运动后冲冻水凉 47岁男心肌梗塞身亡 医生揭原因 2大降温方式增风险?
2024-07-09 00:00
夏天炎热高温,不少人也会以冷水洗澡降温,但此举竟暗藏致命风险。湖南一名47岁男子近日做运动后「冲冻水凉」,其后不适入院,最终因心肌梗塞不治。「冲冻水凉」容易心肌梗塞吗?有医生指出,要留意2种常见的降温行为,有机会损害心血管健康。
运动后冲冻水凉 心肌梗塞身亡
综合内媒报道,事发当日,该名47岁男子与朋友打篮球后,在体育馆旁的淋浴间以冷水洗澡降温。事后,他持续胸闷,最初以为只是轻微中暑,故没有理会。不过,其后症状恶化,出现胸痛症状,遂往医院求医,证实心肌梗塞,惟经抢救后不治。
夏天冲冻水凉有何健康风险?
夏天适合洗冷水澡吗?上海天佑医院心血管内科主任雷著斌医生指出,这种看似无害的降温方式,其实暗藏以下风险:
夏天冲冻水凉为何会引发心肌梗塞?
雷著斌医生解释,当人体处于高温状态,毛孔会张开以促进汗水的排出,以降低体表温度。但如果此时突然用冷水洗澡,受到冷刺激的毛孔会急剧收缩。同时,体内的交感神经也会因应刺激而变得兴奋,这可能导致血压急剧上升和心律不整,严重时引发心肌梗塞。
因此,他建议洗澡时应选择适当的水温,避免洗澡水温与体温差距过大,特别是冷水澡。他又提醒,夏季不宜采取极端的降温措施,应该让身体的体温可温和过渡,逐渐下降。此举不仅可避免对心血管系统造成潜在威胁,也能更好地维护身体健康。
2大降温行为易损健康?狂饮水增风险?
夏天饮冻水会增加健康受损的风险吗?雷著斌医生表示,除了避免在夏天流汗后立即洗冷水澡外,亦应小心以下2种有机会损害心脑血管的降温行为:
甚么降温行为会令心脑血管受损?
1. 室内外温差过大
- 原因:炎热天气下突然进入冷气室内,这种急剧的温度变化会导致血管快速收缩,血压升高。对于心脏和血管系统,这种突然的冷刺激可能会引起冠状动脉痉挛,甚至导致斑块脱落,形成血栓,增加心脏梗塞的风险。
- 建议:应尽量避免剧烈的温度变化,并保持室内外温差适宜。
2. 口渴后大量饮水
- 原因:夏季出汗增多,身体容易感到口渴,但一次性大量饮水并不是一个好习惯。此举会迅速增加血液量,令心脏需要更努力泵血,给心脏带来额外的负担,对心脏功能不佳人士尤其危险。
- 建议:即使极端口渴,也应该慢慢饮水,分次、少量地补充水分。
运动后避免饮冰水?5类人易增猝死风险?
除了避免在夏天一次性大量饮水外,香港心脏专科学院前院长陈艺贤医生早前接受《星岛头条》访问时指,运动后应避免喝大量冰水。因为在心脏科角度,如果大量喝下摄氏5度以下的冰水,有可能会引致血压上升,心跳减慢或血管收缩,增加心脏负荷。这样对心血管疾病患者不利,容易引发缺血性疾病或心律不正。
5类人运不宜狂饮冰水⬇⬇⬇
![饮水中毒|5类人不宜大量饮用冰水](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ae476f5e36aea25376a473ec05ace78b/2023-08/160_1.png)
![饮水中毒|5类人忌渴冰水要会小心引发心律不正 高血压人士](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/668d3b51d721e7a4d7bfda446149b9dd/2023-08/161_0.png)
![饮水中毒|5类人忌渴冰水要会小心引发心律不正 中风患者](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/480af2aa4887395ae72bdc763cae36e3/2023-08/162_0.png)
![饮水中毒|5类人忌渴冰水要会小心引发心律不正 心脏病患者](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3cec205c7b98885edaf438fe14ebacae/2023-08/163_0.png)
![饮水中毒|5类人忌渴冰水要会小心引发心律不正 高血糖人士](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9e435ecea1e13692fa6c311b6ab81aee/2023-08/164_0.png)
![饮水中毒|5类人忌渴冰水要会小心引发心律不正 高血脂人士](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8d75df82a63ed919df458de7d5d063d8/2023-08/165_0.png)
5类人喝大量冰水恐猝死
香港心脏专科学院前院长陈艺贤医生受访时指,以下5类人喝大量冰水容易不适,会引起会引起并发症,例如中风、心脏病发,甚至猝死风险:
- 高血压患者
- 中风患者
- 心脏病患者
- 高血糖人士
- 高血脂人士
陈医生指,喝大量冰水会令血压升高及血管收缩,当血管被塞,供血的肌肉会因缺血坏死,就会造成心肌梗塞,因而导致心脏猝死。不过他亦强调,运动其实无害,而且可以防止很多疾病包括心血管疾病。由运动而引致猝死的机会亦很轻微,多数原因是患者本身有心血管疾病或隐性的疾病患而引发。
如何在夏天保护心脑血管?
上海天佑医院心血管内科主任雷著斌医生指出,身体的新陈代谢在夏天会加快,令心脏和大脑的血液供应可能减少,这可能会加重缺血缺氧反应,增加心脏和脑血管疾病的风险。为了保护心脑血管健康,他教以下方法预防:
1. 合理饮食
- 选择低盐、低脂的饮食,增加蔬菜和水果的摄取量。
- 减少高胆固醇和高脂肪食物,以降低血液黏稠度和胆固醇水平。
2. 适量补水
- 由于夏季容易流汗,应及时补充水分,防止脱水和血液黏稠。
- 建议每天饮水量在1500-2000ml,依个人状况及医生建议可适度调整。
3. 适度运动
- 维持规律的体能活动,如散步、游泳或瑜伽,以增强心脏功能和促进血液循环。
- 应避免高温下的剧烈运动。
4. 规律作息与充足睡眠
- 确保充足的睡眠时间,避免熬夜。
- 透过午休等方式补充睡眠,有助于心脑血管的恢复和修复。
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资料来源:同济大学附设天佑医院
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