幼儿健康｜读幼稚园还要睡BB床？ 专家贴士助小朋友转床+改善睡眠质素

收到妈妈紧急求助，指即将准备上幼稚园的囝囝由半岁起就乖乖睡在BB床，但最近一放他在床上就哭闹，还常常尝试爬出BB床，其中一次更被他成功爬出床外，整个人跌倒在地，吓得妈妈胆战心惊。这位妈妈问我，是否是时候要让囝囝转用儿童床？

小朋友转床及改善睡眠质素的专家贴士：

专家贴士

普遍孩子最早由18个月开始，至最迟约3岁半时需要转床。

成长往往伴随不安，爸妈带著孩子跨出这一步，甚或要与孩子分房睡的话，有五点要留意。

1. 避免同时与其他转变进行

2. 增加孩子参与度和自主度

3. 制造熟悉的睡眠环境

坊间有一些多用途儿童床，可随成长阶段而调节高度丶长度和加装护栏，一张床可以从初生婴使用至小学阶段，各位爸妈亦可考虑。

此外，一起将他熟悉的物品，如毛公仔、毛毯、玩具等转移到新床上，也有助建立安全感。

4. 建立睡前模式

5. 多鼓励丶不可心急

转床始终需要适应期，爸妈紧记不要过份心急。

3岁前在BB床上睡觉的话，能较早及较易入睡、较少惊醒、熟睡时间更长，睡眠质素都较好。

当婴幼儿爬出床外时，家长可以正确使用透气舒适的童装睡袋，减少他们悄悄地「脱逃」。

 
普遍孩子最早由18个月开始，至最迟约3岁半时需要转床。当孩子一旦开始爬出BB床，或孩子身长于90厘米而BB床空间不足够让孩子自由伸展，就是需要转床的讯号。

孩子从BB床转到儿童床是成长的一大步，显示他们不再是宝宝，而是一个小孩。成长往往伴随不安，爸妈带著孩子跨出这一步，甚或要与孩子分房睡的话，有5点要特别注意：

转床贴士｜1. 避免同时与其他转变进行

孩子的成长要一步一步来，避免在转床的同时让孩子开始戒奶、练习自行如厕、上幼稚园等，同一时间太多冲击涌过来或有反效果，令孩子更难完成目标。

转床贴士｜2. 增加孩子参与度和自主度

爸妈亦可以事先让他们知道将会转床，作好心理上作准备，明白转床或者分房睡是长大的象徵。爸妈亦可以和孩子一起选择新的床单和被铺，令他们有份参与和有话事权，将转床视为令人期待和开心的事件。

转床贴士｜3. 制造熟悉的睡眠环境

在外国家庭中，孩子一般需要转4次床，由BB床换为幼儿床、活动地床丶儿童床等等。如果在成长过程中，让孩子从小用同一张床，留在熟悉的环境，可避免他们因为不断重新适应而影响睡眠质素。坊间有一些多用途儿童床，可随成长阶段而调节高度丶长度和加装护栏，一张床可以从初生婴使用至小学阶段，各位爸妈亦可考虑。

此外，一起将他熟悉的物品，如毛公仔、毛毯、玩具等转移到新床上，也有助建立安全感。特别是充满想像力的孩子容易怕黑、怕鬼，爸妈可以鼓励他们想像卡通人物在夜里会陪著他，同时也要让他知道早上就可再见到爸妈。

转床贴士｜4. 建立睡前模式

为他建立一个规律的睡前习惯，可以是沐浴、床前故事、音乐丶让他抱著毛公仔，或向他说「晚安」后离开房间，让他心理上将这些行为与睡眠连结，有助于孩子学习自行入睡。

转床贴士｜5. 多鼓励丶不可心急

转床始终需要适应期，爸妈紧记不要过份心急，需要多鼓励和支持，静待孩子改变习惯。对孩子而言，外在世界对他们而言仍是陌生的，安全感对他们格外重要。如果孩子未有转床需要，家长也大可让学前孩子继续睡在BB床上，而且也有好处。美国有研究收集了近2000位婴儿的睡眠数据，结果显示3岁前在BB床上睡觉的话，能较早及较易入睡、较少惊醒、熟睡时间更长，睡眠质素都较好。

当婴幼儿爬出床外时，家长可以正确使用透气舒适的童装睡袋，减少他们悄悄地「脱逃」。（我们家的大囝当初也是透过婴幼儿睡袋改掉了爬出床外的习惯，直至两岁八个月仍乖乖睡在床上一整夜！）

（上述建议仅供参考，如有任何健康疑虑，请及时咨询家庭医生或儿科医生。）

文：注册临床心理学家邓诗琪博士，及健康顾问丶婴幼儿睡眠专家禤秀雯 (IG＠stephanie.huen)

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