血管硬化恐致中风洗肾!吃保健品难逆转?医生教吃2种天然食物 有效改善护血管
2024-07-14 00:00
血管硬化可致中风、心肌梗塞等问题,吃保健品可逆转吗?有急症科医生解构迷思,并指出吃2种天然食物,有助减缓血管硬化及老化的速度,其中1种更可预防脑退化症。
血管硬化恐致中风洗肾 吃保健品难逆转?
急症科医生贾蔚在facebook专页「健康多1点」发文指,血管硬化可以导致脑中风、心肌梗塞、洗肾等严重疾病,对身健健康影响甚大。不过,坊间有不少保健产品声称可逆转血管硬化,当中到底孰真孰假?日常又有甚么天然食物可减缓血管硬化的速度?
血管硬化可逆转吗?吃甚么可保护血管?⬇⬇⬇
![血管硬化可逆转?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f9bfbbd6632426098bc853f4a2a2ac0b/2024-07/1_4_11.png)
![血管硬化是随著年纪增长,自然老化的过程。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b921016745d456b90c603e970dccbaaf/2024-07/2_1_5.png)
![日常如果同时有不良的生活习惯,如抽烟、熬夜等,或患有糖尿病、高血压等慢性病,则会加速血管硬化的速度。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/30fa4196bdc390fa49f5c8441ef21d2e/2024-07/3_1_6.png)
![血管一旦出现硬化或老化,便没法再逆转软化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f279b9e6fb98987120660e6266a46e5f/2024-07/4_1_5.png)
![唯一能做只能减缓血管硬化的速度。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f6dc615b72b0cdab778ad20a93835fd4/2024-07/5_1_12.png)
![减缓血管硬化食物。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/99cb9f1187752975ee4bbb9a5dc9f779/2024-07/6_1_12.png)
![核桃营养成分:大量不饱和脂肪酸、亚麻酸。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/efe58e0660dfdbea108d90807ce5cd20/2024-07/7_3_11.png)
![核桃功效:有助EPA、DHA等Omega-3必需脂肪酸完成在体内的转化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/040b5732e799dddce3895b22db4d1ebd/2024-07/8_1_17.png)
![核桃功效:减缓血管硬化,预防脑退化症。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6b8eb9d0a0479683b9e341b935c112fd/2024-07/9_1_24.png)
![黑朱古力营养成分:多酚。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e0d6ea5e8bde319856935e538e5d045e/2024-07/10_2_16.png)
![黑朱古力功效:具调节血管扩张作用,同时可抗粥状动脉硬化及抗血栓。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/23cfc54dcaf8761f51adbaa5a632f794/2024-07/11_11.png)
血管硬化可逆转吗?
贾蔚医生坦言,随著年纪增长,血管硬化是自然老化的过程。不过,不良生活习惯例如吸烟、熬夜等,又或者是慢性疾病,例如糖尿病、高血压等,也会加速血管硬化的速度。总而言之,血管一旦出现硬化或老化,就没法再逆转软化,唯一能做只能减缓血管硬化的速度。
推介2种天然食物 改善血管硬化问题
贾蔚医生指出,戒除不良习惯、妥善控制慢性病是其中两项有助减缓血管硬化速度的方法。此外,平日适量摄取2种天然食物,亦可减缓血管硬化速度。
1. 核桃
- 营养成分:大量不饱和脂肪酸、亚麻酸
- 功效:有助EPA、DHA等Omega-3必需脂肪酸完成在体内的转化,减缓血管硬化,预防脑退化症
2. 黑朱古力
- 营养成分:多酚
- 功效:具调节血管扩张作用,同时可预防粥状动脉硬化及血栓
贾蔚医生提醒,虽然血管硬化无法逆转,但让血管老化速度变慢,甚至停顿下来,这在饮食及生活习惯上是可以做到的。对于坊间一些宣称能让血管软化的保健食品,他呼吁应该保持怀疑的态度,并多询问医生意见。
血管硬化恐致中风/心肌梗塞 有何常见症状?
