【健康talk】食无定时令胃酸倒流？中医教你养胃之道

2021-08-02 15:42

都市人生活节奏急速，经常食无定时，有时饭后却有一股灼热感涌上胸口，严重时甚至会胸口忧闷，睡眠质素差，早上起床还会感到酸、苦，相当难受。

台湾一名中医表示，饭后出现胸口心窝处灼热刺痛、打嗝偶伴有腹胀、喉咙痛等症状，为胃酸倒流导致，皆因胃中的胃液，或是胃液与食物的混合物往食道的方向逆流，故须从「脾胃」，即人体消化与经络系统进行调理。

2大食疗秘招养胃：

●养脾胃食疗：
茯苓、芡实、莲子、山药，或以茯苓替代薏仁，更能达到消肿效果。这些食材属性平和，适合多数体质的人食用。

●补气食疗：
花旗参、白术、茯苓、乾姜，不上火又可以健胃利湿、消除水肿，助于促进血液循环；对于喜爱吃生冷食物而导致脾胃不适的人士，再适合不过。

养胃小贴士：

1.控制饮食：
避免暴饮暴食，少吃甜品、油腻、辛辣重口味食物。
2.维持正常的体重：
因肥胖可增加胃部压力，也易罹患其他慢性疾病
3.减缓吃饭的节奏：
用餐放松心情，细嚼慢咽。
4.饭后别躺下：
饭后切勿立即躺下，会导致胃酸倒流。
5.穿著宽松衣物：
过紧的衣服，易增加腹压，促使胃部内容物回流食道。