高血壓|50歲港男常頭痛肩頸痛 確診高血壓揭1姿勢所致 中醫拆解成因症狀+推介降血壓食物
2024-05-17 00:00
5月17日是世界高血壓日,全球高血壓患者以億計,本港有近50%長者及20至30%中年人士為患者。除了飲食,都市人一些工作習慣也會引致血壓高。註冊中醫師陳俊彥向《星島頭條》分享個案指,一名50歲男子經常頭痛、肩頸痛,確診高血壓,揭因為1個姿勢所致,經中醫治療約1個月後獲改善。陳醫師講解高血壓成因、症狀,並推介降血壓食物及湯水茶療讓大家參考。
經常頭痛肩頸痛 50歲港男確診高血壓
陳醫師表示,一名50歲男子兩年前進行身體檢查時確診高血壓,服用西藥後血壓水平仍不理想,經常維持在160/100mmHg。該男子經常低頭伏案工作,多年來反覆出現頸肩疼痛症狀,又經常頭痛、頭暈,工作勞累時症狀會加重,血壓容易波動。
為該男子檢查時,醫師發現其上背肌肉非常僵硬,頸椎棘突移位。按照頸椎病的常規處理方法,進行了6次針灸和頸椎正骨復位,經過約1個月的治療後,再配合糾正坐姿和適當的伸展活動,他的頸肩痛終獲紓緩,頭痛發作次數減少,血壓降至140/90mmHg。
陳醫師指,目前對於頸肩痛引起高血壓機制尚未完全明確。一般認為,頸肩部肌肉勞損刺激頸前後的神經節,引起血管異常活動,導致出現高血壓。
怎樣算是高血壓?甚麼人易患高血壓?
陳俊彥醫師表示,根據世界衞生組織的標準,高血壓是指成年人在安靜的狀態下,收縮壓持續處於140毫米水銀柱(mmHg)或以上,或舒張壓持續處於90毫米水銀柱或以上。
高血壓可分為原發性和繼發性兩大類。大部分的高血壓患者都屬於原發性高血壓,發病與年紀大、肥胖、缺乏運動、吸煙、過量飲酒、高鹽飲食、睡眠不足、壓力大、家族遺傳有關。另一方面,繼發性高血壓是指病人本身患有頸椎病、腎病、內分泌疾病等,這些疾病都容易繼發引起高血壓。
1類高血壓患者 難用西藥降血壓
陳醫師指,對「原發性高血壓」患者而言,西藥降血壓的效果頗佳,然而隨著年紀增長,患者可能需要不斷增加藥量。另一方面,部分患者雖然血壓回復正常,但其眩暈、頭痛等伴隨症狀始終未有改善。「繼發性高血壓」的患者,須同時治療原發病,單純使用降血壓西藥對繼發性高血壓的效果相對較差。「頸源性高血壓」的患者,服用降血壓西藥一般都很難把血壓降下來。
血壓是現代醫學的概念,古時候的中醫並沒有針對「高血壓」進行專門論述,但我們可以按照「眩暈」、「頭痛」處理一般的高血壓。伴有頸肩痛的高血壓患者,則可以按照「項強」、「痹證」治療。高血壓的症狀通常與肝陽上亢、肝腎虧虛、痰濕中阻、風寒濕痹相關。中藥、針灸、正骨復位可以有效改善高血壓。
如何判斷有高血壓?不處理會有甚麼危害?
陳醫師提醒,當血壓相當高的時候,可能引起眩暈、頭痛、視力模糊不清、疲勞和面部發紅等症狀。然而,高血壓一般都沒有症狀。因此,高血壓並不容易察覺。
要知道自己有否患上高血壓,最簡單的方法就是定時使用血壓計測量血壓。如果不及時發現和治療,長期的高血壓可以引起嚴重的併發症,例如中風、冠心病、心臟衰竭、腎衰竭、視力受損等。
日常生活如何降血壓?如何穩定血壓?
