減肥｜42吋長腿女神張曦雯擁23吋螞蟻腰 無須節食靠6招激減13kg
2022-10-01 00:00 
現年32歲的張曦雯（Kelly）樣靚身材正，常被讚是「女神」，她經常大方展露其23吋「螞蟻腰」，42吋長腿，令人羨慕不已。原來，Kelly曾是147磅的「肥妹仔」，經多番努力，激減13kg（約29磅），才令體重維持在54kg（約119磅）。本網整合她的健康修身心得，不用節食，體重也不會反彈，而且明艷照人。
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1. 飲食均衡不節食
Kelly不會節食，因為節食肚餓時會令自己想吃更多食物，而且單一的減肥法會致營養不良，影響身體正常運作。故此，她不會戒口，偶然也會吃煎炸食物及零食。不過，她重視均衡飲食，會吃不同種類食物攝取較全面的營養。
生酮顧問兼健身教練Zoe Li早前接受本網訪問時曾指，節食減肥沒有一個明確的機制把脂肪減去，反而會減去身體中的水份和肌肉，當回復正常飲食，還會很容易反彈。
2. 「拉上補下」控制熱量攝取
Kelly曾表示自己在工作的日子會進行「一日吃一餐」的修身方法，其他日子會變回一日吃三餐，在晚上則減少吃澱物質，會常常煲蔬菜及肉湯，飽肚同時又減少身體負擔。
Kelly也受爸爸的飲食法影響，會實行「長短棍餐單」，即是控制一天攝取的總熱量，假如其中一餐攝取較多熱量，就在下一餐調整，吃少一點，吃熱量較低的食物。她認為，用這個方法減重，效果明顯。
3. 少吃加工食物+多吃新鮮有機食材
以前在美國生活，Kelly十分喜歡吃高熱量的食物，例如薯條、漢堡及薄餅。當時常吃加工食物的她，體重甚至高達147磅（約67公斤）。後來，Kelly調整飲食習慣，改為少吃加工食物，多吃新鮮及有機食物。她更經常下廚，又會以堅果作為零食，可以「零罪惡感」地過口癮之餘，又可抗衰老及增強抵抗力。
此外，Kelly喜歡自製蜜糖水，她幾乎每日都會把蜜糖加到茶中，又滋潤又養顏。她曾在社交平台推介蜜糖水，並提醒大家沖泡時勿用太熱的水，以免破壞蜜糖的營養。
4. 餐前喝2大杯水
飲水有助去水腫、排毒，加速脂肪燃燒。Kelly習慣在餐前喝2大杯水，這樣可增加飽足感，減少進食過量的情況發生。當她皮膚狀態較乾燥及欠缺彈性時，也會多喝水為肌膚補水，保持水彈滋潤。
5. 每周健身5次
Kelly以前甚少做運動，常宅在家中。後來受好友林子善啟發，她明白到做演員要體力勞動，休息不定，需要保持健康身體迎接每一個工作。自此，她培養做運動的習慣，每星期去健身室5次，每次做2至3小時運動，不僅改善體能，並鍛鍊出完美身形及肌肉線條。
6. 重視卸妝
Kelly十分注重卸妝的步驟，因為徹底清潔乾淨肌膚，才能令護膚品更易吸收。相反，如果卸妝不徹底，會引致毛孔堵塞問題，容易生油脂粒及暗瘡，影響皮膚。
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