專科診療所|解決中央肥胖 針對12個減肥要穴 瘦身不用捱餓

2022-09-19 00:00

現代社會生活富裕,令致肥胖人口不斷增加,大家身旁總有一個「大肚腩」之人。中央肥胖不但影響儀容,更帶來健康風險,要解決腹部脂肪的煩惱,張勇醫師認為除可藉針灸作針對性治療,更應正確養生,包括改變飲食及作息習慣,加上運動以改善骨架及姿勢,中央肥胖問題自可迎刃而解。

脊柱側彎 肥腩盡現

對於肥胖問題,張勇醫師指飲食佔有重要因素:「很多年輕男女,遇有壓力時經常暴飲暴食,由重糖分的朱古力,以至熱量高的薯片及汽水不停進食,令致胃部脹大,之後又要吃宵夜填補空虛,反覆影響下,肥胖問題便愈趨嚴重。」

事實上,張勇醫師遇過不少外地留學生的減肥個案,均與飲食問題有關,其中部分源於食物質素所致,張醫師說:「外國很多地方常採用粟米糖製造食物,由於粟米糖含有『毒素』,多吃容易引致癡肥,不少外籍人士擁有數百磅體重,便是因為吸收過多糖分,這問題值得關注。」雖然飲食是致肥關鍵,惟張勇醫師指身體姿勢,更是導致中央肥胖的原因,

張醫師解釋:「臨牀上常見求診者手腳纖幼,卻有中央肥胖問題,這類人身體普遍不特別肥胖,然而肚腩明顯凸出,這很可能是骨架及肌肉出現問題,當經常看手機、電腦及缺少運動,身體出現脊柱側彎及寒背,體格便會變得虎背熊腰,令致肚腩凸出之餘,背部亦顯得特別渾圓,頸椎位置甚至會長出稱為『富貴包』的凸起厚肉。」

脊柱歪斜最易影響體態,亦可引致肚脯凸出問題。
脊柱歪斜最易影響體態,亦可引致肚脯凸出問題。

 

針對穴位 治胖症緩痛楚

張醫師指中央肥胖人士如因骨架問題引致,便要多進行運動強化肌肉及改善姿勢。「平日應多運動,令脂肪變成肌肉,幫助支撐骨骼,特別是要多進行挺胸收腹動的伸展動作,因躺開胸膛時,肩胛骨架會自動打開,腹部亦會即時隱藏,恆常做此動作,肚腩自可收細。」張勇醫師指常作伸展運動,骨架會有即時性的改變,否則亦可向中醫求診正骨,立時能令肚腩變瘦。除針對改善骨架,張勇醫師亦指人體腹部有十二個重要穴位,特別適合治療中央肥胖,「當中包括不容(一對)、梁門(一對)、天樞(一對)、滑玉門(一對)、中朊、關元、水分及巨闕等穴位,全數位於人體肚腹中央,能針對改善中央肥胖,在這些穴位施針加電,能有助消除脂肪。」

除改善肥胖問題,張醫師亦提醒要留意調理身體。「我有病人二十來歲已達二百八十磅,更有『三高』問題,雖然西醫替其切除一半胃部後,身體已回復消瘦,然而重磅問題卻早令脊椎歪曲,並導致長期腰腿痛及背痛。此情況除要向減肥穴位針灸,更要調理身體,針對痛症施針,其中背部膀胱經的穴位連接五臟六腑,可為怕冷、血氣差的肥胖人士注入一身陽氣,對改善血液循環及促進新陳代謝有極佳功效,此外還包括足三里、三陰交、血海、梁丘等『強壯穴』,亦可提升免疫系統,這些穴位均有助舒緩腰腿疼痛。」

施針的同時亦可加電治療,能促進脂肪分解。
施針的同時亦可加電治療,能促進脂肪分解。

 

避免節食 加強養生規律

雖然穴位針灸有助減肥,但平日亦要留意飲食習慣,特別要注意別以節食減肥。「減肥最易是由飢餓開始,因身體飢餓時會令脂肪燃燒,但中醫認為此舉不健康,腸胃內欠缺食物會引致胃壁摩擦,傷及胃膜,很多嘗試『辟穀』的病人會有傷及胃陰情況,身體雖然消瘦,卻很易疲倦,舌頭更長滿『地圖苔』,要調理很久才可回復血氣。」

張醫師指着重健康生活習慣,才是中醫推崇的減肥養生之道:「按照中醫數千年來的養生學問,改變日常飲食及作息規律,對減肥及改善體質極有好處,例如依據十二經絡養生時間表,在晚上十一時至凌晨一時的膽經時段及一時至三時的肝經時段熟睡,能有助消化、調節內臟及改善排毒。至於早上五時至七時大腸經時段,是最佳的排便時間;早上七時至九時胃經時段,則要進食高蛋白質的營養早餐,否則會傷及胃部,經過九時至十一時脾經時段進行消化吸收,十一時心經時段可飽吃米飯及午睡小休,以助一時至三時小腸經時段進行吸收。至於傍晚五時至七時腎經時段,除適宜少量進食晚餐,亦應多吃肉類或芝麻等黑色食物補腎,若能減少吃米飯及麵包,有助身體調節,減少脂肪積聚,對改善血脂、血糖亦有功效。」

適量調節膳食外,宜多吃芝麻等黑色食物。
適量調節膳食外,宜多吃芝麻等黑色食物。

 

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