比吃血壓藥更快!按摩2部位30分鐘即可降血壓 100歲長者也這樣做
2024-08-18 00:00
持續高血壓隨時爆血管?不吃藥也可以快速降血壓?有中醫指出,只有按摩身體2個部位,可以在30分鐘內降血壓,甚至比吃藥更快見效!另外,他亦推介1款養生茶飲降血壓,從而預防中風、心臟病、腎病等疾病。
比吃血壓藥更快 按摩2部位30分鐘降血壓
中醫師吳宏乾在節目《健康云之道》指出,不少高血壓病例與家族遺傳有關,但只要改善血液中的氧氣含量、血管彈性,令大腦獲得足夠氧氣供應,就會向心臟和血管釋放不要再增加壓力的訊息,血壓亦會慢慢下降。
吳醫師花了20年時間研究,發現快速降血壓的方法。他曾請教許多超過100歲高齡的長者,不少長者均建議採用以下方式降低血壓,達到養生效果。
降血壓按摩方法+降血壓茶飲⬇⬇⬇
![血壓飆高 快速降血壓方法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/429e790e6baf8b199d4630c154500fc3/2024-08/1_0_6.png)
![降血壓按摩方法|1. 按摩太衝穴](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0eacfc2714ba8e1d6f6543981d8443f3/2024-08/2_18.png)
![降血壓按摩方法|太衝穴位置:第1、2腳趾骨交接的凹陷處。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a167e74cf35b6815ebfe73ad1b884091/2024-08/3_14.png)
![降血壓按摩方法|太衝穴:用右腳腳後跟,搓左腳腳背的太衝穴,搓到發熱即可。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f53a079709b2841aa976bfc201204f87/2024-08/4_18.png)
![降血壓按摩方法|太衝穴:之後用同樣方式,再搓右腳腳背的太衝穴,搓到發熱即可。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2fb144d8030e87f305a4515daeee5a3b/2024-08/5_14.png)
![降血壓按摩方法|太衝穴:先搓左腳,因心臟位於左邊。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c11af7e0f95a2e695e08dd9ad1cd0eb7/2024-08/6_14.png)
![降血壓按摩方法|太衝穴:可把雙腳浸泡熱水中進行上述步驟。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/63e54e18fcdcaaa34ff3df36b63f8fe7/2024-08/7_15.png)
![避免用手按太衝穴,低頭彎腰姿勢恐令血壓飆高。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ecffa7a0e8bee623f17e6509582527bd/2024-08/8_13.png)
![降血壓按摩方法|2. 按摩降壓溝](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c1b7252f0d20134d846afe33c178352c/2024-08/9_4_4.png)
![降血壓按摩方法|降壓溝位置:耳背凹槽。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e2668e4d12671f589cb017727bfe7646/2024-08/10_13.png)
![降血壓按摩方法|降壓溝:用手或按摩棒由上往下按壓。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8a1e4a692c67cb0eba900bb9f21aee6c/2024-08/11_4_18.png)
![降血壓按摩方法|降壓溝:用手旋轉揉捏。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/76b68e7196818def33289039a369856a/2024-08/12_4_43.png)
![降血壓按摩方法|降壓溝:把耳朵按摩至微微發紅即可。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7aedc32e5edfafc90b5b57fd6498a50c/2024-08/71_7.png)
![降血壓按摩方法|降壓溝:按摩期間維持深呼吸。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a1c5cbb8141837630eca41eea2b546ff/2024-08/72_5.png)
