抗衰老｜睡醒不吃早餐可致抑郁心脏病？ 专家教3餐进食黄金时间
-0001-11-30 00:00 
想吃得健康调理好身体，食材进食时时间，还能减肥、预防心脏病及抗衰老！日本营养学权威、早稻田大学教授柴田重信指人体细胞具有稳定的生理时钟，而每个内脏都有各自的活动和休息时间，如果3餐的进食时间配合这生理时钟，对身体更有益。他为大家分享最佳进食3餐的时间。
生理时钟紊乱可致肥胖、心脏病
根据日媒《NHK》报导，柴田重信教授解释，人体细胞具有永恒而稳定的生理时钟，而每个内脏都有它们的活动和休息时间，当生理时钟出现偏差、紊乱，可能导致肥胖及其相关疾病，如心脏病、脑出血、衰老与忧郁症，可透过「适当时间摄取食物」来挑整时差。
他建议早餐、午餐和晚餐的最佳进食时间：
工作日夜颠倒调理贴士
有些人因为工作而无奈日夜颠倒，影响健康，柴田重信分享了一些贴士，让这类人让生理时钟适应自身的生活方式。例如上夜班者，可以把晚上当作白天，一醒来就进食。另外，也可以把房间的灯更换为更接近阳光的白光，起床时开灯，营造白天的效果，令生物时钟识别这时间为早上，开始一天的活动。
同场加映：4种不良食法
想保持身体健康，注意进食时间外，进食的食物也同样重要。吃太多高钠调味料，会容易引起高血压，甚至引致心脏病，因此有人或会戒味精。台湾营养师嫚嫚在其facebook专页表示真正容易引起健康问题的其实是「不良的饮食习惯」，而非味精本身，其中以下4种食法才对身体有害：
她又指，如果食物加了味精后再加盐或其他高钠调味料，才是可怕的吃法，会容易引起高血压，更有可能演变成视网膜病变、肾病、中风、心脏病等问题。她提出6项建议，可在享受美食的同时，避免摄取过多钠引致不适：
同场加映：捱夜增患大肠癌风险
捱夜会影响生理时钟，甚至增加患癌风险！胃肠肝胆科医生钱政弘在其Facebook专页表示，大肠癌有不少因素都与生活习惯有关，其中捱夜、返夜更人士会增患大肠癌的风险。钱政弘医生分享了以下7个因素有机会增加患大肠癌风险：
大肠癌常见症状
据本港衞生署资料，大肠癌大多由一颗细小的瘜肉开始形成。瘜肉通常为良性，但有些会慢慢演变为癌症，这种变化可以历时10年或以上。若不及早治疗，癌细胞会侵入和破坏附近的器官，还可经血液和淋巴系统扩散至身体各部位。
大肠癌在病发初期可能没有任何症状，而病徵往往与其他肠道疾病相似。常见病徵如下：
同场加映：26种防癌食物
维持健康饮食，有助预防癌症。美国癌症研究所（American Institute for Cancer Research）网站列出以下26种有助预防癌症的食物，包括蔬菜、水果、坚果类等，不妨多吃：
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
最新回应