港人第3大致命疾病！1類都市人患心臟病風險高68% 專家教3招保護心臟

誰會為你一年365日、每天24小時不眠不休地工作？別看心臟個子小小，只有拳頭般大，卻能夠供應你全身每個細胞所需，還會因應你的作息和情緒作出調節。

心臟如何運作？心臟異常會引發甚麼病？

心臟的跳動全靠一些很有「默契」的電信號。首先，心臟的右上部，又被稱為「竇房結」，會自動產生電信號。這個電信號會沿著特殊的通道傳播，穿房入室，使心臟的上部（心房）收縮，血液泵入心臟的下部（心室）。

然後，電信號到達心臟的中部——房室結。在這裡，信號稍微延遲，然後繼續向下傳播，使心室收縮，血液泵至全身。這個過程反覆進行，使心臟保持穩定的節奏，維持我們的生命。

要是心臟生病了，例如出現心律不正、冠狀動脈疾病、心肌梗塞、心衰竭、心瓣狹窄或反流、心包炎、心肌炎、風濕性心臟病等，它便無法有效地供應血液至全身，從而影響身體的正常功能。

【同場加映】冠心病+急性心肌梗塞症狀

冠心病症狀

劇烈運動後產生壓迫性的心絞痛

心律紊亂

暈眩

出汗

噁心

四肢無力

氣促（如患有心臟衰竭）

雙腳水腫（如患有心臟衰竭）

急性心肌梗塞7大症狀

胸部疼痛及不適

有時會下巴和左臂疼痛

出汗

呼吸困難

消化不良

頭暈

心臟驟停

 

如何維持心臟健康？1類人患心臟病率高68%？

既然心臟對人如此重要，我們也應該保持良好的生活習慣，好好守護和珍惜它。 以下是一些維持心臟健康的小貼士：

1. 維持健康飲食

假如身體吸收太多鹽分，會導致水分未能有效地從血液排走，令血壓上升，從而令心負荷增加。 高脂飲食則會令血液裡的壞膽固醇上升，久而久之形成粥樣硬塊。纖幼的冠心動脈首當其衝被堵塞，使心臟自身的供血減少，令心肌細胞缺氧壞死。由於水果和蔬菜裡的抗氧化物能減慢粥樣硬塊形成，因此建議大家養成「少鹽、低脂、多蔬」的飲食習慣，保護心臟。

2. 減少攝取酒精

酒精會加快心跳，影響體內電解質，繼而令心臟傳導出現異常。長期酗酒更會導致酒精性心肌病，減低心室收縮力，令供血量降低。因此，喝酒應有節制，甚至最好戒酒。

3. 保持心情愉快

壓力荷爾蒙可引起慢性炎症，是動脈粥樣硬化的關鍵因素。英國白廳研究亦指出，在工作上長期感到壓力的50歲以下人士，罹患心臟病或心絞痛的比率較常人高出68%。反之，快樂荷爾蒙如多巴胺、安多酚、催產素及血清素，能令我們的身體進入放鬆狀態，繼而使血壓降低，心跳變慢，減輕心臟負荷。

在日常生活中，運動、冥想、深呼吸和微笑等，都會令快樂荷爾蒙分泌增加。讓我們笑一個，以快樂的心情迎接每一天吧！

撰文：香港都會大學護理及健康學院高級講師 曾曉婷
 

延伸閱讀：皺紋多=中風心臟病先兆？外貌出現9變化恐患心血管病

心血管病變外貌變化

如發現手按水腫位置後，皮膚不會彈回原狀，這有可能是心臟或腎臟出現問題。

慢性心臟衰竭、晚期心肺病患者：皮膚可能呈深褐色或暗紫色。

風濕性心臟病、二尖瓣狹窄患者：臉色可能呈暗紅色。

二尖瓣關閉不全患者：臉色或會蒼白。

心臟收縮功能障礙引起組織缺氧患者：皮膚和黏膜呈青紫色。

眼瞼黃斑瘤主要是由壞膽固醇偏高導致皮下脂肪堆積所致，這意味著患者的膽固醇和血脂偏高。

眼睛「老年環」是血液中三酸甘油酯、膽固醇等沉澱的表現，預示患有心臟病的風險。

有研究發現，前額皺紋多且深的人士，死於心血管病的風險比沒皺紋的人士稍高。

由於前額血管細小，可能對血管斑塊更加敏感，所以前額皺紋加深、變多，可能與動脈粥樣硬化或斑塊積聚導致的血管硬化有關。

而鼻子和兩眼中間的鼻樑處若有一條橫紋溝，甚至出現一條青筋，均預示患者可能有冠心病的風險。

耳垂皺摺多出現在中、老年人的耳垂上。

舌苔發黃者如同時伴有心慌、氣促、失眠多夢、心前區刺痛等症狀，恐有心血管病風險。

心臟血液循環不順會最先反映在唇色上，如嘴唇呈現青紫色可能與心腦血管疾病、先天性心臟病、呼吸系統疾病或貧血有關。

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