血管健康｜握拳頭5秒可自測！4招速看中風患心臟病風險 附降血壓水果
2023-12-03 00:00 
保持血管健康可預防高血壓、中風、心臟病等疾病。有外科醫生分享4種自測血管健康的方法，其中一種只要緊握拳頭5秒，即可測試血液循狀況是否正常、健康。另外，有營養師推介10款有助降血壓的水果，預防心血管疾病。
4招自測血管健康 握拳頭5秒即有結果
一旦血管失去彈性或血液循環不佳，就會增加患上高血壓、心臟病等風險。外科醫生江坤俊在節目《健康2.0》表示，要檢查血液循環健康狀況，可透過以下4大方法自測，以了解手部、心臟、肝臟、腦部血液循環情況：
1. 手部血液循環
- 用力緊握拳頭，用另一隻手的兩隻手指按壓尺骨動脈和橈骨動脈，然後放手看血液回流的速度。如果手掌在5秒內仍未回復血紅色，就代表血液循環不好。
- 另一個方法是，用力壓拇指指甲，如果放開後3秒內仍未回復血紅色，同樣代表血液循環不理想。
2. 心臟血液循環
- 用手指按壓腳背5秒，放開後若腳背仍有凹陷，就可能是心臟血液循環出現問題。
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3. 肝臟血液循環
- 自我檢查身體，如果胸部上方、手心、臉頰位置浮現類似蜘蛛網的血管，就可能是微血管擴張的症狀。
4. 腦部血液循環
- 在眼前伸出食指，然後手指慢慢往左右移動，只用眼睛盯著手指，來回5次。
- 當手指停住時，只看見1隻手指就是正常，但如果出現殘影，就可能是腦部血液循環有問題。
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血管循環差恐致高血壓 引發中風心臟病
如果忽視血管循環不佳的訊號，可能會引致高血壓及多種嚴重疾病。本港衞生署指出，維持正常的血壓，有助推動血液在體內運行，把氧氣和營養輸送到身體各組織。但若血壓上升並持續處於高水平，則可致嚴重健康問題，包括中風、冠心病、心臟衰竭、慢性腎病，甚至是早逝。
高血壓5大症狀
據衞生署資料，容易頭痛可能是血壓過高的症狀，其他高血壓常見症狀如下：
10款水果有效降血壓 吃香蕉番石榴也有效
營養師戴嘉珠曾撰文指，部分水果有助改善高血壓問題，例如香蕉、番石榴。她指出，含有豐富鉀質的水果，有助平衡飲食中過多的鈉，從而降低血壓。她列出10款可改善高血壓的水果，其鉀含量和好處如下：
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