压力大易神经衰弱！头痛/失眠/肩颈痛/记性差 中医推介26种食物汤水调理纾缓

神经衰弱｜都市人生活及工作压力大，容易引发很多疾病，「神经衰弱」是其中之一。注册中医师张勇指，这个综合症候群可涉及多种症状，例如头痛、失眠、记性差等。他讲解「神经衰弱」成因、症状，并推介26款食物及汤水食疗，教大家透过饮食调理心、肝、脾3大主要脏腑，放松紧张情绪，改善生理上的不适症状。

神经衰弱10大常见症状 易头痛/失眠/肩颈痛

神经衰弱症的成因是甚么？张勇医师表示，主要与生活作息有关，高压、紧张、过长的工时等因素，可以使脑神经过于活跃而引发神经衰弱，从而产生各种包含自律神经失调，以及脑部功能失调的症状，例如头痛、失眠、肩颈痛、记性差等。

神经衰弱10种常见症状如下：

 

张医师指，神经衰弱属于中医「不寐」、「眩晕」、「健忘」、「心悸」、「怔忡」、「头痛」、「耳鸣」等范畴。中西医对于神经衰弱成因的认知上，并无太大差异，均认为本病的形成与压力和长期的精神紧张有关，工作量太大、压力大、经常性熬夜等都是导致神经衰弱的高危因素，而一般起病年龄多在青壮年期，又以女性患者比例，明显高于男性。

成年人神经衰弱 推介10种食物改善症状

张勇医师表示，中医学防治此症，主张集中缓减患者的精神压力。成年人的情绪问题多与社会及工作生活压力相关，通常伴有情绪差、头痛、头晕、失眠等症状。另外，肩颈劳损、疼痛也与情绪互相影响。

以下10种食物适合成人食用，改善神经衰弱症状：

 

通过改善日常饮食，适量进食以上10种食物，有助纾缓多种的神经衰弱症状；例如可食用陈皮助除解气滞、除烦；吃芫荽，可理气、开胃消食，舒缓肠胃上的消化道不适；莲子可养心，有助改善虚烦、心悸、失眠等症状。

成人神经衰弱 推介3款汤水食疗

张勇医师为神经衰弱症的成年患者，调配了3款食疗，有助纾缓症状不适，当中包括茶饮、汤水及糖水：玫瑰花茶、补气安神汤、 百合莲子糖水等。平时思虑多、情绪低落、压力大的女士，尤为适合饮用玫瑰花茶，有助调理情志、减压。

汤水食疗材料、功效、做法如下：

 

长者神经衰弱 推介10种食物调理纾缓

张勇医师指，临床上，不少老年人都会受慢性痛症困扰，关节炎、退化性等疾病反反覆覆，加上患有其他慢性内科疾病，久病之下情绪自然更难安稳。

针对神经衰弱症的老年患者，治疗上除了可以针灸改善痛症外，还建议食用以下的食物、药材，有助整体纾缓不适：

 

心悸/失眠/健忘长者宜吃甚么？

馀下6种食物适合长者食用，有助改善神经衰弱，例如人参、麦门冬等。各种食材性味、功效、食用宜忌如下：

 

长者神经衰弱 推介3款汤水食疗补虚

张勇医师强调，神经衰弱的年老患者不可忽视「补虚」的重要，在辨证下，宜予以养心安神、益气补肾、舒筋通络等的中药及食疗，以内服调理，滋养气血。

他建议长者饮用以下3款茶饮/汤水，包括：柏子仁茶、酸枣仁大枣枸杞子茶，以及太子参安神汤，分别有健脾、宁心安神等作用，更能有助改善阴血虚、肝肾不足而导致的多种神经衰弱症状。

3款汤水食疗材料、功效、做法如下：

 

治疗神经衰弱要调理心/肝/脾 减轻情绪压力

张医师表示，在中医角度上，情绪诸症与「心」、「肝」、「脾」三脏关系最为密切。

1. 心：中医学上的「心」有「藏神」作用，心为五脏六腑之大主，主管人的精神、意识、思维、情绪和一切生理活动。

• 情志失调首先损及心神，常见因扰及心神而致不寐。正如不少人在受到太多压力、精神紧张时，最常先影响睡眠，包括难以入睡、眠浅易醒、多梦等，心失所养亦会导致心慌、心悸、健忘、注意力难集中等症状。

2. 肝：中医学上的「肝」有「疏泄」的功能，疏泄的功能的其中一方面，是指调畅情志的功能。

• 肝的疏泄功能正常时，则气机通畅、气血的和畅，人则可保持良好的心理状态。
• 若肝失疏泄，肝气郁结，则更容易出现郁怒等情绪，亦会导致精神抑郁、胸胁满闷、善太息、乳房胀痛、大便失常、月经不调等症状。
• 肝的疏泄功能亦有助促进、调和脾的消化功能。若肝气郁结，则会影响脾气的运行，食物运化功能会受到影响，从而引致腹痛、腹胀、腹泻、呕吐等。正如有些人在情绪不佳时胃口亦会转差、消化功能亦受影响、容易胃胀等，这正是因为肝气郁结影响脾气的运行所致。

3. 脾：

• 神经衰弱此病一般病程较长，而且易反覆缠绵，「久病多虚」，本病亦以虚证多见，故治疗时除了要疏肝解郁、养心安神外，也要注意调补脾胃。
• 「脾主运化」，脾有对饮食物进行消化、并吸收其中的精微和津液并布达全身的功能。脾胃功能正常，方能气血生化有源，使精神有所依附。

情绪紧张易有颈椎病痛症 针灸/推拿有助舒缓

张医师指，临床诊治发现，不少颈椎病、脊椎痛症患者，正正长期处于情绪紧张状态，长期痛症也令他们更易产生抑郁情绪及负面思想。同时受情绪问题和痛症困扰的患者，对疼痛感觉可能是很复杂、混乱的，自我感觉全身不适、颈背痛、胃痛、头痛等情况会反复、交叉出现，令他们难以判断如何求医治疗，更容易感到焦虑、抑郁和无助。

中医治疗痛症的优势非常明显，能利用针灸、推拿、复位等疗法迅速于当下缓解症状，见效甚速。患者平时亦可适当运动，以放松心情及有助改善劳损、疼痛。

--------

相关文章：

筋膜炎｜腰背颈脚疼痛患筋膜炎 喝五指毛桃汤可止痛 中医推介13种消炎食物汤水

抗衰老饮食｜易脱发多白发关节痛=未老先衰？中医推介16种汤水食物抗衰老

长寿秘诀｜冬天必吃8大超级食物 黑色食物降血脂/通血管/抗衰老 防中风糖尿心脏病

冬天忌吃5种水果！寒底宜吃车厘子？热底吃香蕉？中医按体质推介14种水果/食疗

冬天忌吃蟹饮绿茶？10大饮食最伤肠胃 中医推介16种汤水食物健脾增抵抗力

痛风饮食｜冬天吃冬菇大豆芽易痛风发作？ 8类食物可安心吃 忌吃10类食物

---------

《区区有申诉》答问题送盆菜，现正进行利是公价问卷调查，编辑部会拣选最具创意的得奬者，送出价值$1700「新春佛跳墙盆菜」套餐或价值$200「五福临门煲」︰https://bit.ly/3Ucj7tg

《星岛申诉王》推出全新项目「区区有申诉」，并增设「我要赞佢」栏目，现诚邀市民投稿赞扬身边好人好事，共建更有爱社区。立即「我要赞佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF

想睇更多精彩内容，请立即浏览「区区有申诉」活动专页，https://bit.ly/41hgS9E

《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