血管硬化恐致中風洗腎!吃保健品難逆轉?醫生教吃2種天然食物 有效改善護血管
2024-07-14 00:00
血管硬化可致中風、心肌梗塞等問題,吃保健品可逆轉嗎?有急症科醫生解構迷思,並指出吃2種天然食物,有助減緩血管硬化及老化的速度,其中1種更可預防腦退化症。
血管硬化恐致中風洗腎 吃保健品難逆轉?
急症科醫生賈蔚在facebook專頁「健康多1點」發文指,血管硬化可以導致腦中風、心肌梗塞、洗腎等嚴重疾病,對身健健康影響甚大。不過,坊間有不少保健產品聲稱可逆轉血管硬化,當中到底孰真孰假?日常又有甚麼天然食物可減緩血管硬化的速度?
血管硬化可逆轉嗎?吃甚麼可保護血管?⬇⬇⬇
![血管硬化可逆轉?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f9bfbbd6632426098bc853f4a2a2ac0b/2024-07/1_4_11.png)
![血管硬化是隨著年紀增長,自然老化的過程。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b921016745d456b90c603e970dccbaaf/2024-07/2_1_5.png)
![日常如果同時有不良的生活習慣,如抽煙、熬夜等,或患有糖尿病、高血壓等慢性病,則會加速血管硬化的速度。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/30fa4196bdc390fa49f5c8441ef21d2e/2024-07/3_1_6.png)
![血管一旦出現硬化或老化,便沒法再逆轉軟化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f279b9e6fb98987120660e6266a46e5f/2024-07/4_1_5.png)
![唯一能做只能減緩血管硬化的速度。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f6dc615b72b0cdab778ad20a93835fd4/2024-07/5_1_12.png)
![減緩血管硬化食物。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/99cb9f1187752975ee4bbb9a5dc9f779/2024-07/6_1_12.png)
![核桃營養成分:大量不飽和脂肪酸、亞麻酸。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/efe58e0660dfdbea108d90807ce5cd20/2024-07/7_3_11.png)
![核桃功效:有助EPA、DHA等Omega-3必需脂肪酸完成在體內的轉化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/040b5732e799dddce3895b22db4d1ebd/2024-07/8_1_17.png)
![核桃功效:減緩血管硬化,預防腦退化症。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6b8eb9d0a0479683b9e341b935c112fd/2024-07/9_1_24.png)
![黑朱古力營養成分:多酚。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e0d6ea5e8bde319856935e538e5d045e/2024-07/10_2_16.png)
![黑朱古力功效:具調節血管擴張作用,同時可抗粥狀動脈硬化及抗血栓。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/23cfc54dcaf8761f51adbaa5a632f794/2024-07/11_11.png)
血管硬化可逆轉嗎?
賈蔚醫生坦言,隨著年紀增長,血管硬化是自然老化的過程。不過,不良生活習慣例如吸煙、熬夜等,又或者是慢性疾病,例如糖尿病、高血壓等,也會加速血管硬化的速度。總而言之,血管一旦出現硬化或老化,就沒法再逆轉軟化,唯一能做只能減緩血管硬化的速度。
推介2種天然食物 改善血管硬化問題
賈蔚醫生指出,戒除不良習慣、妥善控制慢性病是其中兩項有助減緩血管硬化速度的方法。此外,平日適量攝取2種天然食物,亦可減緩血管硬化速度。
1. 核桃
- 營養成分:大量不飽和脂肪酸、亞麻酸
- 功效:有助EPA、DHA等Omega-3必需脂肪酸完成在體內的轉化,減緩血管硬化,預防腦退化症
2. 黑朱古力
- 營養成分:多酚
- 功效:具調節血管擴張作用,同時可預防粥狀動脈硬化及血栓
賈蔚醫生提醒,雖然血管硬化無法逆轉,但讓血管老化速度變慢,甚至停頓下來,這在飲食及生活習慣上是可以做到的。對於坊間一些宣稱能讓血管軟化的保健食品,他呼籲應該保持懷疑的態度,並多詢問醫生意見。
血管硬化恐致中風/心肌梗塞 有何常見症狀?