据本港衞生署资料,血管硬化由于脂肪在血管内壁积聚形成一层沉积物,使血管硬化、收窄、阻塞和功能受损,可导致身体的主要器官缺血和缺氧,造成心肌梗塞等心脏病、高血压、脑中风等心血管疾病。
心脏病、脑血管疾病均为港人主要死因,于2022年,死亡率分别排第4及第5位。维持血管健康十分重要,若出现以下症状,不仅血管受损,更可能已引发中风、心肌梗塞等病。
中风、心肌梗塞有何症状?⬇⬇⬇
![中风常见徵状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ee16b13f445fd45402ce4c4ad6363333/2024-01/stroke_B001.png)
![身体变得虚弱,脸部、手臂或腿部感到麻痹及/或颤动](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/358060db15adbc029ca780d563c4cf6b/2024-01/stroke_B002.png)
![半身不遂](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f22e190b9d850621b3c7c684cea62fbc/2024-01/stroke_B003.png)
![言语不清/失去说话能力](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d384cf0416bf5655b54f4b857d98ebc7/2024-01/stroke_B004.png)
![嘴歪](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/814a2d64f34842b81456d8d71cbf1c98/2024-01/stroke_B005.png)
![眼斜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/143cf0b723453213bd05d95e4ddc777b/2024-01/stroke_B006.png)
![视力模糊不清](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f5ea1924b08944145498531a40b98b21/2024-01/stroke_B007.png)
![吞咽困难](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1009f619cdcd6c7a4bc30ab22ff5b055/2024-01/stroke_B008.png)
![头部剧痛](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/063e95b4d43a8164d45ae2b9d0013b8b/2024-01/stroke_B009.png)
![行动不稳或跌倒](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d2082bf3b90fe3906179a19d922b5832/2024-01/stroke_B010.png)
![大小便失禁](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/065afa5621941238046e4071aded4467/2024-01/stroke_B011.png)
![流口水](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5fc6a7eb7c20ebbb347e088b9c2499cd/2024-01/stroke_B012.png)
![严重者甚至昏睡、死亡](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/162ff2348dc44675e5dcdbba8504f3f1/2024-01/stroke_B013.png)
![急性心肌梗塞7大症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/66d30364b5fabc989f2596ba4f00fee6/2023-04/heart_1.png)
![胸部疼痛及不适](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b5e81a58aeff1592086ed70ee3b19b7e/2023-04/heart_2.png)
![有时会下巴和左臂疼痛](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ad05e8187a0b9238541fcf954779fe04/2023-04/heart_3.png)
![出汗](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/12c34a953ef5824696ffe3b2005c4d17/2023-04/heart_4.png)
![呼吸困难](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6709851fccbadb3b0b7423c658b6c1cf/2023-04/heart_5.png)
![消化不良](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a46b331b8a4abda10ec1f776ea1bf110/2023-04/heart_6.png)
![头晕](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b65671b0038e3c6e6f68912b856c635c/2023-04/heart_7.png)
![心脏骤停](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a5bc4d02ffa66ca91be18aae8128e438/2023-04/heart_8.png)
中风常见症状
衞生署表示,中风患者一般会出现以下症状:
- 身体变得虚弱,脸部、手臂或腿部感到麻痹及/或颤动
- 半身不遂、言语不清或失去说话能力嘴歪、眼斜
- 视力模糊不清、吞咽困难、头部剧痛
- 行动不稳或跌倒、大小便失禁、流口水,严重者更可能会昏睡,甚至死亡。
心肌梗塞常见症状
根据医管局资料,急性心肌梗塞的症状包括:
- 胸部疼痛或不适、有时会延伸至下颚和左臂疼痛
- 冒汗、呼吸困难、消化不良、头晕、心脏骤停
- 注意:由于心肌梗塞是一种可以危及生命的疾病,因此一旦出现症状并怀疑急性心肌梗塞,就要尽早接受治疗。
