睡眠训练│让BB安睡3大权威 浅谈个中原理 新手爸妈有乜要注意?
2023-02-28 00:00
上星期提到,想BB可以乖乖自睡,家长需要为他们营造一个合适的睡眠场景,例如是分床或分房而睡,BB睡前及醒来的环境需要一致。成功营造出合适的睡眠场景后,是时间为BB进行睡眠训练,令他们减少对父母在心理上的依赖。
其实在BB的睡眠训练中,有3种被公认为权威的方法,分别是:CIO、CLB以及BW。
CIO大法 –慢慢拉长安慰时间
CIO,即是Cry It Out,于1985 年由波士顿儿童医院医生Richard Ferber提出。原理是当BB被放在床上,哭是必然的,家长当然可以抱起安慰,不过要有技巧。首次将BB放床,BB会哭,家长需要耐心等5分钟,然后再抱起BB安慰。而当BB再哭时,就等10分钟,如此类推,慢慢地拉长安慰的时间,让他们慢慢适应父母不在身边的情况,最终就能自己入睡。
CLB大法 –超规律作息
CLB即是Contented Little Baby,中心思想就是为BB建立良好的作息规律,为他们打造完整的作息时间表,吃奶、玩耍、睡觉,再吃奶、玩耍、睡觉,每一天的活动都需要规律地进行,每项活动都尽量在相同时段发生、持续时间都尽量一致,就连奶量也要保持相同,当养成规律后,睡眠训练相对会容易得多。如家长因为「肉赤」BB大哭而不想用CIO时,可以考虑一下CLB。
BW –父母学习听懂BB哭声
BW意指Secrets of the Baby Whisperer,是一套跟CLB相反的方法,为BB提供更弹性的训练。BW同样是强调有规律地作息,不过,特别之处在于父母要学习观察及了解BB的哭声,不同的哭声有著不同的意思,当父母掌握到BB的哭声,就能轻松地作出安抚,亦容易为他们建立良好的作息。
BW是容许父母陪著BB,亦可让BB睡在父母的床上。当BB困时就放下来,如要哭了就去安慰,先用温柔的声音,再轻拍背部。如不行的话才抱起来安慰一下,但每次安慰不要超过3分钟,重复多次,直到BB睡著。
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