運動後沖凍水涼 47歲男心肌梗塞身亡 醫生揭原因 2大降溫方式增風險？
2024-07-09 00:00 
夏天炎熱高溫，不少人也會以冷水洗澡降溫，但此舉竟暗藏致命風險。湖南一名47歲男子近日做運動後「沖凍水涼」，其後不適入院，最終因心肌梗塞不治。「沖凍水涼」容易心肌梗塞嗎？有醫生指出，要留意2種常見的降溫行為，有機會損害心血管健康。
運動後沖凍水涼 心肌梗塞身亡
綜合內媒報道，事發當日，該名47歲男子與朋友打籃球後，在體育館旁的淋浴間以冷水洗澡降溫。事後，他持續胸悶，最初以為只是輕微中暑，故沒有理會。不過，其後症狀惡化，出現胸痛症狀，遂往醫院求醫，證實心肌梗塞，惟經搶救後不治。
夏天沖凍水涼有何健康風險？
夏天適合洗冷水澡嗎？上海天佑醫院心血管內科主任雷著斌醫生指出，這種看似無害的降溫方式，其實暗藏以下風險：
夏天沖凍水涼為何會引發心肌梗塞？
雷著斌醫生解釋，當人體處於高溫狀態，毛孔會張開以促進汗水的排出，以降低體表溫度。但如果此時突然用冷水洗澡，受到冷刺激的毛孔會急劇收縮。同時，體內的交感神經也會因應刺激而變得興奮，這可能導致血壓急劇上升和心律不整，嚴重時引發心肌梗塞。
因此，他建議洗澡時應選擇適當的水溫，避免洗澡水溫與體溫差距過大，特別是冷水澡。他又提醒，夏季不宜採取極端的降溫措施，應該讓身體的體溫可溫和過渡，逐漸下降。此舉不僅可避免對心血管系統造成潛在威脅，也能更好地維護身體健康。
2大降溫行為易損健康？狂飲水增風險？
夏天飲凍水會增加健康受損的風險嗎？雷著斌醫生表示，除了避免在夏天流汗後立即洗冷水澡外，亦應小心以下2種有機會損害心腦血管的降溫行為：
甚麼降溫行為會令心腦血管受損？
1. 室內外溫差過大
- 原因：炎熱天氣下突然進入冷氣室內，這種急劇的溫度變化會導致血管快速收縮，血壓升高。對於心臟和血管系統，這種突然的冷刺激可能會引起冠狀動脈痙攣，甚至導致斑塊脫落，形成血栓，增加心臟梗塞的風險。
- 建議：應盡量避免劇烈的溫度變化，並保持室內外溫差適宜。
2. 口渴後大量飲水
- 原因：夏季出汗增多，身體容易感到口渴，但一次性大量飲水並不是一個好習慣。此舉會迅速增加血液量，令心臟需要更努力泵血，給心臟帶來額外的負擔，對心臟功能不佳人士尤其危險。
- 建議：即使極端口渴，也應該慢慢飲水，分次、少量地補充水分。
運動後避免飲冰水？5類人易增猝死風險？
除了避免在夏天一次性大量飲水外，香港心臟專科學院前院長陳藝賢醫生早前接受《星島頭條》訪問時指，運動後應避免喝大量冰水。因為在心臟科角度，如果大量喝下攝氏5度以下的冰水，有可能會引致血壓上升，心跳減慢或血管收縮，增加心臟負荷。這樣對心血管疾病患者不利，容易引發缺血性疾病或心律不正。
5類人運不宜狂飲冰水⬇⬇⬇
5類人喝大量冰水恐猝死
香港心臟專科學院前院長陳藝賢醫生受訪時指，以下5類人喝大量冰水容易不適，會引起會引起併發症，例如中風、心臟病發，甚至猝死風險：
- 高血壓患者
- 中風患者
- 心臟病患者
- 高血糖人士
- 高血脂人士
陳醫生指，喝大量冰水會令血壓升高及血管收縮，當血管被塞，供血的肌肉會因缺血壞死，就會造成心肌梗塞，因而導致心臟猝死。不過他亦強調，運動其實無害，而且可以防止很多疾病包括心血管疾病。由運動而引致猝死的機會亦很輕微，多數原因是患者本身有心血管疾病或隱性的疾病患而引發。
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如何在夏天保護心腦血管？
上海天佑醫院心血管內科主任雷著斌醫生指出，身體的新陳代謝在夏天會加快，令心臟和大腦的血液供應可能減少，這可能會加重缺血缺氧反應，增加心臟和腦血管疾病的風險。為了保護心腦血管健康，他教以下方法預防：
1. 合理飲食
- 選擇低鹽、低脂的飲食，增加蔬菜和水果的攝取量。
- 減少高膽固醇和高脂肪食物，以降低血液黏稠度和膽固醇水平。
2. 適量補水
- 由於夏季容易流汗，應及時補充水分，防止脫水和血液黏稠。
- 建議每天飲水量在1500-2000ml，依個人狀況及醫生建議可適度調整。
3. 適度運動
- 維持規律的體能活動，如散步、游泳或瑜伽，以增強心臟功能和促進血液循環。
- 應避免高溫下的劇烈運動。
4. 規律作息與充足睡眠
- 確保充足的睡眠時間，避免熬夜。
- 透過午休等方式補充睡眠，有助於心腦血管的恢復和修復。
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資料來源：同濟大學附設天佑醫院
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