港人第3大致命疾病！1类都市人患心脏病风险高68% 专家教3招保护心脏

谁会为你一年365日、每天24小时不眠不休地工作？别看心脏个子小小，只有拳头般大，却能够供应你全身每个细胞所需，还会因应你的作息和情绪作出调节。

心脏如何运作？心脏异常会引发甚么病？

心脏的跳动全靠一些很有「默契」的电信号。首先，心脏的右上部，又被称为「窦房结」，会自动产生电信号。这个电信号会沿著特殊的通道传播，穿房入室，使心脏的上部（心房）收缩，血液泵入心脏的下部（心室）。

然后，电信号到达心脏的中部——房室结。在这里，信号稍微延迟，然后继续向下传播，使心室收缩，血液泵至全身。这个过程反覆进行，使心脏保持稳定的节奏，维持我们的生命。

要是心脏生病了，例如出现心律不正、冠状动脉疾病、心肌梗塞、心衰竭、心瓣狭窄或反流、心包炎、心肌炎、风湿性心脏病等，它便无法有效地供应血液至全身，从而影响身体的正常功能。

【同场加映】冠心病+急性心肌梗塞症状

冠心病症状

剧烈运动后产生压迫性的心绞痛

心律紊乱

晕眩

出汗

恶心

四肢无力

气促（如患有心脏衰竭）

双脚水肿（如患有心脏衰竭）

急性心肌梗塞7大症状

胸部疼痛及不适

有时会下巴和左臂疼痛

出汗

呼吸困难

消化不良

头晕

心脏骤停

 

如何维持心脏健康？1类人患心脏病率高68%？

既然心脏对人如此重要，我们也应该保持良好的生活习惯，好好守护和珍惜它。 以下是一些维持心脏健康的小贴士：

1. 维持健康饮食

假如身体吸收太多盐分，会导致水分未能有效地从血液排走，令血压上升，从而令心负荷增加。 高脂饮食则会令血液里的坏胆固醇上升，久而久之形成粥样硬块。纤幼的冠心动脉首当其冲被堵塞，使心脏自身的供血减少，令心肌细胞缺氧坏死。由于水果和蔬菜里的抗氧化物能减慢粥样硬块形成，因此建议大家养成「少盐、低脂、多蔬」的饮食习惯，保护心脏。

2. 减少摄取酒精

酒精会加快心跳，影响体内电解质，继而令心脏传导出现异常。长期酗酒更会导致酒精性心肌病，减低心室收缩力，令供血量降低。因此，喝酒应有节制，甚至最好戒酒。

3. 保持心情愉快

压力荷尔蒙可引起慢性炎症，是动脉粥样硬化的关键因素。英国白厅研究亦指出，在工作上长期感到压力的50岁以下人士，罹患心脏病或心绞痛的比率较常人高出68%。反之，快乐荷尔蒙如多巴胺、安多酚、催产素及血清素，能令我们的身体进入放松状态，继而使血压降低，心跳变慢，减轻心脏负荷。

在日常生活中，运动、冥想、深呼吸和微笑等，都会令快乐荷尔蒙分泌增加。让我们笑一个，以快乐的心情迎接每一天吧！

撰文：香港都会大学护理及健康学院高级讲师 曾晓婷
 

延伸阅读：皱纹多=中风心脏病先兆？外貌出现9变化恐患心血管病

心血管病变外貌变化

如发现手按水肿位置后，皮肤不会弹回原状，这有可能是心脏或肾脏出现问题。

慢性心脏衰竭、晚期心肺病患者：皮肤可能呈深褐色或暗紫色。

风湿性心脏病、二尖瓣狭窄患者：脸色可能呈暗红色。

二尖瓣关闭不全患者：脸色或会苍白。

心脏收缩功能障碍引起组织缺氧患者：皮肤和黏膜呈青紫色。

眼睑黄斑瘤主要是由坏胆固醇偏高导致皮下脂肪堆积所致，这意味著患者的胆固醇和血脂偏高。

眼睛「老年环」是血液中三酸甘油酯、胆固醇等沉淀的表现，预示患有心脏病的风险。

有研究发现，前额皱纹多且深的人士，死于心血管病的风险比没皱纹的人士稍高。

由于前额血管细小，可能对血管斑块更加敏感，所以前额皱纹加深、变多，可能与动脉粥样硬化或斑块积聚导致的血管硬化有关。

而鼻子和两眼中间的鼻梁处若有一条横纹沟，甚至出现一条青筋，均预示患者可能有冠心病的风险。

耳垂皱摺多出现在中、老年人的耳垂上。

舌苔发黄者如同时伴有心慌、气促、失眠多梦、心前区刺痛等症状，恐有心血管病风险。

心脏血液循环不顺会最先反映在唇色上，如嘴唇呈现青紫色可能与心脑血管疾病、先天性心脏病、呼吸系统疾病或贫血有关。

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