旅行留意!日本40°C高溫「熱死人」198人中暑多人亡 中暑/熱衰竭11症狀可致命 附補水飲品
2024-07-08 00:00
日本/熱浪/高溫/ 中暑丨去旅行小心中暑!港人熱門旅遊地點日本及台灣連日來氣溫甚高,日本昨(7日)出現40°C高溫,創今年新高,多人因中暑死亡;台灣8日亦公布指,多個縣市可能連續出現36°C高溫,台北市體感溫度預計高達43°C。長時身處極端炎夏天氣,務必做好防曬及多飲水,當持續出現13種中暑或熱衰竭症狀,恐有致命風險。
日本氣溫高達40°C 東京198人中暑多人身亡
高溫天氣持續,香港天文台預測未來9日氣溫高達33至34°C,非常酷熱。正值暑假外旅旺季,旅遊勝地台灣及日本也一樣處於極端高溫天氣,遊玩時小心中暑!
點擊看香港、台灣及日本炎熱程度⬇⬇⬇
![香港未來9日天氣預測,高溫持續,最高氣溫達33-34℃。(圖片來源:香港天文台)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fe041be44c2b5645cfc8e2fa4058cbe2/2024-07/2024-07-08_164003_0.jpg)
![日本今日(8日)發出「熱中症警戒」的地區。(圖片來源:日本氣象廳)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c8a7dee207e1c44516133cfb6d1b633e/2024-07/2024-07-08_163527_0.jpg)
![日本預計明日(9日)可能發出「熱中症警戒」的地區。(圖片來源:日本氣象廳)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/793d3617c193ea9bf621ef51240f9b08/2024-07/2024-07-08_163538_0.jpg)
![日本今日(8日)各都縣天氣。(圖片來源:日本氣象廳)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/81cc9adebe0fc09d24016f1516405c3c/2024-07/2024-07-08_163735_0.jpg)
![預測日本明日(9日)各都縣天氣。(圖片來源:日本氣象廳)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f50550769d0980aef00bea66067e926a/2024-07/2024-07-08_163724_0.jpg)
![台灣今日有多個地區發出「高溫橙色燈號」,代表有連續出現36℃高溫的機率。(圖片來源:台灣中央氣象署)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f8476dfaf2d41c89c28b027bfcbca64a/2024-07/2024-07-08_163759_0.jpg)
![台灣今日各縣市天氣。(圖片來源:台灣中央氣象署)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7d8c92036489642939f3168481d05e93/2024-07/2024-07-08_163856_0.jpg)
![台灣預測接下來一周的氣溫變化。(圖片來源:台灣中央氣象署)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7e0665379d86ec8d4237e1f2183b4941/2024-07/2024-07-08_164747.jpg)
![台灣預測接下來一周的體感溫度變化。(圖片來源:台灣中央氣象署)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9706347fc398e24e1f73bde73d103c41/2024-07/2024-07-08_164800.jpg)
昨日(7月7日),日本氣象廳下午1時於靜岡市錄得最高氣溫40°C,是該市自1940年開始統計以來測量到的高氣溫,亦是日本今年首次達到40°C或以上的極端高溫。根據日媒《NHK》報道,截至昨晚9時,東京都已有198人疑中暑被送院,全國多人疑因中暑死亡。今日(7月8日),東京、大阪、名古堅、福岡等多地都錄得35°C以上猛烈高溫,並發出「中暑警戒」(熱中症警戒アラート)。
在酷暑日子,有更多人需要緊急救護服務。大阪府堺市早前宣布,因消防局的救護車出勤率數上升,救護員可能長時間不能回局休息,所以由7月1日起,容許救護員在這種情況下,可以去便利店買食物與飲品補充能量,或去洗手間。屆時會在救護車車身展示特別記認,以防止市民誤會便利店發生事件。
台灣體感高溫達43°C 酷熱雷雨交替
台灣近日同樣天氣晴朗且炎熱。當地交通部中央氣象署公布,無雨時各地氣溫可升至36°C,惟下午須注意雷雨。當局公布,台灣多個縣市將連續數天出現36°C高溫的機率,其中,台北市本周體感溫度將高達42至43°C!天氣酷熱,要避免非必要的戶外活動、勞動及運動,注意防曬、多補充水分、慎防熱傷害。
高溫天氣易中暑熱衰竭 出現11種症狀恐致命
在極端高溫下,容易中暑或熱衰竭。如何分辨兩者症狀?如何避免生命危險?根據衞生署資料,人在酷熱的環境裡體溫上升,身體機能便會自動調節來降溫,例如增加排汗和呼吸次數。可是,當環境溫度過高,這些生理調節不能有效控制體溫時,便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。
熱衰竭原因/症狀⬇⬇⬇
![熱衰竭症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e2a4afe8f6fb228dfbd1ebd7571c4ca6/2023-06/HeatExhaustion_A01_0.png)
![熱衰竭定義/甚麼是熱衰竭?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b6ae13e0fd4e245f017a503fae786e1d/2023-06/HeatExhaustion_A02_0.png)
![熱衰竭原因](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1851b49ff8fbcc298073b04aa73e06e6/2023-06/HeatExhaustion_A03_0.png)
