睡眠訓練│讓BB安睡3大權威 淺談箇中原理 新手爸媽有乜要注意？
2023-02-28 00:00 
上星期提到，想BB可以乖乖自睡，家長需要為他們營造一個合適的睡眠場景，例如是分床或分房而睡，BB睡前及醒來的環境需要一致。成功營造出合適的睡眠場景後，是時間為BB進行睡眠訓練，令他們減少對父母在心理上的依賴。
其實在BB的睡眠訓練中，有3種被公認為權威的方法，分別是：CIO、CLB以及BW。
CIO大法 –慢慢拉長安慰時間
CIO，即是Cry It Out，於1985 年由波士頓兒童醫院醫生Richard Ferber提出。原理是當BB被放在床上，哭是必然的，家長當然可以抱起安慰，不過要有技巧。首次將BB放床，BB會哭，家長需要耐心等5分鐘，然後再抱起BB安慰。而當BB再哭時，就等10分鐘，如此類推，慢慢地拉長安慰的時間，讓他們慢慢適應父母不在身邊的情況，最終就能自己入睡。
CLB大法 –超規律作息
CLB即是Contented Little Baby，中心思想就是為BB建立良好的作息規律，為他們打造完整的作息時間表，吃奶、玩耍、睡覺，再吃奶、玩耍、睡覺，每一天的活動都需要規律地進行，每項活動都盡量在相同時段發生、持續時間都盡量一致，就連奶量也要保持相同，當養成規律後，睡眠訓練相對會容易得多。如家長因為「肉赤」BB大哭而不想用CIO時，可以考慮一下CLB。
BW –父母學習聽懂BB哭聲
BW意指Secrets of the Baby Whisperer，是一套跟CLB相反的方法，為BB提供更彈性的訓練。BW同樣是強調有規律地作息，不過，特別之處在於父母要學習觀察及了解BB的哭聲，不同的哭聲有著不同的意思，當父母掌握到BB的哭聲，就能輕鬆地作出安撫，亦容易為他們建立良好的作息。
BW是容許父母陪著BB，亦可讓BB睡在父母的床上。當BB睏時就放下來，如要哭了就去安慰，先用溫柔的聲音，再輕拍背部。如不行的話才抱起來安慰一下，但每次安慰不要超過3分鐘，重複多次，直到BB睡著。
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