吃保健品配茶咖啡超錯？魚油益生菌忌與藥物同吃？犯6禁忌恐傷肝腎
2024-04-09 00:00 
服用保健品時不可以配茶和咖啡？魚油益生菌與藥物一同吃會有反效果？有營養師表示，服用保健品時要注意6大禁忌，一旦不小心觸犯，除了會令保健品失去作用，更有可能會傷害肝腎。
保健品不可配茶咖啡？拆解6大禁忌
營養師彭逸珊在Facebook專頁發文指，現代人平日工作壓力大，難以顧及飲食均衡，因此很多人會選擇服用保健品補充額外營養，例如維他命B雜、維他命C、魚油等。然而，服用保健品要小心6大禁忌，否則可能會令肝腎受損，導致補身變傷身。
服用保健品6大注意事項⬇⬇⬇
服用保健品禁忌
勿取代日常營養
保健品的營養不能取代日常飲食，只有從正餐中吸收營養才是主要方法。
應該在正餐中吸收不夠營養時才服用保健品補充。
勿配茶、咖啡服用
保健品應配開水服用，茶和咖啡的成分可能會影響保健品吸收。
勿取代藥物功能
保健品只有預防疾病功能，一旦已經生病，應馬上求醫服藥而非服用保健品。
勿隨意聽從別人推薦
每個人身體狀況不同，應選擇適合自己的保健品，而非聽從別人推薦後選擇保健品。
勿與藥物同時服用
有些治療疾病的藥物與保健品一起服用，可能會令保健品失去作用，甚至產生反效果，造成身體負擔。
效果相沖的藥物例子
勿過量服用保健品
保健品的服用份量應依照產品標示，切忌自行增加劑量或服用頻率。
服用保健品6大禁忌
1. 勿取代日常營養
- 原因：保健品的營養不能取代日常飲食，只有從正餐中吸收營養才是主要方法。
- 建議：應該在正餐中吸收不夠營養時才服用保健品補充。
2. 勿配茶、咖啡服用
- 原因及建議：保健品應配開水服用，茶和咖啡的成分可能會影響保健品吸收。
3. 勿取代藥物功能
- 原因及建議：保健品只有預防疾病功能，一旦已經生病，應馬上求醫服藥而非服用保健品。
4. 勿隨意聽從別人推薦
- 原因及建議：每個人身體狀況不同，應選擇適合自己的保健品，而非聽從別人推薦後選擇保健品。
5. 勿與藥物同時服用
- 原因：有些治療疾病的藥物與保健品一起服用，可能會令保健品失去作用，甚至產生反效果，造成身體負擔。
- 藥效相沖的藥物例子：抗生素vs益生菌；阿斯匹靈vs魚油；抗凝血藥vs輔酶Q₁₀。
6. 勿過量服用保健品
- 建議：保健品的服用份量應依照產品標示，切忌自行增加劑量或服用頻率。
延伸閱讀：4種保健品配魚油一同吃 恐致內出血失功效
不宜與魚油一同服用的保健品
減肥保健品
減肥保健品可能會把魚油吸收並排出體外，失去效果。
降血脂、抗血栓保健品
降血脂和抗血栓保健品可導致凝血功能出現異常。
有病人進食降血脂保健品後手術期間血流不止。
鈣片
油脂跟鈣片會產生皂化反應，影響魚油吸收。
抗凝血藥物
如果與魚油一同進食，會增加內出血的風險。
延伸閱讀：拆解3大保健品迷思 益生菌菌數不是越多越好？
保健品常見迷思
益生菌菌數越多效果越好？
益生菌的菌數不是越多越好
選擇益生菌時應看「菌株」
服用益生菌後要配合作息、飲食、運動、壓力狀況等因素才能發揮最大作用。
感冒時食維他命C能快速康復？
患上感冒後才攝取維他命C，並不能緩解症狀或加速康復。
短時間內抵抗力變差的人士攝取維他命C可降低感冒風險
維他命C能將鐵質還原成人體吸收的鐵離子，建議兩者一同攝取。
合成和天然的維他命B雜效果一樣？
天然維他命B雜有較高的生物利用率
維他命B雜分為8種，作用各有不同
延伸閱讀：消委會益生菌｜2款不宜供人類食用！僅15款產品清楚標示所有菌株
消委會益生菌｜2款含糞腸球菌 不宜供人類食用
PicoLabb Formulas 特效益生菌
Procalun 卡倫 東大科研17益菌元
消委會益生菌｜僅有15款樣本有在包裝上標示益生菌的菌株
Blackmores 腸道益生菌300億 Probiotics+ Daily Health
GNC 益生菌強免疫防禦配方250億 Probiotic Solutions 25B Immune Support
life-space B420益生菌 Shape B420 Probiotic
萬寧 Mannings 100億活性益生菌膠囊Probiotics 10 billion capsules
Newdirran 舒腸益益生菌 IBS Probiotic Powder
Optibac Every Day EXTRA Probiotics
PGut 專業抗敏配方 Professional Series Allergy Reliever Pro
Proven Probiotics 益生菌(合生原) 25 Billion高效成人 配方 30粒 Adult Probiotic 25 Billion
活得易 Reuteri 益生菌咀嚼片 Probiotics Chewable Tablet
AZO私護寧 AZO Complete Feminine Balance 女性專用益生菌
Jamieson 益生菌女士配方 Women's Probiotic Complex 7 Billion Active Cells
Biostime Children Probiotics with 2'-FL HMO
康萃樂 Culturelle 兒童益生菌咀嚼片 Kids Probiotics Chewables
LIFE NUTRITION 兒童強健益生菌 Kids Probiotics
life-space 嬰兒益生菌粉 6個月至3 歲 Probiotic Powder for Baby
Natural Factors BigFriends POWDER Multi-Probiotic
資料來源：營養師彭逸珊
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