汗臭困扰｜营养师6大贴士预防汗臭多汗症可致社交恐惧

2022-07-11 00:00

近日天气酷热，不少人甫出门即大汗淋漓，令人倍感不便，若再加上汗臭味，更是尴尬。香港营养师学会（HKNS）认可营养师李杏榆（Annie）早前就在Facebook上发文，分析为何有人流汗会特别臭，并建议从饮食方面入手解决汗臭问题。

Annie解释，汗主要从小汗腺（eccrine sweat glands）和大汗腺（apocrine gland）分泌出来，大汗腺主要从毛发中分泌汗，如腋下等位置。汗原本是无味的，但流出来人体后，汗水中的物质混合皮肤上的细菌，便会产生各种气味。

她又指出，紧张和压力均会刺激大汗腺，而服用荷尔蒙等药物、长期服药等因素，亦会影响汗味的浓淡。她建议，有汗臭问题人士，最好先做腋下脱毛；即使体温正常，同样可能出汗（即「标冷汗」），多放松和深呼吸有助缓和情况。

6大饮食贴士预防汗臭

Annie建议可以从饮食方面入手解决汗臭问题：

1）减少进食硫质含量高食物，如洋葱、蒜头、牛肉，西兰花等
2）减少饮咖啡
3）减少酒精摄取，特别是啤酒
4）减少进食辛辣食物，特别是咖哩
5）水份摄取不足是产生汗味的主因，因此应多饮水或绿茶，每日8至10杯为基本
6）进食不同颜色蔬果，以摄取益生元及纤维，助肠内益生菌活跃，帮助消化。当人体每日排便正常，体味会有所改善

多汗症可引起社交恐惧

根据仁安医院资料，多汗症可分为原发性多汗症及继发性多汗症。前者指原因不明的过度流汗，超出正常体温调节的生理需要，患者自青春期出现身体某部位流汗特别多，如手掌、腋下等，影响日常生活，甚至引起社交恐惧；后者指在成年出现及恰好与相关疾病一起出现，患者不管清醒或睡觉都有过度流汗情况，但心理压力的影响不太明显，且无法透过手术治疗。

对于手掌多汗症，轻至中度只是湿润的手掌表面，没有可见的汗珠。假如汗珠从手掌上滴落并到达所有指尖，则视作严重。

轻度多汗症可透过非外科手术治疗，包括使用止汗喷雾、注射肉毒杆菌及离子透式技术。情况严重者则可以考虑外科手术，目标是切除上胸交感神经结节和移除引致出汗的交感神经；这项手术同时适合腋下多汗症。

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