减肥｜42寸长腿女神张曦雯拥23寸蚂蚁腰 无须节食靠6招激减13kg
2022-10-01 00:00 
现年32岁的张曦雯（Kelly）样靓身材正，常被赞是「女神」，她经常大方展露其23寸「蚂蚁腰」，42寸长腿，令人羡慕不已。原来，Kelly曾是147磅的「肥妹仔」，经多番努力，激减13kg（约29磅），才令体重维持在54kg（约119磅）。本网整合她的健康修身心得，不用节食，体重也不会反弹，而且明艳照人。
点击图片看Kelly靓相：
1. 饮食均衡不节食
Kelly不会节食，因为节食肚饿时会令自己想吃更多食物，而且单一的减肥法会致营养不良，影响身体正常运作。故此，她不会戒口，偶然也会吃煎炸食物及零食。不过，她重视均衡饮食，会吃不同种类食物摄取较全面的营养。
生酮顾问兼健身教练Zoe Li早前接受本网访问时曾指，节食减肥没有一个明确的机制把脂肪减去，反而会减去身体中的水份和肌肉，当回复正常饮食，还会很容易反弹。
2. 「拉上补下」控制热量摄取
Kelly曾表示自己在工作的日子会进行「一日吃一餐」的修身方法，其他日子会变回一日吃三餐，在晚上则减少吃淀物质，会常常煲蔬菜及肉汤，饱肚同时又减少身体负担。
Kelly也受爸爸的饮食法影响，会实行「长短棍餐单」，即是控制一天摄取的总热量，假如其中一餐摄取较多热量，就在下一餐调整，吃少一点，吃热量较低的食物。她认为，用这个方法减重，效果明显。
3. 少吃加工食物+多吃新鲜有机食材
以前在美国生活，Kelly十分喜欢吃高热量的食物，例如薯条、汉堡及薄饼。当时常吃加工食物的她，体重甚至高达147磅（约67公斤）。后来，Kelly调整饮食习惯，改为少吃加工食物，多吃新鲜及有机食物。她更经常下厨，又会以坚果作为零食，可以「零罪恶感」地过口瘾之馀，又可抗衰老及增强抵抗力。
此外，Kelly喜欢自制蜜糖水，她几乎每日都会把蜜糖加到茶中，又滋润又养颜。她曾在社交平台推介蜜糖水，并提醒大家冲泡时勿用太热的水，以免破坏蜜糖的营养。
4. 餐前喝2大杯水
饮水有助去水肿、排毒，加速脂肪燃烧。Kelly习惯在餐前喝2大杯水，这样可增加饱足感，减少进食过量的情况发生。当她皮肤状态较乾燥及欠缺弹性时，也会多喝水为肌肤补水，保持水弹滋润。
5. 每周健身5次
Kelly以前甚少做运动，常宅在家中。后来受好友林子善启发，她明白到做演员要体力劳动，休息不定，需要保持健康身体迎接每一个工作。自此，她培养做运动的习惯，每星期去健身室5次，每次做2至3小时运动，不仅改善体能，并锻鍊出完美身形及肌肉线条。
6. 重视卸妆
Kelly十分注重卸妆的步骤，因为彻底清洁乾净肌肤，才能令护肤品更易吸收。相反，如果卸妆不彻底，会引致毛孔堵塞问题，容易生油脂粒及暗疮，影响皮肤。
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