減肥︱港女兩年減100磅 照食好西從不吃白烚肉

2021-10-11 00:00
體重曾高達260磅的Way,用健康的方法在兩年減了100磅。
體重曾高達260磅的Way,用健康的方法在兩年減了100磅。

減肥相信是不少女生的終身事業,但如果為了極速減磅,因而透過極端的節食或服藥方法,很可能會有損健康,甚至構成心理影響。自小都是肥妹的Way,一直都是用上健康的減肥方法,在兩年內便減了100磅,起初減掉的90磅更只是靠飲食控制。她堅信,減肥不應只為了追求外表,單看體重做人,「要吃得對而不是吃得少,從來沒有食過白烚食物」。

減肥 活得更精彩健康

體重曾高達260磅的Way,剛大學畢業時是體重高峰期。她曾因肥胖被取笑侮辱,以不友善的眼光打量全身,甚至連她的家人都被指責煮甚麼令她致肥。因為肥胖,Way錯過了很多精彩時刻,例如中學時因買不到合適的衣服,而不願出席謝師宴;去土耳其旅行時亦因為超重不能玩滑翔傘等,為了不想再因為身材而令人生有遺憾,加上健康逐漸出現問題,Way決心減肥。

因為肥胖,Way錯過了很多精彩時刻,去土耳其旅行時因為超重不能玩滑翔傘。
因為肥胖,Way錯過了很多精彩時刻,去土耳其旅行時因為超重不能玩滑翔傘。
在減去90磅後,Way覺得肌肉不夠結實緊緻,而且進入了減肥平台期,於是就開始做gym重訓。
在減去90磅後,Way覺得肌肉不夠結實緊緻,而且進入了減肥平台期,於是就開始做gym重訓。

飲食控制3原則 餐餐自己煮

不少人都以為減肥就一定要食得很清淡,三餐只可食雞胸、西蘭花等,不過愛吃的Way減肥過程中天天都吃得很滿足。她控制飲食的方法有三個原則:少鹽、少油、走糖,差不多每餐都是自己煮,較少外出進食,「我會用有限的限額,吃最多、最飽、最好味的食物。」Way發現,減肥根本不需要很辛苦和苛刻,可以照舊吃自己喜歡的,「吃得對」比「吃得少」更重要。

Way亦指,現時市面上很多零食替代品,例如非油炸薯片、健康的果仁、無糖份的糖果,即使是減肥期間都可以吃些少解饞,令自己不會太辛苦。

而比起體重數字,Way更注重體態上的變化,在減去90磅後,她覺得肌肉不夠結實緊緻,而且進入了減肥平台期,於是就開始做gym重訓。不過她一開始跟了一個比較極端的教練,一日只吃1,000卡路里的食物,非常難捱。直至之後換了另一個教練,雖然減得較慢,但可以吃正常份量,至少不會每一天都在捱餓,令Way發現追求一個開心又能持續的方法,才可以堅持得到。

開專頁鼓勵同路人

在決心減肥時,Way開了一個IG page,一邊紀錄自己的黑歷史,一邊分享不同食譜和減肥成果,與減肥同路人互相鼓勵。被問到會否介意網民的批評,Way笑言以前會很介意別人對自己的看法,但在減肥的過程中,學會了自己的感受才是最重要。自信不是因變瘦而建立,而是現在更有勇氣去做不同的事。

減肥成功後,Way更有勇氣去做不同的事,今年初更去了學潛水。
減肥成功後,Way更有勇氣去做不同的事,今年初更去了學潛水。
在減肥過程中,Way開了一個IG page,分享不同食譜和減肥成果。
在減肥過程中,Way開了一個IG page,分享不同食譜和減肥成果。
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