壓力大易神經衰弱！頭痛/失眠/肩頸痛/記性差 中醫推介26種食物湯水調理紓緩

神經衰弱｜都市人生活及工作壓力大，容易引發很多疾病，「神經衰弱」是其中之一。註冊中醫師張勇指，這個綜合症候群可涉及多種症狀，例如頭痛、失眠、記性差等。他講解「神經衰弱」成因、症狀，並推介26款食物及湯水食療，教大家透過飲食調理心、肝、脾3大主要臟腑，放鬆緊張情緒，改善生理上的不適症狀。

神經衰弱10大常見症狀 易頭痛/失眠/肩頸痛

神經衰弱症的成因是甚麼？張勇醫師表示，主要與生活作息有關，高壓、緊張、過長的工時等因素，可以使腦神經過於活躍而引發神經衰弱，從而產生各種包含自律神經失調，以及腦部功能失調的症狀，例如頭痛、失眠、肩頸痛、記性差等。

神經衰弱10種常見症狀如下：

 

張醫師指，神經衰弱屬於中醫「不寐」、「眩暈」、「健忘」、「心悸」、「怔忡」、「頭痛」、「耳鳴」等範疇。中西醫對於神經衰弱成因的認知上，並無太大差異，均認為本病的形成與壓力和長期的精神緊張有關，工作量太大、壓力大、經常性熬夜等都是導致神經衰弱的高危因素，而一般起病年齡多在青壯年期，又以女性患者比例，明顯高於男性。

成年人神經衰弱 推介10種食物改善症狀

張勇醫師表示，中醫學防治此症，主張集中緩減患者的精神壓力。成年人的情緒問題多與社會及工作生活壓力相關，通常伴有情緒差、頭痛、頭暈、失眠等症狀。另外，肩頸勞損、疼痛也與情緒互相影響。

以下10種食物適合成人食用，改善神經衰弱症狀：

 

通過改善日常飲食，適量進食以上10種食物，有助紓緩多種的神經衰弱症狀；例如可食用陳皮助除解氣滯、除煩；吃芫荽，可理氣、開胃消食，舒緩腸胃上的消化道不適；蓮子可養心，有助改善虛煩、心悸、失眠等症狀。

成人神經衰弱 推介3款湯水食療

張勇醫師為神經衰弱症的成年患者，調配了3款食療，有助紓緩症狀不適，當中包括茶飲、湯水及糖水：玫瑰花茶、補氣安神湯、 百合蓮子糖水等。平時思慮多、情緒低落、壓力大的女士，尤為適合飲用玫瑰花茶，有助調理情志、減壓。

湯水食療材料、功效、做法如下：

 

長者神經衰弱 推介10種食物調理紓緩

張勇醫師指，臨床上，不少老年人都會受慢性痛症困擾，關節炎、退化性等疾病反反覆覆，加上患有其他慢性內科疾病，久病之下情緒自然更難安穩。

針對神經衰弱症的老年患者，治療上除了可以針灸改善痛症外，還建議食用以下的食物、藥材，有助整體紓緩不適：

 

心悸/失眠/健忘長者宜吃甚麼？

餘下6種食物適合長者食用，有助改善神經衰弱，例如人參、麥門冬等。各種食材性味、功效、食用宜忌如下：

 

長者神經衰弱 推介3款湯水食療補虛

張勇醫師強調，神經衰弱的年老患者不可忽視「補虛」的重要，在辨證下，宜予以養心安神、益氣補腎、舒筋通絡等的中藥及食療，以內服調理，滋養氣血。

他建議長者飲用以下3款茶飲/湯水，包括：柏子仁茶、酸棗仁大棗枸杞子茶，以及太子參安神湯，分別有健脾、寧心安神等作用，更能有助改善陰血虛、肝腎不足而導致的多種神經衰弱症狀。

3款湯水食療材料、功效、做法如下：

 

治療神經衰弱要調理心/肝/脾 減輕情緒壓力

張醫師表示，在中醫角度上，情緒諸症與「心」、「肝」、「脾」三臟關係最為密切。

1. 心：中醫學上的「心」有「藏神」作用，心為五臟六腑之大主，主管人的精神、意識、思維、情緒和一切生理活動。

• 情志失調首先損及心神，常見因擾及心神而致不寐。正如不少人在受到太多壓力、精神緊張時，最常先影響睡眠，包括難以入睡、眠淺易醒、多夢等，心失所養亦會導致心慌、心悸、健忘、注意力難集中等症狀。

2. 肝：中醫學上的「肝」有「疏泄」的功能，疏泄的功能的其中一方面，是指調暢情志的功能。

• 肝的疏泄功能正常時，則氣機通暢、氣血的和暢，人則可保持良好的心理狀態。
• 若肝失疏泄，肝氣鬱結，則更容易出現鬱怒等情緒，亦會導致精神抑鬱、胸脅滿悶、善太息、乳房脹痛、大便失常、月經不調等症狀。
• 肝的疏泄功能亦有助促進、調和脾的消化功能。若肝氣鬱結，則會影響脾氣的運行，食物運化功能會受到影響，從而引致腹痛、腹脹、腹瀉、嘔吐等。正如有些人在情緒不佳時胃口亦會轉差、消化功能亦受影響、容易胃脹等，這正是因為肝氣鬱結影響脾氣的運行所致。

3. 脾：

• 神經衰弱此病一般病程較長，而且易反覆纏綿，「久病多虛」，本病亦以虛證多見，故治療時除了要疏肝解鬱、養心安神外，也要注意調補脾胃。
• 「脾主運化」，脾有對飲食物進行消化、並吸收其中的精微和津液並布達全身的功能。脾胃功能正常，方能氣血生化有源，使精神有所依附。

情緒緊張易有頸椎病痛症 針灸/推拿有助舒緩

張醫師指，臨床診治發現，不少頸椎病、脊椎痛症患者，正正長期處於情緒緊張狀態，長期痛症也令他們更易產生抑鬱情緒及負面思想。同時受情緒問題和痛症困擾的患者，對疼痛感覺可能是很複雜、混亂的，自我感覺全身不適、頸背痛、胃痛、頭痛等情況會反復、交叉出現，令他們難以判斷如何求醫治療，更容易感到焦慮、抑鬱和無助。

中醫治療痛症的優勢非常明顯，能利用針灸、推拿、復位等療法迅速於當下緩解症狀，見效甚速。患者平時亦可適當運動，以放鬆心情及有助改善勞損、疼痛。

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