體臭飲食｜夏天食雪糕體味更濃？吃7類食物易爆汗有鹹魚味 附止汗茶療
2023-06-11 00:00 
夏天常吃雪糕容易有體味？天氣炎熱，大量出汗，體味濃郁令人尷尬。中醫師王大元講解體臭、手汗多原因，並指常吃7類食物會令體臭、手汗問題加劇，狂噴止汗劑更會有反效果！他教6大方法改善體臭、手汗多問題，其中1款茶更可有效止汗。
體臭飲食｜夏天易出汗體臭原因 食雪糕體味更濃？
中醫師王大元在其facebook專頁發文指，炎熱的暑氣和大雨交替襲來，濕氣加上悶熱的空氣，令人倍感不適；若容易出手汗、流汗，汗水和雨水混合的氣味更令人難受，猶如鹹魚味。
有體味/體臭原因
王醫師解釋，出現特殊體味的原因與性別、疾病、飲食習慣和流汗量等因素有關。人體汗腺分為小汗腺、大汗腺，兩者特性如下：
- 小汗腺（外分泌腺）：分泌無色無味的汗水，遍佈全身，調節體溫和代謝。
- 大汗腺（頂漿腺）：主要分佈在腋下、私密處、肚臍和乳房周圍，汗液濃稠混濁；汗液含有角蛋白，容易被皮膚表面不同的細菌分解，產生特殊氣味。
體臭飲食｜3大體質容易有體味 壓力大肝火盛要留意
王大元醫師指，從中醫角度，有3種體質容易有體味，包括脾胃濕熱、肝火旺盛和腎精虧虛人士。
易有體味的體質｜1. 脾胃濕熱
- 多數與不當的飲食和生活習慣有關，包括吸煙。脾胃濕熱內盛，汗水內的代謝物也就隨之變多。
易有體味的體質｜2. 肝火旺盛
- 與熬夜過勞、壓力過大或情志因素有關。
易有體味的體質｜3. 腎精虧虛
- 身體逐漸退化後，皮脂腺的功能也變得不平衡。四肢末梢的出油量會減少，頭部、面部和胸前卻大量油脂分泌，脂肪酸被細菌氧化形成一股老人味。
體臭飲食｜吃7類食物易有體味 宜少吃雪糕
王醫師指，脾胃濕熱與飲食有關，進食5類食物容易導致脾胃濕熱內盛，汗水內的代謝物也跟著增多；另外，有2類食物亦會引致體味濃烈：
7類食物令體味更濃
- 燒烤食物
- 油炸食物
- 辛辣食物
- 甜膩食物
- 酒精
- 精緻飲食
- 重口味食物
王醫師提醒，過度進補亦可能出現臭氣薰天的效果。
體臭飲食｜手汗多原因/多汗症成因
王大元醫師指，手汗多數是原發型，從小時候就開始發作，到了青春期時尤為明顯。多汗症成因主要有2個：
- 交感神經容易興奮
- 疾病（如甲狀腺亢進、內分泌失調等）
從中醫角度，多汗症是由於心臟和身體虛弱，汗水就會經常洩漏而出。由於「汗為心之液」、「心主神明」，當循環系統與自律神經系統無法協調，就會導致「表虛則衛外不固」，即體弱而使皮膚腠理不固。
體臭飲食｜3招改善體味 止汗劑用過量有反效果
王大元醫師指，如果想改善體味和手汗問題，除了減少進食以上7類食物外，日常生活中亦要留意以下3大事項，以減少汗量、體味：
改善體臭方法｜1. 穿著通風透氣衣物
- 多選擇通風透氣的棉質材料，流汗後馬上擦乾，外出可多帶一件衣服替換。
改善體臭方法｜2. 勿用過量殺菌沐浴產品
- 洗澡時可使用殺菌或抑菌的沐浴產品，但不要過度使用。
- 因為皮膚表面同時存在好菌與壞菌，只需要改善菌叢種類和數量，而非徹底清除他們。
改善體臭方法｜3. 勿用過量止汗劑
- 止汗劑和止臭劑可以防止體味蔓延，但須適量即止。
- 因為使用過量容易阻塞毛孔，而且過度抑制流汗，反而會使體內熱氣無法蒸散。
體臭飲食｜3招改善手汗 推介1款茶止汗
王大元醫師教3招改善手汗問題，包括1款止汗茶飲。
改善手汗方法｜1. 服用安神滋陰中藥/食材
- 服用寧心安神或斂汗滋陰的中藥或食材，有助改善手汗問題。例子：玉屏風散、生脈飲、黃耆、龍骨、生蠔。
改善手汗方法｜2. 針灸或按摩
- 針灸或按摩手部的3大穴位，包括內關、神門和頭頂的百會穴。
改善手汗方法｜3. 飲用止汗茶
- 飲用黃耆水
內容獲「元氣中醫師 王大元」授權轉載
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撰文：Victoria
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