如何预防心血管病?每周做1事风险减38%
要预防心血管病,衞生署市民可在饮食及生活习惯方面可参考以下建议:
1. 均衡饮食
-
应依照「健康饮食金字塔」的建议进食。除了限制摄取油、盐和糖,成年人亦应每日进食最少5份蔬果及多食用全谷食物,以降低患上血管疾病的风险。
2. 多做体能活动及减少久坐时间
- 应将体能活动养成「不可缺」的习惯。世衞建议,18岁或以上成人,每周最少做150至300分钟中等强度的带氧体能活动,或最少75至150分钟剧烈强度的带氧体能活动。
- 与不运动的人士相比,有研究指「周末战士」(即在1至2天内至少进行150分钟中等强度的体能活动或等量的体能活动),患上心血管疾病的风险低21至38%。
- 应减少久坐时间,并将原本坐著的时间用于进行任何强度的体能活动,如伸展和散步等。
3. 不要吸烟
- 吸烟会对心脏和血管造成永久性损害,导致心血管疾病。只有戒烟才可降低血管疾病的风险。
4. 避免饮酒
- 酒精对心脏不好,酒精是导致200多种疾病(包括心血管疾病)和损伤的一个重要因素,因此没有饮酒习惯的人士不应开始饮酒。饮酒人士应检视自己的饮酒习惯,认清酒害及了解戒酒的好处。
延伸阅读:吃洋葱可防血栓/中风/心脏病?营养师推介6大食物通血管 更可降血压血糖胆固醇
![通血管食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9481ad54d964cec84ada72c95dcb63ec/2024-05/blood_1.png)
![纳豆](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b1b6bca65dbbd8b0c630dc14c3849607/2024-05/blood_2.png)
![营养:含有纳豆激酶和丰富植化素—大豆异黄酮。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/55f8e864ab4383dabe2ca0794df4dd7d/2024-05/blood_3.png)
![功效:纳豆激酶有助溶解血管中的血栓。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e1861a370b8921f76d4a978e54a77437/2024-05/blood_4.png)
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![功效:有助抗氧化、减少血管损伤、维持血液流畅度、防止动脉硬化等。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/848c00e5699e3d53f3f4375fe2d109d5/2024-05/blood_8.png)
![牛油果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ca65b6e4ccab7841b72f29579da42e7a/2024-05/blood_9.png)
![营养:含有大量好油脂、维他命E、胡萝卜素等营养。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c8a56a468eb0827dcda2e545a0eae476/2024-05/blood_10.png)
![功效:可以防止胆固醇在血管内堆积及血管老化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ce1f145807e8892f6e18a83bd2395a44/2024-05/blood_11.png)
![鱼油](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/969355d697e7de216204e65dc799f0e7/2024-05/blood_12.png)
![营养:天然鱼油含有DHA、EPA等营养素。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5b36abf706375807b954629b0e04459e/2024-05/blood_13.png)
![功效:可预防血栓形成,防止脑中风、心肌梗塞等疾病,减低患上心血管疾病的风险。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2767b6005821c065a7cefd51215f666d/2024-05/blood_14.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d8ea35d94bd5b53b093df646ccb8f55a/2024-05/blood_15.png)
![营养:含有植物多酚、好油脂Omega-3脂肪酸、维他命E、膳食纤维等营养素。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4cdc736a5b4961a299a5c690a02bbd02/2024-05/blood_16.png)
![功效:有助脂肪代谢、稳定血糖、保持血管健康。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/799110a48513e50b502c4eb1d34e53ab/2024-05/blood_17.png)
![天然果醋](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bc790fa4b3b0a66d56c1fd3d2f417a94/2024-05/blood_18.png)
![营养:含有醋酸。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c6edb68e142e7fa062433282e071401c/2024-05/blood_19.png)
![功效:可降血压、减少内脏脂肪、预防动脉硬化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/10f2a1284b6c77312eb6acb38cf03a92/2024-05/blood_20.png)
![注意事项:注意饮用份量,而且要稀释后再饮用,避免肠胃不适。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0f3ec34d8948fda354dec79d53c70b72/2024-05/blood_21.png)
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