![熱衰竭症狀:頭暈](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/29644133d5154ef496c3640a18df71f8/2023-06/HeatExhaustion_A04_0.png)
![熱衰竭症狀:疲倦](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/21bdb04fc77f1b44b6db9f7c414165a6/2023-06/HeatExhaustion_A05_0.png)
![熱衰竭症狀:噁心](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0694a43bcf6026f949116290fdc7bf2d/2023-06/HeatExhaustion_A06_0.png)
![熱衰竭症狀:嘔吐](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a16bf4ecf6845768220414b01c9cc9d7/2023-06/HeatExhaustion_A07_0.png)
![熱衰竭症狀:心跳加速](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a9604aed77e09608af162aebdb4d2229/2023-06/HeatExhaustion_A08_0.png)
![熱衰竭症狀:流汗加劇](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f270265a995c91353db92e39e5ee6664/2023-06/HeatExhaustion_A09_0.png)
![熱衰竭症狀:口渴](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/088f201fea8e1f0504f2840a40d72ffd/2023-06/HeatExhaustion_A10_0.png)
![熱衰竭症狀:肌肉抽搐](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/25bd197ed6e95bdf092485ac5129d88b/2023-06/HeatExhaustion_A11_0.png)
![中暑症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a9aad090cbed9008ddfbce729951e4a2/2023-06/Heatstroke_A01.png)
![中暑定義/甚麼是中暑?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6369b3da321c3f6025797bc7e81b3d13/2023-06/Heatstroke_A02.png)
![中暑原因](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ab7948e6f05a9d84d5599d231f9095f8/2023-06/Heatstroke_A03.png)
![中暑症狀:皮膚燙熱、乾爽、泛紅](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7d67571e19a31bdb0db41e416e18ee42/2023-06/Heatstroke_A04.png)
![中暑症狀:脈搏充盈、強烈](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c2327b4c8286af81e33045b8cdb42c74/2023-06/Heatstroke_A05.png)
![中暑症狀:精神混亂](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/14e04b8aad0daf99d297b499caa6ea3b/2023-06/Heatstroke_A06.png)
![中暑症狀:若不及時替患者降溫及急救,便會有生命危險。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b584a02e76afecee379c292221b2f98a/2023-06/Heatstroke_A07.png)
甚麼算是中暑或熱衰竭?原因及症狀是甚麼?
熱衰竭原因、症狀
- 原因:長時間在酷熱的戶外環境進行體力勞動的人往往會因水分流失、電解質不平衡及身體器官欠缺足夠養分供應
- 症狀:頭暈、疲倦、噁心、嘔吐、心跳加速、流汗加劇、口渴、肌肉抽搐
中暑原因、症狀
- 原因:如果患者已出現熱衰竭徵狀,但仍然留在酷熱的環境中,導致身體的溫度調節系統會完全失效,體溫會上升至41°C或以上致命的水平,稱為中暑。此時,若不及時替患者降溫及急救,便會有生命危險。
- 中暑症狀:皮膚燙熱、乾爽、泛紅;脈搏充盈、強烈;精神混亂,甚至全身痙攣或昏迷。若不及時替患者降溫及急救,便會有生命危險。
中暑/熱衰竭有何急救方法?
根據香港紅十字會資料,當人中暑及熱衰竭的時候,應採取以下急救措施:
當身邊的人出現中暑或熱衰竭症狀,可循以下步驟急救或處理:
1. 把患者移至陰涼處,並致電999召救護車。
2.檢查反應:若傷者清醒,補充水分及鹽分(如電解質飲品)。
3. 盡快降溫:鬆解衣物,用扇撥涼,用溫水濕毛巾抹身。
4. 中暑注意事項:
- 若傷者昏迷,維持氣道街暢通,安置傷者於復原臥式。
- 切勿給予飲食,以免阻塞氣道。
- 在傷者頸、腋窩及腹股放置冷濕毛巾。
- 安全情況下,可考慮將傷者浸於湖泊溪水中,協助身體散熱。
- 若傷者發抖,應放緩降溫舉動。
5. 立即送院治理。
預防中暑熱衰竭 推介13種飲品補水
天氣炎熱,身體為了降溫會增加排汗,多喝水就能補充大量流失的水分?英國聖安德魯斯醫學院曾比較13種飲品的補水效果,結果發現,喝清水難以長時間為身體保水,補水效果並非排第一!
13種飲品哪種更有效補水?(由低至至排行)
- 第13位:咖啡
- 第12位:窖藏啤酒
- 第11位:梳打水
- 第10位:水
- 第9位:運動飲品
- 第8位:茶
- 第7位:凍茶
- 第6位:無糖可樂
- 第5位:可樂
- 第4位:橙汁
- 第3位:全脂牛奶
- 第2位:口服補水液
- 第1位:脫脂牛奶
如何避免熱衰竭及中暑?
