老人癡呆症/腦退化症)是大腦神經細胞病變,引致腦部功能不正常地衰退的病患統稱,也是一種因腦部功能喪失而出現的疾病,會影響記憶、思維、語言、判斷能力、行為及性格。據衞生署資料,本港70歲以上長者中,估計每6名女性就有1人患認知障礙症,男士則是每10人就有1名患者。認知障礙症可分為5類,其中以阿茲海默症及血管性痴呆症最為常見。
腦退化症症狀⬇⬇⬇
認知障礙症症狀
早期(第1-2年)
1.失去短期記憶
2.表達或理解抽象事情時感困難,如表達身體不適、心情感受等
3.情緒或行為變幻無常
4.學習新事物及跟隨複雜指令感困難
5.判斷力減退
6.基本自理活動仍能應付,但需旁人提醒
中期(第2-5年)
1.混淆遠期記憶和現實情況記憶
2.偶有詞不達意的情況
3.行為性格轉變,或會容易情緒不穩
4.需別人協助日常自理活動
晚期(第5年後)
1.記憶缺損,連熟悉的人和事也會忘記
2.身體活動及精神狀況出現衰退
3.未能有效表達及溝通
4.不能處理日常生活
5.需要長期照顧
6.生理時鐘混亂
認知障礙症早期症狀(第1-2年)
家人和朋友通常會以為,患者的症狀只是因為年紀漸老而出現的正常老化過程。事實上,患者在早期會出現以下症狀:
- 失去短期記憶;表達或理解抽象事情時感困難,如表達身體不適、心情感受等;情緒或行為變幻無常;學習新事物及跟隨複雜指令感困難;判斷力減退、基本自理活動仍能應付,但需旁人提醒。
認知障礙症中期症狀(第2-5年)
隨著病情的進展,早期面對的困難會更加明顯,或出現以下症狀:
- 混淆遠期記憶和現實情況記憶、偶有詞不達意的情況;行為性格轉變,或會容易情緒不穩;需別人協助日常自理活動
認知障礙症晚期症狀(第5年後)
患者生活幾乎完全依賴別人,不能自我照顧,常見症狀包括:
- 記憶缺損,連熟悉的人和事也會忘記;身體活動及精神狀況出現衰退;未能有效表達及溝通;不能處理日常生活、需要長期照顧;生理時鐘混亂。
延伸閱讀:常吃紅肉易記憶差?推介10種護腦食物 預防腦退化症
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物:綠色葉菜類
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物:其他蔬菜類
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物:堅果類
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物:莓果類
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物:豆類
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物: 全穀類
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物: 魚類
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物: 家禽類
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物: 橄欖油
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物: 少量紅酒
資料來源:守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師(獲授權轉載)、醫管局
---
相關文章:
懶惰不想動恐患腦退化症?醫生解構6大先兆 每日用10分鐘可延緩病情
關鍵字
最新回應