减肥︱港女两年减100磅 照食好西从不吃白烚肉

减肥相信是不少女生的终身事业，但如果为了极速减磅，因而透过极端的节食或服药方法，很可能会有损健康，甚至构成心理影响。自小都是肥妹的Way，一直都是用上健康的减肥方法，在两年内便减了100磅，起初减掉的90磅更只是靠饮食控制。她坚信，减肥不应只为了追求外表，单看体重做人，「要吃得对而不是吃得少，从来没有食过白烚食物」。

减肥 活得更精彩健康

体重曾高达260磅的Way，刚大学毕业时是体重高峰期。她曾因肥胖被取笑侮辱，以不友善的眼光打量全身，甚至连她的家人都被指责煮甚么令她致肥。因为肥胖，Way错过了很多精彩时刻，例如中学时因买不到合适的衣服，而不愿出席谢师宴；去土耳其旅行时亦因为超重不能玩滑翔伞等，为了不想再因为身材而令人生有遗憾，加上健康逐渐出现问题，Way决心减肥。
饮食控制3原则 餐餐自己煮

不少人都以为减肥就一定要食得很清淡，三餐只可食鸡胸、西兰花等，不过爱吃的Way减肥过程中天天都吃得很满足。她控制饮食的方法有三个原则：少盐、少油、走糖，差不多每餐都是自己煮，较少外出进食，「我会用有限的限额，吃最多、最饱、最好味的食物。」Way发现，减肥根本不需要很辛苦和苛刻，可以照旧吃自己喜欢的，「吃得对」比「吃得少」更重要。

Way亦指，现时市面上很多零食替代品，例如非油炸薯片、健康的果仁、无糖份的糖果，即使是减肥期间都可以吃些少解馋，令自己不会太辛苦。

而比起体重数字，Way更注重体态上的变化，在减去90磅后，她觉得肌肉不够结实紧致，而且进入了减肥平台期，于是就开始做gym重训。不过她一开始跟了一个比较极端的教练，一日只吃1,000卡路里的食物，非常难捱。直至之后换了另一个教练，虽然减得较慢，但可以吃正常份量，至少不会每一天都在捱饿，令Way发现追求一个开心又能持续的方法，才可以坚持得到。

开专页鼓励同路人

在决心减肥时，Way开了一个IG page，一边纪录自己的黑历史，一边分享不同食谱和减肥成果，与减肥同路人互相鼓励。被问到会否介意网民的批评，Way笑言以前会很介意别人对自己的看法，但在减肥的过程中，学会了自己的感受才是最重要。自信不是因变瘦而建立，而是现在更有勇气去做不同的事。