即使留在室內也有中暑或熱衰竭的風險!本港衞生署提醒,要經常留意天文台發出的天氣警告,並採取以下措施以作預防:
身處室內或室外,預防熱衰竭/中暑的方法:
- 穿著淺色和通爽的衣物,以減少身體吸熱,並方便排汗及散熱。
- 帶備並補充足夠的水,以防脫水。
- 避免喝含咖啡因(例如:茶或咖啡)或酒精的飲品,因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
- 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動,因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
- 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
- 在室內活動時,應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快,避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
- 調整工作安排,在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作,儘可能在工作地點加設遮蔭,配以循序漸進的工作速度,並於定時在涼快處休息,讓體力回復。
- 不應留在停泊的汽車內。
- 進行活動時若感不適,應立刻停止,並儘快求診。
延伸閱讀:夏天5大補水法 1款消暑湯水更護肝/解毒/抗發炎
![5大夏日補水法。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/44707658102a7af5978864447a50cfe1/2024-06/1_3_53.png)
![每天喝夠水:每日建議飲水量以體重×40毫升做計算。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/28582f173d6563ece41bc020e9d185da/2024-06/2_7_25.png)
![每天喝夠水:單次喝水不要超過500毫升。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/262ad40a3c31b64aa6b77b41b2e57ce3/2024-06/3_7_32.png)
![每天喝夠水:每1-2小時補充1次。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/64ce472689fdc5b8dc5341a0fc420e94/2024-06/4_6_36.png)
![每天喝夠水:可以加入檸檬片增添風味。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/72d5c06463089a8d2624747509128de5/2024-06/5_9_10.png)
![從正餐中增加水份攝取:瓜果類蔬菜含充足水份及電解質,宜多選擇入饌。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b3db0978defee0211a2c4ca2cd55c96b/2024-06/6_6_11.png)
![從正餐中增加水份攝取:把瓜果類製成清爽湯品,更易入口。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7381f99854defd1fb7095860407ec5ca/2024-06/7_6_22.png)
![從正餐中增加水份攝取:把瓜果類製成清爽湯品,更易入口,例如冬瓜湯、絲瓜湯。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4d633810f436343e411f4bf97aae9116/2024-06/8_5_50.png)
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![綠豆薏仁湯:薏仁含鉀質,可調節體內水份。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6f4a2dabca26b070232b1f691e5873f4/2024-06/11_4_8.png)
![綠豆薏仁湯:宜不加糖進食;或改加果寡糖代替,幫助消化道健康。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c3294608327dbba7d27333abeab52187/2024-06/12_3_23.png)
![番茄汁:選擇無添加糖及鹽的番茄汁。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/505e76a14be8ea68e9c6bd217bd7e4ff/2024-06/13_3_21.png)
![番茄汁含抗氧化的茄紅素、維他命C。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/70beb277940c8514633f48d474af98ee/2024-06/14_3_27.png)
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延伸閱讀:酷熱高溫易中暑 醫生教3秒自測缺水風險
![3秒自測 身體是否缺水](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a57ea54f608b2e74ffd7f5c50bbe009b/2024-07/water_A01.png)
![皮膚膨脹測試:可測試皮膚的彈性,以判斷身體是否處於脫水狀態](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3d1f7df03356d3085488b84ba49da497/2024-07/water_A01_2_.png)
![用拇指及食指,捏著另一隻手其中一隻手指背面的皮膚,幾秒之後放開](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/78470fdea4cc8d99d429838588910c0e/2024-07/water_A01_3_.png)
![若皮膚立刻恢復原本平滑的狀態,代表身體水分足夠,皮膚因此彈性度較好](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c93b31fad06bc40dc2c0dbc89283a724/2024-07/water_A01_4_.png)
![如果皮膚維持著突起,像仍被捏緊一樣,恢復速度減慢,反映身體已經缺水](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/eb70228ca7a07f6888fbb1f63fb4fb62/2024-07/water_A01_5_.png)
![導致皮膚彈性變差,需要大量喝水](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9db629ed6f0763ca8817892a0fc0ff7f/2024-07/water_A01_6_.png)
![其他可測試部位:腹部](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/008aff00cadf8cdd4e9f346842e91f7c/2024-07/water_A01_1.png)
![其他可測試部位:手掌前端](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fef10b3edb3c3129090f29e2f8319702/2024-07/water_A01_2__0.png)
![其他可測試部位:鎖骨下方胸前](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5af108ab2a92d9a63463e0680a045273/2024-07/water_A01_3__0.png)
![同樣是捏起皮膚數秒,觀察其回彈速度](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3a428fac16cbb23a8fe4ce1e0df0beb8/2024-07/water_A01_4__0.png)
資料來源:日本気象庁、熱中症予防情報サイト、台灣交通部中央氣象署、香港衞生署、香港消防處、香港紅十字會
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