睡眠训练│让BB安睡3大权威 浅谈个中原理 新手爸妈有乜要注意?

2023-02-28 00:00

睡眠训练│让BB安睡3大权威 浅谈个中原理 新手爸妈有乜要注意?
睡眠训练│让BB安睡3大权威 浅谈个中原理 新手爸妈有乜要注意?

上星期提到,想BB可以乖乖自睡,家长需要为他们营造一个合适的睡眠场景,例如是分床或分房而睡,BB睡前及醒来的环境需要一致。成功营造出合适的睡眠场景后,是时间为BB进行睡眠训练,令他们减少对父母在心理上的依赖。

其实在BB的睡眠训练中,有3种被公认为权威的方法,分别是:CIO、CLB以及BW。

BB的睡眠训练 有3种权威方法: CIO  CLB  BW
BB的睡眠训练 有3种权威方法: CIO CLB BW
权威方法1:CIO Cry It Out
权威方法1:CIO Cry It Out
CIO原理 就是BB放床后哭时 家长需要耐心等5分钟 然后再抱起BB安慰  及后再放回床上
CIO原理 就是BB放床后哭时 家长需要耐心等5分钟 然后再抱起BB安慰 及后再放回床上
当BB再哭时  就等10分钟 如此类推 慢慢地拉长安慰的时间 让他们慢慢适应父母不在身边的情况 最终就能自己入睡
当BB再哭时 就等10分钟 如此类推 慢慢地拉长安慰的时间 让他们慢慢适应父母不在身边的情况 最终就能自己入睡
权威方法2:CLB Contented Little Baby
权威方法2:CLB Contented Little Baby
CLB的中心思想 就是为BB建立良好的作息规律 为他们打造完整的作息时间表
CLB的中心思想 就是为BB建立良好的作息规律 为他们打造完整的作息时间表
由吃奶  玩耍  睡觉 每一天的每项活动都需要规律地进行 尽量在相同时段发生 持续时间都尽量一致
由吃奶 玩耍 睡觉 每一天的每项活动都需要规律地进行 尽量在相同时段发生 持续时间都尽量一致
当养成规律后 睡眠训练相对会容易得多
当养成规律后 睡眠训练相对会容易得多
权威方法3:BW Secrets of the Baby Whisperer
权威方法3:BW Secrets of the Baby Whisperer
BW主张为BB提供更弹性的训练 同样是强调有规律地作息
BW主张为BB提供更弹性的训练 同样是强调有规律地作息
特别之处在于 父母要学习观察及了解BB的哭声 不同的哭声有著不同的意思
特别之处在于 父母要学习观察及了解BB的哭声 不同的哭声有著不同的意思
父母掌握到BB的哭声 就能轻松地作出安抚 亦容易为他们建立良好的作息
父母掌握到BB的哭声 就能轻松地作出安抚 亦容易为他们建立良好的作息
BW是容许父母陪著BB 亦可让BB睡在父母的床上 当BB睡哭时 先用温柔的声音再轻拍背部安慰 如不行的话才抱起来安慰一下 但每次安慰不要超过3分钟
BW是容许父母陪著BB 亦可让BB睡在父母的床上 当BB睡哭时 先用温柔的声音再轻拍背部安慰 如不行的话才抱起来安慰一下 但每次安慰不要超过3分钟

CIO大法 –慢慢拉长安慰时间

CIO,即是Cry It Out,于1985 年由波士顿儿童医院医生Richard Ferber提出。原理是当BB被放在床上,哭是必然的,家长当然可以抱起安慰,不过要有技巧。首次将BB放床,BB会哭,家长需要耐心等5分钟,然后再抱起BB安慰。而当BB再哭时,就等10分钟,如此类推,慢慢地拉长安慰的时间,让他们慢慢适应父母不在身边的情况,最终就能自己入睡。

CLB大法 –超规律作息

CLB即是Contented Little Baby,中心思想就是为BB建立良好的作息规律,为他们打造完整的作息时间表,吃奶、玩耍、睡觉,再吃奶、玩耍、睡觉,每一天的活动都需要规律地进行,每项活动都尽量在相同时段发生、持续时间都尽量一致,就连奶量也要保持相同,当养成规律后,睡眠训练相对会容易得多。如家长因为「肉赤」BB大哭而不想用CIO时,可以考虑一下CLB。

BW –父母学习听懂BB哭声

BW意指Secrets of the Baby Whisperer,是一套跟CLB相反的方法,为BB提供更弹性的训练。BW同样是强调有规律地作息,不过,特别之处在于父母要学习观察及了解BB的哭声,不同的哭声有著不同的意思,当父母掌握到BB的哭声,就能轻松地作出安抚,亦容易为他们建立良好的作息。

BW是容许父母陪著BB,亦可让BB睡在父母的床上。当BB困时就放下来,如要哭了就去安慰,先用温柔的声音,再轻拍背部。如不行的话才抱起来安慰一下,但每次安慰不要超过3分钟,重复多次,直到BB睡著。

 

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