失眠福音｜爱丽丝睡眠法 简单6个步骤 10分钟入睡

非正式统计，香港有近7成人有失眠问题，有唔少更要靠药物先可入睡。日本Twitter大热的爱丽丝睡眠法，唔少人因而改善了失眠问题。长期受失眠困扰的人，一试无妨。

爱丽丝睡眠法由漫画家おのでらさん提出，おのでらさん原本亦有失眠问题，但自从用了这个方法后，再没有失眠过。后来他将这个神奇的方法画成漫画分享给大家，上载到Twitter旋即获得网民热烈赞好，瞬间发帖更被转载超过11万次。おのでらさん用了其漫画角色人物爱丽丝老师做示范，因为被名为「爱丽丝睡眠法」。如果做足以下6个步骤，闻说10分钟就可入眠，唔少日本网友试过都话work。比起食药，这个方法要温和得多。

1-在床上盘腿坐下，身体保持不动状态。

2-闭上双眼，想像自己已经睡着，呼吸频率跟平常睡觉时一样。

3-最重要的步骤！什么都不要想，20秒左右大脑就会浮现出画面。

4-不管脑袋出现什么画面，继续让脑袋集中在这个画面，不要想其他事情。

5-当脑袋突然回神后，并产生「我刚刚是不是睡了半分钟」的想法，便可以慢慢钻进被窝。

6-躺平后再重复1到5的步骤，直到入睡为止。

图片来源：日本Twitter

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