陳俊彥醫師有以下建議:
- 建立健康的生活模式。飲食方面,要低鹽飲食、戒煙、戒酒。勞逸適度,適量運動,保持適當體重,足夠睡眠,排解壓力來源等。
- 保持心情情志舒暢。怒則氣逆,情緒波動會導致血壓上升。
- 要注意保暖,因為寒性收引,寒冷會令外周血管收縮,使血壓上升。平時要避免冷風直接吹向身體,沐浴和游泳後要迅速抹乾身體和穿衣保暖。
- 建議進食有助食物,均有助降血壓:
中醫推介6種天然食物降血壓
如何透過飲食降血壓?陳俊彥醫師建議吃6種食物及2款湯水茶療,並講解功效、教食用宜忌。
降血壓食物⬇⬇⬇
![降血壓食物。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a6cb33d34d8c9f77c49fa3241fdcc776/2024-05/2_8_6.png)
![降血壓食物:山楂。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/28455b6b66321f9f8b5a396bfcc8a268/2024-05/3_6_13.png)
![山楂適合愛吃肉的人士。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/15ab0d4a9d86cbdd32cec105f906b573/2024-05/4_6_17.png)
![脾脾虛弱而無食滯者,或胃酸分泌過多者不適宜吃山楂。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5b48826cd8b12bb46bfdb0e5214515db/2024-05/5_8_23.png)
![枸杞子。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3b4bacc660cf577e8ae787a393cb6d22/2024-05/6_8_6.png)
![體質虛弱的人宜吃枸杞子。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b29de8add54cbcd43d682fe5bc5eb0c9/2024-05/7_6_16.png)
![消化不良者忌吃枸杞子。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3c7b3a87ae5b97953e13be95ea8664c6/2024-05/8_5_36.png)
![杜仲能補肝腎、強筋骨。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d3852d4945459d7601d03a063cf0a0e5/2024-05/9_5_21.png)
![血壓偏高,同時伴有腰痛的人宜吃。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/75249b84e37b345d0903b53396eb7632/2024-05/10_5_19.png)
![陰虛火旺者惜用。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/31ba5b65b86ede5dbe2e444dd4c6946a/2024-05/11_3_13.png)
![桑寄生。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/111c40f8f0243ebab13a36ea7e6160bb/2024-05/12_0_10.png)
![桑寄生適合血壓偏高,同時伴有痛症的人。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bc6500df2f65a7990d46bef66309a514/2024-05/13_2_22.png)
![傷風感冒未病癒者不適宜吃桑寄生。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e6995445495d6efe798a5c2775f3b9a9/2024-05/14_2_16.png)
![白菊花。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/594311b5650531dbcbcb2b94d7cfcae5/2024-05/15_2_20.png)
![白菊花適合肝火偏盛的人。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0583555cc4219e64a212240533a0c539/2024-05/16_2_19.png)
![體質偏寒者不適宜吃菊花。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a71b6a0c15eb849facb8dad01e8e8a95/2024-05/17_1_9.png)
![決明子。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/afd930fde1e522d9534bb6a4afb63d02/2024-05/18_0_17.png)
![決明子適合肝火偏盛,伴有大便困難的人。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ef844558b716397588517775881d2571/2024-05/19_0_17.png)
![大便溏者不適宜吃決明子。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9bff61e73d53ce458d692c6fd124857b/2024-05/20_15.png)
6種天然降血壓食物
1. 山楂
- 性味:酸甘,微溫,能消食化積、行氣散瘀。
- 宜:適合嚐食肉類的人。
- 忌:脾脾虛弱而無食滯者,或胃酸分泌過多者不適宜。
2. 枸杞子
- 性味:甘平,能滋補肝腎,益精明目。
- 宜:適合體質虛弱的人。
- 忌:消化不良者不適宜。
3. 杜仲
- 性味:甘溫,能補肝腎、強筋骨。
- 宜:適合血壓偏高,同時伴有腰痛的人。
- 忌:陰虛火旺者惜用。
4. 桑寄生
- 性味:苦甘平,能袪風濕、補肝腎、強筋骨。
- 宜:適合血壓偏高,同時伴有痛症的人。
- 忌:傷風感冒未病癒者不適宜。
5. 白菊花
- 性味:辛甘苦,微寒,能平抑肝陽,清熱解毒。
- 宜:適合肝火偏盛的人。
- 忌:體質偏寒者不適宜。
6. 決明子
- 性味:甘苦鹹,微寒,能清熱明目、潤腸通便。
- 宜:適合肝火偏盛,伴有大便困難的人。
- 忌:大便溏者不適宜。
中醫教煮降血壓食療 推介2款湯水茶療
除了以上6種食物外,陳醫師亦推介2款有降血壓功效的食療,步驟簡單,平日也可在家煮食。
降血壓湯水食療⬇⬇⬇
![降血壓食療。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/75dbc7d097aa632bf1031a61f0b26270/2024-05/21_1_9.png)
![枸杞菊花茶。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/86f2a44caaad076da8c0fcf1a61ba0df/2024-05/22_0_10.png)
![枸杞菊花茶做法:熱水沖泡飲用。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e50cca06e4119dfb04ab7f20903edf31/2024-05/23_0_8.png)
![枸杞菊花茶功效:適合陰虛陽亢的人。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f0a21db3e4a997a32e65411b20d0a1be/2024-05/24_0_8.png)
![枸杞菊花茶功效:適合陰虛陽亢的人。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d335f37520ed5f40c4055113efb022f5/2024-05/25_0_10.png)
![桑寄生杜仲補腎湯。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9f5806d3c96eddc5cf31f7062a66d8a8/2024-05/26_0_8.png)
![桑寄生杜仲補腎湯做法:將材料洗淨,浸泡半小時,加適量水,煮1-2小時。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f49a5dd79c451710e3488bc96a4118f1/2024-05/27_0_6.png)
![桑寄生杜仲補腎湯功效:補肝腎、強筋骨。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c55960df01f81cd5fc59e2fef1de7e16/2024-05/28_0_8.png)
![桑寄生杜仲補腎湯功效:適合肝腎虧虛的人。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fa56fdce3614499336824b26a778534a/2024-05/29_1_1.png)
