血管硬化恐致中风洗肾！吃保健品难逆转？医生教吃2种天然食物 有效改善护血管
2024-07-14 00:00 
血管硬化可致中风、心肌梗塞等问题，吃保健品可逆转吗？有急症科医生解构迷思，并指出吃2种天然食物，有助减缓血管硬化及老化的速度，其中1种更可预防脑退化症。
血管硬化恐致中风洗肾 吃保健品难逆转？
急症科医生贾蔚在facebook专页「健康多1点」发文指，血管硬化可以导致脑中风、心肌梗塞、洗肾等严重疾病，对身健健康影响甚大。不过，坊间有不少保健产品声称可逆转血管硬化，当中到底孰真孰假？日常又有甚么天然食物可减缓血管硬化的速度？
血管硬化可逆转吗？吃甚么可保护血管？⬇⬇⬇
血管硬化可逆转吗？
贾蔚医生坦言，随著年纪增长，血管硬化是自然老化的过程。不过，不良生活习惯例如吸烟、熬夜等，又或者是慢性疾病，例如糖尿病、高血压等，也会加速血管硬化的速度。总而言之，血管一旦出现硬化或老化，就没法再逆转软化，唯一能做只能减缓血管硬化的速度。
推介2种天然食物 改善血管硬化问题
贾蔚医生指出，戒除不良习惯、妥善控制慢性病是其中两项有助减缓血管硬化速度的方法。此外，平日适量摄取2种天然食物，亦可减缓血管硬化速度。
1. 核桃
- 营养成分：大量不饱和脂肪酸、亚麻酸
- 功效：有助EPA、DHA等Omega-3必需脂肪酸完成在体内的转化，减缓血管硬化，预防脑退化症
2. 黑朱古力
- 营养成分：多酚
- 功效：具调节血管扩张作用，同时可预防粥状动脉硬化及血栓
贾蔚医生提醒，虽然血管硬化无法逆转，但让血管老化速度变慢，甚至停顿下来，这在饮食及生活习惯上是可以做到的。对于坊间一些宣称能让血管软化的保健食品，他呼吁应该保持怀疑的态度，并多询问医生意见。
血管硬化恐致中风/心肌梗塞 有何常见症状？
据本港衞生署资料，血管硬化由于脂肪在血管内壁积聚形成一层沉积物，使血管硬化、收窄、阻塞和功能受损，可导致身体的主要器官缺血和缺氧，造成心肌梗塞等心脏病、高血压、脑中风等心血管疾病。
心脏病、脑血管疾病均为港人主要死因，于2022年，死亡率分别排第4及第5位。维持血管健康十分重要，若出现以下症状，不仅血管受损，更可能已引发中风、心肌梗塞等病。
中风、心肌梗塞有何症状？⬇⬇⬇
中风常见症状
衞生署表示，中风患者一般会出现以下症状：
- 身体变得虚弱，脸部、手臂或腿部感到麻痹及/或颤动
- 半身不遂、言语不清或失去说话能力嘴歪、眼斜
- 视力模糊不清、吞咽困难、头部剧痛
- 行动不稳或跌倒、大小便失禁、流口水，严重者更可能会昏睡，甚至死亡。
心肌梗塞常见症状
根据医管局资料，急性心肌梗塞的症状包括：
- 胸部疼痛或不适、有时会延伸至下颚和左臂疼痛
- 冒汗、呼吸困难、消化不良、头晕、心脏骤停
- 注意：由于心肌梗塞是一种可以危及生命的疾病，因此一旦出现症状并怀疑急性心肌梗塞，就要尽早接受治疗。
如何预防心血管病？每周做1事风险减38%
要预防心血管病，衞生署市民可在饮食及生活习惯方面可参考以下建议：
1. 均衡饮食
-
应依照「健康饮食金字塔」的建议进食。除了限制摄取油、盐和糖，成年人亦应每日进食最少5份蔬果及多食用全谷食物，以降低患上血管疾病的风险。
2. 多做体能活动及减少久坐时间
- 应将体能活动养成「不可缺」的习惯。世衞建议，18岁或以上成人，每周最少做150至300分钟中等强度的带氧体能活动，或最少75至150分钟剧烈强度的带氧体能活动。
- 与不运动的人士相比，有研究指「周末战士」（即在1至2天内至少进行150分钟中等强度的体能活动或等量的体能活动），患上心血管疾病的风险低21至38%。
- 应减少久坐时间，并将原本坐著的时间用于进行任何强度的体能活动，如伸展和散步等。
3. 不要吸烟
- 吸烟会对心脏和血管造成永久性损害，导致心血管疾病。只有戒烟才可降低血管疾病的风险。
4. 避免饮酒
- 酒精对心脏不好，酒精是导致200多种疾病（包括心血管疾病）和损伤的一个重要因素，因此没有饮酒习惯的人士不应开始饮酒。饮酒人士应检视自己的饮酒习惯，认清酒害及了解戒酒的好处。
延伸阅读：吃洋葱可防血栓/中风/心脏病？营养师推介6大食物通血管 更可降血压血糖胆固醇
---
相关文章：
血管健康｜握拳头5秒可自测！4招速看中风患心脏病风险 附降血压水果
高血压饮食｜8周内降血压！1种饮食法集7大功效 降胆固醇改善脂肪肝
心血管病饮食｜男子无三高但要通波仔 吃1种水果 心血管病7年没复发
血管硬化恐致中风心脏病 吃牛肉可逆转？推介8种食物维持血管健康
最新回应