便秘｜男子4日無大便 靠廁所1物件竟成功通便！醫生拆解最佳排便姿勢+便秘原因

便秘或大便不暢順，也與姿勢有關？有醫生分享病人故事，一名50多歲男子長達4日無法大便，連忙求醫，竟靠廁所1種物件成功排便。到底通便關鍵是甚麼？有本港腸胃肝臟專科醫生接受《星島頭條》訪問指，有3大因素令排便困難，並講解最佳排便姿勢。

男子4日無大便 靠廁所1物件成功通便

不少人受便秘問題困擾，嚴重者甚至須求醫。有台灣急症科專科醫生在其facebook專頁分享個案指，一名50多歲男子因為排便困難求醫。他連續4天沒有大便，腹部脹氣，有便意卻一直無法排便。

4天沒排便等於便秘嗎？據本港衞生署資料，便秘是指排便習慣改變，便秘定義及常見原因如下：

甚麼是便秘？

便秘通常指排便習慣改變

包括排便每週少於3次

糞便太硬

糞便太小

很難排便

便秘3大成因

不良的飲食習慣

飲水不足或食物中缺乏纖維質

藥物的副作用

消化系統疾病或全身性的疾病

如糖尿病及甲狀腺功能減退

 

經問診及檢查後，醫生正打算開灌腸藥時，該男子突然跑離醫生房，20多分鐘後高興地走回來，表示已成功排出大便，告訴醫生無須再開藥。他更稱，在醫院的廁所比家裡的容易排便，因為馬桶旁邊安裝了扶手，抓住扶手後可以好好發力。

專科醫生拆解最佳排便姿勢

扶手可幫助排便？是碰巧，還是真的有效？腸胃肝臟專科醫生吳昊接受《星島頭條》訪問講解最佳排便姿勢。他指出，如廁時採用1種姿勢，或在廁所放置1物，均可令排便過程更暢順：

最佳排便姿勢

甚麼姿勢最能順利排便？

將膝頭屈起至比較高的位置，類似蹲著的姿勢。

直腸與肛門之間的角度，可令大便排出更順利。

使用蹲廁，或坐在座廁時將雙腳放在小凳子上，都一樣有用。

在馬桶旁安裝扶手，更容易出力及排便？

扶手不一定有用，其最主要的作用是避免人在蹲下時跌倒。

排便太用力之影響

排便時經常用力過猛，可導致：

小腸氣

血壓升高

肛門附近出現痔瘡

嚴重可能導致脫肛

 

吳昊醫生受訪時指，把膝頭屈曲至較高的位置，類似蹲著的姿勢，就與直腸和肛門的角度相近，有利大便排出。因此使用蹲廁，或使用座廁時把雙腳放在矮櫈上，也較容易排便。至於在廁所安裝扶手是否有便排便？吳醫生指，最主要的作用是避免在蹲下時跌倒，不一定有利排便。

3原因令排便困難 去旅行易便秘？

便秘一定與飲食有關？吳昊醫生受訪時指出，有3大因素容易導致便秘或難以排便：

• 姿勢：蹲著比坐著更容易排便。
• 外在環境：到外面的廁所或陌生地方，人比較緊張，令肛門無法鬆弛，因此難以排便。
• 情緒因素：處於壓力或焦慮時，可能會引起腸易激綜合症，令腸道抽筋，導致排便困難。

排便用力過猛可致脫肛？小心4大後果

此外，當糞便較硬的時候，有時須很用力才能排出，原來或會對身體造成影響。吳昊醫生提醒，偶爾為之不會有大礙，但如果經常都太用力排便，可導致以下問題：

吳醫生受訪時提醒，排便時勿用力過度，否則會引發以下後果：小腸氣、血壓升高、肛門附近出現痔瘡，嚴重起來可能導致脫肛。

 延伸閱讀：飲黑咖啡易排便？營養師拆解10大人氣通便飲品功效

10大網絡人氣通便飲品

10. 乳酸飲品

可刺激腸道蠕動，但應注意糖分含量

9. 蔬果汁

含大量膳食纖維，但應連皮一起榨汁

8. 檸檬水

含維他命C及有機酸

7. 花茶

花茶常加入決明子，有助腸胃蠕動及有抑菌功效

6. 鮮奶

小心乳糖不耐症

5. 黑咖啡

含咖啡因可刺激交感神經助排便，但過量攝取可致反效果

4. 水果醋

含有機酸可促進新陳代謝，但應注意含糖量

3. 無糖綠茶

含茶多酚及大量水分，注意不應以茶代水

2. 高纖豆漿

含豐富膳食纖維，但易脹氣者注意飲用

1. 乳酪／乳酪飲品

含大量益生菌助消化

 

 

延伸閱讀：去廁所玩手機便秘更嚴重？中醫教5招通便

5招助排便

排便時不要玩手機

排便時間不要過長，控制在3-5分鐘內

固定排便時間

不管有沒有便意，選擇一個固定時間嘗試排便

掌握正確排便力度

用力過猛，易造成痔瘡脫出或大便出血

食用有效的促排便食物

包括喝夠水及吃富含膳食纖維的食物

香蕉不能通便！

時常鍛煉 肛門括約肌

有規律地提收肛門

 

 

延伸閱讀：去旅行易便秘？醫生拆解4大成因

去旅行易便秘原因

1. 交感神經活躍

留意旅行時的情緒

建議：放鬆

喝水太少

飲水量少的原因

建議補水份量

3. 忽視便意

忍大便時間長

建議： 如有便意，就要盡快排便

4. 久坐不動

長途旅行

建議： 安排多一些須要走動的行程

 

資料來源：急診男爸one、香港衞生署

記者：Louise

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