2款降血壓食療
1. 枸杞菊花茶
- 功效:枸杞子補肝腎;決明子清肝明目潤腸;菊花清熱平肝明目。
- 適合人士:陰虛陽亢人士
- 材料:枸杞子10克、決明子10克、菊花3克
- 做法:熱水沖泡飲用。
2. 桑寄生杜仲補腎湯
- 功效:桑寄生袪風濕;杜仲補肝腎、強筋骨;核桃補腎。
- 適合人士:肝腎虧虛人士
- 材料:桑寄生30克、杜仲30克、核桃15粒
- 做法:將材料洗淨,浸泡半小時,加適量水,煮1至2小時。
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![自測血管健康](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6609a7cb0785a789b9e519baaf476b3a/2023-11/blood_1.png)
![手部血液循環](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/15dde58d9261e16e750a0671871d2570/2023-11/blood_2.png)
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![亦可透過按壓指甲測試](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a4fa45d92d1b7909f345e2c46dbcbc2f/2023-11/blood_5_0.png)
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![腦部血液循環](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/eb6ada1ffd91db6b1ecafed5dc4c0f1e/2023-11/blood_10_0.png)
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![降血壓方法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/208b84789bdb298b6215002396ea3e39/2023-09/72_0.png)
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![每星期進行150分鐘運動有助於降低血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/71a20635903b0a11013fed557ab1e4c6/2023-09/78.png)
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![每小時步行5分鐘 掌上壓 瑜伽或拉筋](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/914d17a00436ef9f95413a1ceafe1dca/2023-09/80.png)
![體重](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f0ea8d0f9bb780bf3e016ed118a47338/2023-09/81.png)
![減磅收縮壓就會降低](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/246acbe122729e466ca28c13bab00f78/2023-09/82.png)
![根據醫生的意見立自己的目標體重](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dde45dc060fc7064537432577ab41eb8/2023-09/83.png)
![限制鈉攝取](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/673faad4259d915c54a27986d25d9adb/2023-09/84.png)
![限制鈉攝取顯著改善血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0cc4db83517310c6b2ac20c457fca9e6/2023-09/85.png)
![吃1類蔬菜易患高血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3b862c470bb639f89a70a7aa61dafee0/2023-09/86.png)
![加工食品含鈉量高](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5508a5315f5584b6302497fc04d465f5/2023-09/87.png)
![建議降低鈉攝入量](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/22b56a34ab36b9580c438fc48f3ba5f8/2023-09/88.png)
![限制酒精攝取](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c52493ad9af60555f369ecc9f879786/2023-09/89.png)
![過量攝取酒精導致血壓升高](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/beebd2456fddd40dad7f60bfb7613315/2023-09/90.png)
![男性每天喝不應超過2杯酒](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5407b31fb5c3c179e6c0e8986177d61a/2023-09/91.png)
![壓力管理](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2e0ffd09386e6e594b395ba08b6cb092/2023-09/92.png)
![導致慢性炎症](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f3faba0eb54714b6dd26623a1a098fd5/2023-09/93.png)
![腎上腺會釋放導致血壓升高的激素](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1d0f899757881e1a5b71d011349125b8/2023-09/94.png)
![壓力過大症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/67a620e5599726394b63dde7b1be678f/2023-09/95.png)
![練習放鬆呼吸和冥想控制壓力](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fc9ce67fc68e452002c1cc652bc165fa/2023-09/96.png)
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![降血壓飲食法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c681b8d4f942884b58e9942ca4878553/2023-12/BLOOD_A01.png)
![多選全穀雜糧](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e21d9d3a98efc7baeed660a37b9a2769/2023-12/BLOOD_A01_2_.png)
![每日建議吃6-8份主食](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/89cd5025675995de807d790fea7decae/2023-12/BLOOD_A01_3_.png)
![包括糙米](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/972661b7dd15122ef39d1191829b40f6/2023-12/BLOOD_A01_4_.png)
![番薯](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f7f36c665c394a2f4b62ac684120ee36/2023-12/BLOOD_A01_5_.png)
![薯仔](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a82aabc7813f4572a185db8b786fc685/2023-12/BLOOD_A01_6_.png)
