失眠福音｜愛麗絲睡眠法 簡單6個步驟 10分鐘入睡

非正式統計，香港有近7成人有失眠問題，有唔少更要靠藥物先可入睡。日本Twitter大熱的愛麗絲睡眠法，唔少人因而改善了失眠問題。長期受失眠困擾的人，一試無妨。

愛麗絲睡眠法由漫畫家おのでらさん提出，おのでらさん原本亦有失眠問題，但自從用了這個方法後，再沒有失眠過。後來他將這個神奇的方法畫成漫畫分享給大家，上載到Twitter旋即獲得網民熱烈讚好，瞬間發帖更被轉載超過11萬次。おのでらさん用了其漫畫角色人物愛麗絲老師做示範，因為被名為「愛麗絲睡眠法」。如果做足以下6個步驟，聞說10分鐘就可入眠，唔少日本網友試過都話work。比起食藥，這個方法要溫和得多。

1-在床上盤腿坐下，身體保持不動狀態。

2-閉上雙眼，想像自己已經睡着，呼吸頻率跟平常睡覺時一樣。

3-最重要的步驟！什麼都不要想，20秒左右大腦就會浮現出畫面。

4-不管腦袋出現什麼畫面，繼續讓腦袋集中在這個畫面，不要想其他事情。

5-當腦袋突然回神後，並產生「我剛剛是不是睡了半分鐘」的想法，便可以慢慢鑽進被窩。

6-躺平後再重複1到5的步驟，直到入睡為止。

圖片來源：日本Twitter

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