![快速降血壓方法|3. 降血壓茶飲](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/217cd7baa6f71cb8916ef5e8a980146a/2024-08/13_3_35.png)
![降血壓茶飲|材料:黃耆1-4兩。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c2db185a9ec07776ce2093ece83be72/2024-08/14_1_14.png)
![降血壓茶飲|材料:黨參3錢(約10克)。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0eb2575e6272d3ffc54a4c4eae92c373/2024-08/15_1_9.png)
![降血壓茶飲|材料:川紅花0.5克。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3517c120f5f93a9559db033006c4546f/2024-08/16_0_14.png)
![降血壓茶飲|功效:增加血氧,助降血壓。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/676c16bdec31eb78cb7abda7b702c53a/2024-08/17_0_13.png)
![降血壓茶飲|泡製方法1:將上述材料用開水煮沸約3分鐘。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4687f5350662a24f6f79faf57aacad23/2024-08/18_12.png)
![降血壓茶飲|泡製方法1:熄火等放涼後,泡成1500c.c.的茶飲。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/84432383579a0d034cbbc955983ce7ea/2024-08/19_13.png)
![降血壓茶飲|泡製方法2:將材料濃煎成兩碗量。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a2386a6034524c06b815060d467d9675/2024-08/20_14.png)
![降血壓茶飲|在早、晚飯後半小時飲用。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/79ec62db5a0fef760d3b3ba51cbb37e3/2024-08/74_7.png)
![降血壓茶飲|注意事項:避免進食白蘿蔔即可,其他無任何禁忌。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/84b74de4cdf4278bae3d6822b78d7bdf/2024-08/22_1_5.png)
血壓飆高 快速降血壓方法
1. 按摩太衝穴
- 太衝穴位置:第1、2腳趾骨交接的凹陷處
- 按摩方法:用右腳腳後跟,搓左腳腳背的太衝穴,搓到發熱即可;之後用同樣方式,以左腳跟再搓右腳腳背的太衝穴,搓到發熱即可。先搓左腳,因為心臟位於左邊,可把雙腳浸泡熱水中進行上述步驟。
- 注意事項:避免用手按太衝穴,低頭彎腰姿勢恐令血壓飆高
對於按摩太衝穴的降血壓功效,吳宏乾醫師指,曾經遇上一名病人的血壓高達190mmHg。當時他安排學生為病人在太衝穴進行針灸,半小時後病人的血壓竟從190mmHg大幅下降到130mmHg,降血壓效果甚至比平常服藥還要快。
2. 按摩降壓溝
- 降壓溝位置:耳背凹槽
- 按摩方法:用手或按摩棒由上往下按壓,或用手旋轉揉捏。把耳朵按摩至微微發紅即可,按摩期間維持深呼吸。
吳醫師指,由於耳朵布滿迷走神經,按摩降壓溝時,建議同時進行深呼吸,讓大腦獲得氧氣,鎮靜安神,而且深呼吸時內臟會擴張,副交感神經和交感神經可以達成平衡,再加上按摩迷走神經,可以達到很好的紓壓作用。當血壓飆高時,可同時按摩太衝穴及耳背降壓溝。
3. 降血壓茶飲
- 功效:增加血氧,助降血壓
- 材料:黃耆1至4兩、黨參3錢(約10克)、川紅花0.5克
- 飲用方法1:當每天開水飲用:將上述材料用開水煮沸約3分鐘,熄火等溫涼後,泡成1500c.c.的茶飲。
- 飲用方法2:濃煎後分早晚飲,將上述材料濃煎成兩碗量,早、晚飯後半小時喝。
- 注意事項:避免進食白蘿蔔即可,其他無任何禁忌
吳宏乾醫師指出,黃耆、黨參、川紅花有以下功效:
- 黃耆、黨參:在中醫理論中是補氣的藥材。另從現代醫學角度而言,則對血液中的氧氣含量有很好的補充作用。
- 紅花:不但促進血液循環,還能增加血管彈性,對於高血壓、心血管疾病或心肌衰竭都有很好的預防效果。
- 川七:川七有活血、止血功效,有助增加血管彈性,建議早晚各吃1克川七。
何謂高血壓?有何症狀及影響?