據本港衞生署資料,血管硬化由於脂肪在血管內壁積聚形成一層沉積物,使血管硬化、收窄、阻塞和功能受損,可導致身體的主要器官缺血和缺氧,造成心肌梗塞等心臟病、高血壓、腦中風等心血管疾病。
心臟病、腦血管疾病均為港人主要死因,於2022年,死亡率分別排第4及第5位。維持血管健康十分重要,若出現以下症狀,不僅血管受損,更可能已引發中風、心肌梗塞等病。
中風、心肌梗塞有何症狀?⬇⬇⬇
![中風常見徵狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ee16b13f445fd45402ce4c4ad6363333/2024-01/stroke_B001.png)
![身體變得虛弱,臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/358060db15adbc029ca780d563c4cf6b/2024-01/stroke_B002.png)
![半身不遂](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f22e190b9d850621b3c7c684cea62fbc/2024-01/stroke_B003.png)
![言語不清/失去說話能力](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d384cf0416bf5655b54f4b857d98ebc7/2024-01/stroke_B004.png)
![嘴歪](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/814a2d64f34842b81456d8d71cbf1c98/2024-01/stroke_B005.png)
![眼斜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/143cf0b723453213bd05d95e4ddc777b/2024-01/stroke_B006.png)
![視力模糊不清](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f5ea1924b08944145498531a40b98b21/2024-01/stroke_B007.png)
![吞嚥困難](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1009f619cdcd6c7a4bc30ab22ff5b055/2024-01/stroke_B008.png)
![頭部劇痛](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/063e95b4d43a8164d45ae2b9d0013b8b/2024-01/stroke_B009.png)
![行動不穩或跌倒](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d2082bf3b90fe3906179a19d922b5832/2024-01/stroke_B010.png)
![大小便失禁](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/065afa5621941238046e4071aded4467/2024-01/stroke_B011.png)
![流口水](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5fc6a7eb7c20ebbb347e088b9c2499cd/2024-01/stroke_B012.png)
![嚴重者甚至昏睡、死亡](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/162ff2348dc44675e5dcdbba8504f3f1/2024-01/stroke_B013.png)
![急性心肌梗塞7大症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/66d30364b5fabc989f2596ba4f00fee6/2023-04/heart_1.png)
![胸部疼痛及不適](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b5e81a58aeff1592086ed70ee3b19b7e/2023-04/heart_2.png)
![有時會下巴和左臂疼痛](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ad05e8187a0b9238541fcf954779fe04/2023-04/heart_3.png)
![出汗](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/12c34a953ef5824696ffe3b2005c4d17/2023-04/heart_4.png)
![呼吸困難](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6709851fccbadb3b0b7423c658b6c1cf/2023-04/heart_5.png)
![消化不良](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a46b331b8a4abda10ec1f776ea1bf110/2023-04/heart_6.png)
![頭暈](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b65671b0038e3c6e6f68912b856c635c/2023-04/heart_7.png)
![心臟驟停](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a5bc4d02ffa66ca91be18aae8128e438/2023-04/heart_8.png)
中風常見症狀
衞生署表示,中風患者一般會出現以下症狀:
- 身體變得虛弱,臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動
- 半身不遂、言語不清或失去說話能力嘴歪、眼斜
- 視力模糊不清、吞嚥困難、頭部劇痛
- 行動不穩或跌倒、大小便失禁、流口水,嚴重者更可能會昏睡,甚至死亡。
心肌梗塞常見症狀
根據醫管局資料,急性心肌梗塞的症狀包括:
- 胸部疼痛或不適、有時會延伸至下顎和左臂疼痛
- 冒汗、呼吸困難、消化不良、頭暈、心臟驟停
- 注意:由於心肌梗塞是一種可以危及生命的疾病,因此一旦出現症狀並懷疑急性心肌梗塞,就要盡早接受治療。
