減磅防病? 管控體重陷阱

2020-12-09 00:00

香港中文大學公布糖尿病最新研究報告,明確指引了肥胖患者減重十五公斤以上,可助緩減二型糖尿病情達兩年,進一步肯定了減重對防治糖尿病的高度成效。本地專科醫生同時亦提醒大眾,別急於追求減重磅數,以防尤其進行運動時誘發其他不良反應,反而危及健康與性命安全。


內分泌及糖尿科專科醫生歐陽亦璋說:「體重控制近年成為熱門話題,雖未有研究能證明控制體重可直接減患心血管疾病的死亡率,但藉改變生活習慣的減重,能有效降低與心血管疾病相關的風險。以糖尿病為例,不同國家的研究資料都指出,減重能緩減由『前期糖尿』轉變為糖尿病的機會。」然而,歐陽醫生指,切忌盲目追求減磅的數字,必須平衡生活質素及可行性。

「雖然控制體重有機會帶來益處,但體重只是健康狀況的其中一個指標。如過度聚焦在體重上,為達目標而進行極端飲食方式或承受太大壓力,反而可能引起其他健康問題。有效控制體重需要投入感及滿足感,定期的體重或進食記錄有助增加投入度,保持用餐的滿足感則能幫助改變飲食選擇。相反,不切實際的目標或太特定的飲食方案容易讓人感到氣餒。建議應設定能配合日常工作生活的目標,把計畫分成簡單而循序漸進的步驟,可較易達到長遠的轉變。近年研究指,體重不但與進食量及活動量有關,其他因素如荷爾蒙、基因等都會影響體重。如未能有效控制體重,須考慮所定下的目標或時限是否合適,也須考慮是否有由其他疾病引致。當發現其他健康問題如身體易瘀、血糖或血壓短時間內改變等,應諮詢醫護意見,安排檢查。」歐陽醫生稱。

歐陽醫生續指,運動雖然有助控制體重,但須注意原來運動不一定令血糖下降,有時反而會令血糖升高,一型糖尿病病友較易出現此情況。 「因此,糖尿病病人運動前後都應檢查血糖水平,並在有需要時跟隨醫護人員指示,調整藥物或食物分量。劇烈和負重運動有可能增加眼壓或心臟負荷,或會誘發視網膜出血、急性心臟病等,患者應根據自身心血管疾病風險作出調整,或需要時諮詢專業意見。」運動時也要注意足部護理,選擇合適鞋襪及定期檢查足部,避免因神經線病變引致感覺遲鈍而忽略足部損傷。」歐陽醫生強調。

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