腦退化｜睡前做1件事可防失智症 研究：長者記憶力上升226%

要預防腦退化，不一定靠「打麻雀」。美國一項新研究指出，睡覺前做1事可能升腦部運作，有助長者增加226%記憶力 ，有效預防患上腦退化症（認知障礙症/老人癡呆症）等疾病。

睡前做1件事 記憶力增加226%

該項研究由美國加州大學爾灣分校進行。研究人員邀請43名年齡介乎60至85歲的人士，全都沒有患上認知障礙症/失智症。測試持續半年，研究人員為每名參與者派發香薰機，並將其分成兩組：一組獲得玫瑰、柑橘、尤加利、檸檬、薄荷、迷迭香以及薰衣草氣味的精油；另一組只獲得加入微量氣味劑的蒸餾水，連續6個月在睡覺前打開2小時。

研究結果如下：

防失智症研究

邀請43名年齡介乎60至85歲人士參與測試。

每名參與者獲派發香薰機並將其分成兩組。

一組獲得不同氣味的精油。

另一組只獲得加入微量氣味劑的蒸餾水。

連續6個月在睡覺前打開2小時。

6個月後香味精油組的記憶力比對照組高226%

 

 

6個月後，研究人員為測試者進行一連串的記憶力測試，結果發現香味精油組的記憶力比對照組高226%。研究人員發現，長時間睡前聞著香味精油，會令腦部的左鉤束運作較佳。鉤束是由大腦內一白質纖維束組成，連接腦顳葉、海馬體、杏仁體等，負責記憶、語言及情感等功能。

【同場加映】甚麼是腦退化症？

本港每10名70歲或以上長者中，便有1人患上認知障礙症。

「腦退化症」即「認知障礙症」

因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病

患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響

部分且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。

 

嗅覺影響認知能力 多聞香味可防腦退化

研究人員表示，即使只在夜間進行簡單的嗅覺訓練，例如聞不同香味，就已經能改善認知能力和神經功能，預防腦退化。然而，研究人員希望日後能一步擴大實驗規模，並同時進行針對失智症患者的實驗，以證明香薰精油對增加記憶力的效果。

 根據醫管局資料，在70歲以上長者當中，每6名女性便有1人患有認知障礙症，而本港在2020年就有約79,400名患者因此病在醫管局接受治療。醫管局指，認知障礙症是一種腦部退化疾病，會影響患者的記憶、判斷、執行力等，影響日常生活。

認知障礙症

是一種腦部退化疾病

前稱老人癡呆症/腦退化症

可影響患者的記憶、情緒等

每7名女性就有一1名患者

在香港，有79400人在醫管局接受相關治療

2017年香港認知障礙症患者達10萬人。

人口老化增加發病率

香港到2041年，將有1/3人是65歲或以上。

 

認知障礙3大階段症狀 記憶混亂已是晚期？

記憶混亂已經是腦退化晚期症狀？根據本港醫管局資料，腦退化的症狀可分為早、中及晚期，當患病第5年後，患者幾乎要完全依賴別人，無法照顧自己。

認知障礙症症狀

早期（第1-2年）

1.失去短期記憶

2.表達或理解抽象事情時感困難，如表達身體不適、心情感受等

3.情緒或行為變幻無常

4.學習新事物及跟隨複雜指令感困難

5.判斷力減退

6.基本自理活動仍能應付，但需旁人提醒

中期（第2-5年）

1.混淆遠期記憶和現實情況記憶

2.偶有詞不達意的情況

3.行為性格轉變，或會容易情緒不穩

4.需別人協助日常自理活動

晚期（第5年後）

1.記憶缺損，連熟悉的人和事也會忘記

2.身體活動及精神狀況出現衰退

3.未能有效表達及溝通

4.不能處理日常生活

5.需要長期照顧

6.生理時鐘混亂

 

3分鐘自測腦部健康 偵測腦退化早期先兆

香港中文大學內科及藥物治療學系腦神經科提供3分鐘簡單測試（AD8）作腦退化初步評估，有助及早發現早期認知能力變化，偵測早期認知障礙症先兆：

認知障礙症初步評估

1.對嗜好及活動興趣減少。

2.判斷力出現問題，如：決定事情的能力退步。

3.重覆問同一個問題或講述同一事情。

4.學習新事物時有困難，如：不能學會使用電話。

5.忘記正確的年份和月份。

6.不能處理較為複雜的財務問題，如：稅單、雜費。

7.忘記重要約會、覆診日期。

8.持續（如一星期內數次或更頻密）出現思考和記憶方面的問題。

 

 

完成測試後，可【按此】了解結果。內科及藥物治療學系腦神經科指，此測試只是初步評估，並不能代替專業臨床認知評估。如對測試結果有任何疑問，請尋求專業協助。

 

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