如何預防心血管病?每周做1事風險減38%
要預防心血管病,衞生署市民可在飲食及生活習慣方面可參考以下建議:
1. 均衡飲食
-
應依照「健康飲食金字塔」的建議進食。除了限制攝取油、鹽和糖,成年人亦應每日進食最少5份蔬果及多食用全穀食物,以降低患上血管疾病的風險。
2. 多做體能活動及減少久坐時間
- 應將體能活動養成「不可缺」的習慣。世衞建議,18歲或以上成人,每周最少做150至300分鐘中等強度的帶氧體能活動,或最少75至150分鐘劇烈強度的帶氧體能活動。
- 與不運動的人士相比,有研究指「周末戰士」(即在1至2天內至少進行150分鐘中等強度的體能活動或等量的體能活動),患上心血管疾病的風險低21至38%。
- 應減少久坐時間,並將原本坐著的時間用於進行任何強度的體能活動,如伸展和散步等。
3. 不要吸煙
- 吸煙會對心臟和血管造成永久性損害,導致心血管疾病。只有戒煙才可降低血管疾病的風險。
4. 避免飲酒
- 酒精對心臟不好,酒精是導致200多種疾病(包括心血管疾病)和損傷的一個重要因素,因此沒有飲酒習慣的人士不應開始飲酒。飲酒人士應檢視自己的飲酒習慣,認清酒害及了解戒酒的好處。
延伸閱讀:吃洋蔥可防血栓/中風/心臟病?營養師推介6大食物通血管 更可降血壓血糖膽固醇
![通血管食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9481ad54d964cec84ada72c95dcb63ec/2024-05/blood_1.png)
![納豆](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b1b6bca65dbbd8b0c630dc14c3849607/2024-05/blood_2.png)
![營養:含有納豆激酶和豐富植化素—大豆異黃酮。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/55f8e864ab4383dabe2ca0794df4dd7d/2024-05/blood_3.png)
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![洋蔥](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bb056ce29e533ed3c0ac098e512b930a/2024-05/blood_6.png)
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![功效:有助抗氧化、減少血管損傷、維持血液流暢度、防止動脈硬化等。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/848c00e5699e3d53f3f4375fe2d109d5/2024-05/blood_8.png)
![牛油果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ca65b6e4ccab7841b72f29579da42e7a/2024-05/blood_9.png)
![營養:含有大量好油脂、維他命E、胡蘿蔔素等營養。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c8a56a468eb0827dcda2e545a0eae476/2024-05/blood_10.png)
![功效:可以防止膽固醇在血管內堆積及血管老化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ce1f145807e8892f6e18a83bd2395a44/2024-05/blood_11.png)
![魚油](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/969355d697e7de216204e65dc799f0e7/2024-05/blood_12.png)
![營養:天然魚油含有DHA、EPA等營養素。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5b36abf706375807b954629b0e04459e/2024-05/blood_13.png)
![功效:可預防血栓形成,防止腦中風、心肌梗塞等疾病,減低患上心血管疾病的風險。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2767b6005821c065a7cefd51215f666d/2024-05/blood_14.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d8ea35d94bd5b53b093df646ccb8f55a/2024-05/blood_15.png)
![營養:含有植物多酚、好油脂Omega-3脂肪酸、維他命E、膳食纖維等營養素。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4cdc736a5b4961a299a5c690a02bbd02/2024-05/blood_16.png)
![功效:有助脂肪代謝、穩定血糖、保持血管健康。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/799110a48513e50b502c4eb1d34e53ab/2024-05/blood_17.png)
![天然果醋](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bc790fa4b3b0a66d56c1fd3d2f417a94/2024-05/blood_18.png)
![營養:含有醋酸。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c6edb68e142e7fa062433282e071401c/2024-05/blood_19.png)
![功效:可降血壓、減少內臟脂肪、預防動脈硬化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/10f2a1284b6c77312eb6acb38cf03a92/2024-05/blood_20.png)
![注意事項:注意飲用份量,而且要稀釋後再飲用,避免腸胃不適。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0f3ec34d8948fda354dec79d53c70b72/2024-05/blood_21.png)
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