教煮3款輕怡便當飯盒 學生/OL營養午餐 易煮零失敗|識煮食譜

2023-09-22 00:00

上班族及學生自煮便當飯盒作午餐,吃得更健康,又合自己口味。今日為大家推介3款便當飯盒食譜,做法簡單方便,又惹味可口味,入廚新手都輕易做到。

即睇3款輕怡便當飯盒食譜↓↓

3款輕怡便當飯盒
3款輕怡便當飯盒
日式鰻魚飯
日式鰻魚飯
喜歡日本料理的話,推介日式鰻魚飯便當。
喜歡日本料理的話,推介日式鰻魚飯便當。
珍珠米與木魚水煮成白飯
珍珠米與木魚水煮成白飯
簡單煎香現成熟鰻魚,加入用清酒、糖、濃口醬油及鹽煮成的濃稠醬汁,將鰻魚煮至掛汁
簡單煎香現成熟鰻魚,加入用清酒、糖、濃口醬油及鹽煮成的濃稠醬汁,將鰻魚煮至掛汁
再將鰻魚連醬汁加入飯中煮焗片刻
再將鰻魚連醬汁加入飯中煮焗片刻
雜錦八寶飯
雜錦八寶飯
雜錦八寶飯加入多種惹味材料烹調
雜錦八寶飯加入多種惹味材料烹調
免治豬肉加醃料拌勻,將菜脯、乾瑤柱、冬菇及蝦米浸軟及切幼粒
免治豬肉加醃料拌勻,將菜脯、乾瑤柱、冬菇及蝦米浸軟及切幼粒
番薯去皮及切丁,筍肉切丁
番薯去皮及切丁,筍肉切丁
起油鑊爆香乾瑤柱、冬菇及蝦米,加入免治豬肉炒熟,加番薯、菜脯及筍肉、蝦米炒勻,加白米炒勻,將所有材料加入電飯煲中煮至飯熟。
起油鑊爆香乾瑤柱、冬菇及蝦米,加入免治豬肉炒熟,加番薯、菜脯及筍肉、蝦米炒勻,加白米炒勻,將所有材料加入電飯煲中煮至飯熟。
三文魚四色丼
三文魚四色丼
顏色繽紛的美食可增加食慾,好像備有4種食材的三文魚四色丼便當,便豐富又悅目。
顏色繽紛的美食可增加食慾,好像備有4種食材的三文魚四色丼便當,便豐富又悅目。
將三文魚柳煎熟及拆肉。
將三文魚柳煎熟及拆肉。
本菇撕成細條,四季豆撕去兩端及筋,用加了鹽和油的滾水灼熟再切粒。
本菇撕成細條,四季豆撕去兩端及筋,用加了鹽和油的滾水灼熟再切粒。
起油鑊分別炒香粟米粒、本菇,各以鹽及胡椒粉調味。在便當飯盒中加入白飯,分別放上三文魚、四季豆、粟米粒、本菇即完成。
起油鑊分別炒香粟米粒、本菇,各以鹽及胡椒粉調味。在便當飯盒中加入白飯,分別放上三文魚、四季豆、粟米粒、本菇即完成。

3款輕怡便當飯盒 易煮營養午餐

1. 日式鰻魚飯便當

喜歡日本料理的話,推介日式鰻魚飯便當。珍珠米與木魚水煮成白飯,簡單煎香現成熟鰻魚,加入用清酒、糖、濃口醬油及鹽煮成的濃稠醬汁,將鰻魚煮至掛汁,再將鰻魚連醬汁加入飯中煮焗片刻,將飯和魚放入飯盒中,再以紫菜作裝飾。

2. 雜錦八寶飯便當

加入多種惹味材料烹調的雜錦八寶飯便當,做法無難度。免治豬肉加醃料拌勻,將菜脯、乾瑤柱、冬菇及蝦米浸軟及切幼粒,番薯去皮及切丁,筍肉切丁,起油鑊爆香乾瑤柱、冬菇及蝦米,加入免治豬肉炒熟,加番薯、菜脯及筍肉、蝦米炒勻,加白米炒勻,將所有材料加入電飯煲中煮至飯熟。

3. 三文魚四色丼便當

顏色繽紛的美食可增加食慾,好像備有4種食材的三文魚四色丼便當,便豐富又悅目。 將三文魚柳煎熟及拆肉。本菇撕成細條,四季豆撕去兩端及筋,用加了鹽和油的滾水灼熟再切粒。起油鑊分別炒香粟米粒、本菇,各以鹽及胡椒粉調味。在便當飯盒中加入白飯,分別放上三文魚、四季豆、粟米粒、本菇即完成。

 

文:EH

立即成為《星島頭條》App會員,即有機會贏走天龍鮑魚食神禮盒!https://bit.ly/46oBNJr

《星島頭條》APP經已推出最新版本,請立即更新,瀏覽更精彩內容:https://bit.ly/3yLrgYZ

 

 

關鍵字

最新回應

相關新聞

You are currently at: std.stheadline.com
Skip This Ads
close ad
close ad