![粟米](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/18dc4d366470ada78000ea8e79f8b602/2023-12/BLOOD_A01_7_.png)
![南瓜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5330c111d94b82145ddd0514f6ad7ae9/2023-12/BLOOD_A01_8_.png)
![何謂1份主食?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a2c66d5236310afe8ad100747b5fa8bd/2023-12/BLOOD_A01_9_.png)
![每日5份蔬菜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/03bc70d60eec46be063fce2f68d56ddf/2023-12/BLOOD_A01_10_.png)
![多吃含鉀、鎂的蔬菜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/05a3a2e8580d9770e2be563f779b1d26/2023-12/BLOOD_A01_11_.png)
![包括莧菜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/37dede1e9246154de58c65463ffb7389/2023-12/BLOOD_A01_12_.png)
![菠菜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2a0fb11132bfcb75d8ed1428445e7561/2023-12/BLOOD_A01_13_.png)
![通菜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c61262a884b266a3f349b85baf19b49b/2023-12/BLOOD_A01_14_.png)
![番薯苗](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a18227cc88457bbc148a8f0e000b33e3/2023-12/BLOOD_A01_15_.png)
![何謂1份蔬菜?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9448884c7927b041f57e0a4ab0e48229/2023-12/BLOOD_A01_16_.png)
![每日5份水果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ead44c036e99c8c76e69513c0c6e9c72/2023-12/BLOOD_A01_17_.png)
![多選高鉀水果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1b8470da299ef89862df03f5832d27b9/2023-12/BLOOD_A01_18_.png)
![包括香蕉](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5a9d115075310596f656876e37393931/2023-12/BLOOD_A01_19_.png)
![奇異果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5a85f24c55fb5a01d956876dfc9ae003/2023-12/BLOOD_A01_20_.png)
![棗子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/052ab1ee97d7705940df4104f2a6e91a/2023-12/BLOOD_A01_21_.png)
![龍眼](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c21cb288d2466faa6011cd48b7a2f132/2023-12/BLOOD_A01_22_.png)
![榴槤](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4560fc2b19a39ebf950b6a49a3afd4fe/2023-12/BLOOD_A01_23_.png)
![何謂1份水果?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/208b5ab12a1784203c5362eea2f51b21/2023-12/BLOOD_A01_24_.png)
![每曰2份乳製品](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/60c32613614154d2789dd264bcfc9542/2023-12/BLOOD_A01_25_.png)
![補充鈣質助血管放鬆](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/36211ca3e7c76b87e4655a3a83a71677/2023-12/BLOOD_A01_26_.png)
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![脫脂奶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ca74e87167064a32041d8a51e3a2e3ed/2023-12/BLOOD_A01_28_.png)
![乳糖不耐症者的選擇](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/89a2195b4e805bc273c71ab704820e2d/2023-12/BLOOD_A01_29_.png)
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![每日6份白肉](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b442c3e91cc6c7f682dbee11543fc18c/2023-12/BLOOD_A01_33_.png)
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![何謂1份?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a9ef640d5d93b55d15e3bd8ca0d21f6d/2023-12/BLOOD_A01_44__0.png)
![調味料建議:減少鈉攝取](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7f9f100033c5b67399b043b12120f49e/2023-12/BLOOD_A01_45__0.png)
![白醋](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d7bf5f158312ca8bbc3ed34aaa303377/2023-12/BLOOD_A01_46__0.png)
![檸檬](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/37365d6f8a95c850b0697cd56ec65891/2023-12/BLOOD_A01_47__0.png)
![蔥](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1f55a019285f7e406f8cdd6176ad37f4/2023-12/BLOOD_A01_48__0.png)
![薑](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/be8139eac1ca9defb61590f5bfff41f9/2023-12/BLOOD_A01_49__0.png)
![蒜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c9c7f7e50828770c6da82bdd454125c9/2023-12/BLOOD_A01_50__0.png)
![辣椒](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f6e365af53bed0bb67eb4a96b5c37b53/2023-12/BLOOD_A01_51__0.png)
![鉀鹽](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8962d16c550d64eee7edb9b760b4747c/2023-12/BLOOD_A01_52__0.png)
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