长者防跌｜天雨路滑易跌伤三招帮你「行稳致远」

2022-07-06 00:00

伴随著「夏天为大地带来雨水」，便是因路面湿滑而跌倒的种种创伤。「跌倒」轻则会导致擦伤、瘀伤等；重则有机会导致骨折或内出血，实在不可忽视！
有见及此，笔者总结出以下「三个啱」，希望可以帮助各位减低跌倒受伤的风险。

拣得啱
慎防跌倒对长者十分重要，尤其是很多长者都有骨质疏松的问题，即使轻轻一跌都有机会造成骨折，导致及后长时间的卧床休养。令人担心的是，有些个案因缺乏适当的后续复康或运动，一躺，就难以再起来了。

因此，依照医护人员的指示去选用适当的辅具（例如专门的手杖、「四脚叉」、助行器等步行辅具），并根据个人身高进行调整，让患者步履稳健，便至关重要了。而根据笔者观察，很多长者却因为「贪靓」或方便的原因，而喜欢使用雨伞取代手杖，这点笔者是不同意的，原因如下：
1）易滑倒：雨伞的尖端大多细长，而且没有任何的止滑效果，当雨天地面湿滑，或遇到凹凸不平的路面时，就很容易使人滑倒受伤。特别是当长者把身体的重量都压在雨伞时，细尖的雨伞尖端便会更容易因为压力增加而滑倒，使长者重重摔倒，这种意外屡见不鲜，实在值得留意。

2）易破烂：雨伞的的骨架并不足以支撑身体的重量，而经过雨水长久的侵蚀，有时雨伞的骨架甚至会出现生锈腐蚀，所以一旦超过负荷，雨伞将可能直接断掉，导致长者直接摔落地上受伤。

校得啱
有时患者会使用太矮的辅具，令到身体需要弯曲甚至驼背来去屈就，日积月累下便会产生痛症。
调校辅具高度时身体需要站直，手臂放在身体两侧，辅具的顶部应达到手腕上端，令到持拐站立的时候，手肘应该微弯至15-20度左右。

用得啱
如果下肢有一边出现痛症或冇力而需要使用手杖时，应该使用哪一边手把持手杖？很多人都会抱著「边一边唔够力就揸边一边」的概念，使用坏脚的一边手把持手杖，但这是错误的。
其实是应该用好脚的一边手来把持手杖。
例如如果左腿受伤，就应该用右手拿著手杖，反之亦然。
这是为什么呢？主要因为以下两个原因：
1）合乎人体自然习惯：因为人在行走时，我们会同时迈腿和摇摆手臂。迈左脚时摆右手，迈右脚时摆动左手，所以使用受伤下肢对侧的手持用手杖，便是适应了这一自然的手臂运动，让上肢可以承担一些身体的重量。
2）较稳定的重心转移：如下图示，如果我们用坏脚的一边手揸手杖，便会在走路时把重心偏向受伤的一边，而且会出现「拐下拐下」的情况；相反，用好脚的一边揸，却可以使支撑面增大，使走路时行得更稳。