根據本港衞生署資料,一般成年人的正常血壓水平應為收縮壓低於120,舒張壓低於80。若收縮壓處於120-139之間,或舒張壓處於80-89之間,則屬於前期高血壓,應多加注意。
當血壓持續處於高水平,可能會引致嚴重的健康問題,因多數情況沒有明顯病徵,往往要到併發症出現才知道患上「高血壓」,因而常被稱為「 隱形殺手」。
高血壓影響及症狀⬇⬇⬇
![甚麼是高血壓?患者會出現甚麼症狀?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/45bed8661ee35e2ca23f9f68006e8b69/2023-09/132.png)
![高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/94610d0bb1f6a493c9e677ae3f675894/2023-09/133.png)
![血壓是當心臟收縮,將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b283a79c79a1e7817c4e8fac0d9f54cd/2023-09/134.png)
![維持正常的血壓,推動血液在體內運行,把氧氣和營養輸送到身體各組織。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1df45902b507a405636423d1ff16a078/2023-09/135.png)
![血壓上升並持續處於高水平,便可能會引致嚴重的健康問題](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f87fe7ab8ad9c232fefd1d67f3d830e8/2023-09/136.png)
![高血壓常見症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8fccda643fc34d3f838eba12560e52ef/2023-09/137.png)
![常被稱 為「 隱形殺手」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/65d0b8c0910344f2865a0a2a09ff2548/2023-09/138.png)
![血壓太高也可引致以下症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/197941f9500cd6f10a2c19d9abf21839/2023-09/139.png)
![眩暈](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/54d284d6258b1090fd616e9364da1dc2/2023-09/140.png)
![視線模糊不清](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e47c261c4424f7acad13d3a853eb02c0/2023-09/141.png)
![頭痛](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1104c06681dd714cb66a882801ff5b89/2023-09/142.png)
![疲勞](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/579c4c604fc4410d89c1a138ac458a5d/2023-09/143.png)
![面部發紅](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91e2469b2e588e236638266b28a449bf/2023-09/144.png)
血壓太高可能出現的症狀
- 眩暈
- 視線模糊不清
- 頭痛
- 疲勞
- 面部發紅
衞生署指,患上高血壓而不加以治療或控制,可導致冠心病和心臟病發作、心臟衰竭、中風、視網膜血管病變、腎衰竭等嚴重疾病,甚至有致命風險。
高血壓高危因素/成因
此外,衞生署指,超過90%的高血壓個案無法確定明確的病因,這些個案均診稱為原發性高血壓。不過,一些高危因素令人較易患上高血壓,包括:
- 攝取過多鹽分
- 肥胖
- 靜態生活模式
- 吸煙
- 飲酒過量
- 睡眠不足
- 壓力
- 高血壓家族史
- 年齡越大等
衞生署指,少數病人可被確定病因,這些病因包括腎病、內分泌疾病和某些藥物。
延伸閱讀:吃1類蔬菜易血壓高 哈佛醫學院教6招天然降血壓防中風
![降血壓方法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/208b84789bdb298b6215002396ea3e39/2023-09/72_0.png)
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![每小時步行5分鐘 掌上壓 瑜伽或拉筋](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/914d17a00436ef9f95413a1ceafe1dca/2023-09/80.png)
![體重](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f0ea8d0f9bb780bf3e016ed118a47338/2023-09/81.png)
![減磅收縮壓就會降低](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/246acbe122729e466ca28c13bab00f78/2023-09/82.png)
![根據醫生的意見立自己的目標體重](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dde45dc060fc7064537432577ab41eb8/2023-09/83.png)
![限制鈉攝取](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/673faad4259d915c54a27986d25d9adb/2023-09/84.png)
![限制鈉攝取顯著改善血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0cc4db83517310c6b2ac20c457fca9e6/2023-09/85.png)
![吃1類蔬菜易患高血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3b862c470bb639f89a70a7aa61dafee0/2023-09/86.png)
![加工食品含鈉量高](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5508a5315f5584b6302497fc04d465f5/2023-09/87.png)
![建議降低鈉攝入量](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/22b56a34ab36b9580c438fc48f3ba5f8/2023-09/88.png)
![限制酒精攝取](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c52493ad9af60555f369ecc9f879786/2023-09/89.png)
![過量攝取酒精導致血壓升高](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/beebd2456fddd40dad7f60bfb7613315/2023-09/90.png)
![男性每天喝不應超過2杯酒](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5407b31fb5c3c179e6c0e8986177d61a/2023-09/91.png)
![壓力管理](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2e0ffd09386e6e594b395ba08b6cb092/2023-09/92.png)
![導致慢性炎症](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f3faba0eb54714b6dd26623a1a098fd5/2023-09/93.png)
![腎上腺會釋放導致血壓升高的激素](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1d0f899757881e1a5b71d011349125b8/2023-09/94.png)
![壓力過大症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/67a620e5599726394b63dde7b1be678f/2023-09/95.png)
![練習放鬆呼吸和冥想控制壓力](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fc9ce67fc68e452002c1cc652bc165fa/2023-09/96.png)
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